Mono diéta fogyáshoz - 6 szirom diéta

Minden nyaralás előtt gyors megoldásként és garantált eredményként felkészítem magam egy fogyókúrás diéta elvégzésével - 6 szirom diéta.

Őszintén szólva nem szeretem annyira a diétákat, nem szeretem az éhezést és a küzdelmet, de ezt még diétának sem nevezhetem.

Csak egy bizonyos típusú ételt eszel 6 napig minden nap. A diétát nem olyan nehéz betartani, mivel tudom, hogy holnap más típusú étkezésem lesz. 6 nap végén 3-4 kiló elolvadt, de ami a legfontosabb, a hüvelykeim is összezsugorodtak!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ha vásárol, akkor kis jutalékot kapok, külön költség nélkül. További információkért kérjük, olvassa el a használati feltételeket.

Mi a 6 szirmai diéta?

A 6 szirmai diéta egy mono-diéta, amelyet Anna Johansson (svéd táplálkozási szakember) talált ki.

Minden nap egyféle ételt eszel a következő sorrendben: hal, zöldség, csirke, gabonafélék, túró, gyümölcs. Az eredmény elérése érdekében fontos betartani ezt a sorrendet.

A diéta neve, 6 szirom, egy virágot jelent a szirommal minden nap. A diéta ötlete az, hogy olyan legyen, mint egy játék, ahol a virág vizuálisan ábrázolja eredményeit.

Készítsen virágot papírból, 6 szirommal és rajtuk minden nap egy menüvel. Helyezze a hűtőszekrényére, és minden nap vegye le egyesével a szirmait.

Hogyan működik?

A súlycsökkenés sikere 6 szirma diéta alatt érhető el a fehérje-szénhidrát váltakozásnak köszönhetően, amikor minden nap egy bizonyos típusú ételt eszel, és nem keveredik más összeegyeztethetetlen elemekkel.

Fontos az étrend betartása a napok váltása nélkül. Ezenkívül úgy gondolom, hogy a diéta (és ez a mono-diéta nem kizárás) előtt a mentális felkészülés a legfontosabb.

Ha mentálisan nem állsz készen, nem tudod, miért csinálod és milyen célt akarsz elérni - nehéz lesz a végéig eljutnod.

Étkezési ötletek

Forralhat, párolhat, süthet, párolhat vagy nyers ételeket fogyaszthat, hozzáadhat gyógynövényeket és egy kis sót, olaj nélkül.

Néhány forrásnál olvastam a méretkorlátozásokról, de soha nem mérlegeltem az adagjaimat, és remek eredményt értem el.

Általában a kávéitalokat nem jó fogyasztani a diéták alatt, beleértve ezt a mono étrendet is. A kávét és a cukrot ki kell zárni, a víz és a cukor nélküli zöld tea a legjobb barátod abban a 6 napban!

1. nap Hal

A 6 szirmai diéta ezen a napon csak halat fogyaszthat - párolt, főtt, párolt.

A tilápiát általában kevés sóval és petrezselyemmel párolom. A villával pépesítem, ha már majdnem kész lesz.

Ez az én reggelim. Ebédre fogyaszthat főtt halat vagy halászlét (hal, víz, só és gyógynövények).

Vacsorára általában lazacot sütök úgy, hogy sót adok hozzá, és a tetejére citromlevet nyomok. Fogyaszthat füstölt lazacot is (ha szereted kenyér nélkül fogyasztani).

2. nap Zöldségek

Friss, párolt, sült, főtt zöldségek, beleértve a zöldségleveket is, jó lehetőség a mono diéta második napjára.

Reggelire készítek egy kis salátát, például spenótot avokádóval, uborkával és olajbogyóval.

A nyers zöldségektől eltekintve szeretek apróra vágott hagymát, sárgarépát, zellert, káposztát párolni, majd a végén konzerv babot adni hozzá. Ez az én tápláló és finom ebédem.

Sült édesburgonya Rosemarie-val általában a desszertem és a vacsorám egyszerre! Yum!

3. nap Csirke

A 6 szirom monodietálma erre a napjára érdemes főtt csirkét fogyasztani reggelire, csirkehúslevest ebédre, esetleg sült csirkét vacsorára.

Egy kis só és gyógynövények bármelyik étkezésébe beletehetnek bármely nap. Nem eszem annyira húst, ezért inkább megismétlem egy halnapot.

4. nap Gabona

A diéta fele már megtörtént, még csak 3 nap van hátra!

A 6 szirmai étrend 4. napján bármilyen gabonafélét fogyaszthat, szükség esetén egy kis sóval főzve.

Van magja, szemes kenyere, korpa is.

Ezen a napon reggelire általában zabpelyhes gabonapelyhemet, ebédre főtt barna rizst, vacsorára pedig más gabonapelyheket, például hajdina vagy quinoa. Mindannyian jók a fogyáshoz.

Ha kenyérre vágyom, akkor teljes kiőrlésű kekszet eszek, olyasmi, mint a Mary's Gone Crackers.

5. nap Túró

A diéta majdnem elkészült! Még csak két nap van hátra, maradj erős!

Ennek a napnak a célja a kalcium és a fehérje pótlása a szervezetben. Ehet alacsony zsírtartalmú túrót, ihat kefirt és egy kis tejet.

Reggelire túrót keverek petrezselyemmel és egy kis sót adok hozzá. Hmmm, isteni!

Vacsorám - kefir egy 1/2 teáskanál fahéjjal az anyagcsere javítása érdekében.

6. nap. Gyümölcsök

Az utolsó csodálatos nap, nem? Sokkal könnyebbnek és karcsúbbnak érzi magát már? Erről beszéltem! Fogyassza el kedvenc gyümölcseit, ahogy tetszik, vagy igyon gyümölcslevet. Általában nyersen eszem őket.

Összességében azt tapasztalom, hogy ez a diéta nagyszerű eredményeket kínál rövid ideig, és motivációt nyújt az édességek és a kávé elkerülésére.

Megismételheti kétszer egymás után, de ügyeljen arra, hogy legalább 2 hét szünet legyen a diéták között.

A diéta megkezdése előtt ellenőriznie kell a háziorvosával is, ha krónikus betegségben szenved, alacsony a hemoglobinszintje vagy a gyomor-bél traktusban vannak problémák.

Amint azt a Felhasználási Feltételeimben említettem, a blogon szereplő összes információ, beleértve ezt a bejegyzést is, csak oktatási célokat szolgál, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.