Reddit - crossfit - A crossfit jó a fogyáshoz, vagy inkább kardió alapú edzésre kellene mennem

Étrend étrend étrend étrend. A diéta az, ami meghatározza a fogyást.

Az edzés időpazarlás, ha fogyni próbál. A konyhában van. Diéta kell.

A ketózis csökkenti a súlyát, de nem igazán fenntartható, és valószínűleg a szénhidrátok hiányából meg fogja találni, hogy a CrossFit megbüntet. Meg kell, hogy egy dietetikus felmérje Önt, tényleges „fenntartható életmódváltássá” tegye Önt, majd kiegészítse bármilyen gyakorlattal, amely a legvonzóbbnak tűnik.

Egyetért. Korábban csináltam ketogén étrendet, és ez megölte a teljesítményemet.

Nem vagyok bunkó, de ha CSAK a lapos hasú a célod, akkor csak egyél kevesebbet.

Ha fittebb akar lenni, jobban néz ki a karja, a váll/a láb, tisztítsa meg étrendjét, és próbálja ki a Crossfit-et.

És ne csodálkozzon, ha még mindig 130 súlyú, de megkapja ezeket a hasizmokat is.

Igen, az a dolog, amit szeretek benne, hogy nem kell azt gondolnom, hogy csak elmehetek, edzeni és hazamenni, mivel minden tervezés megtörtént helyettem. Ketogén étrendet követek, és 14 nap alatt már 6 kg-ot fogytam, így elégedett vagyok az eddigi fejlődésemmel. Köszönöm a hozzászólást

A keto problémája a crossfit számára szörnyű. Csodálatos azok számára, akik nem akarnak tornázni.

Lényegében alacsony minőségű benzint használ, amikor a testének prémiumra van szüksége. Ha a teljesítmény nem a célod, akkor a keto működni fog. Csak nem optimális.

Ha lapos hasra vágysz, és hogy állandóan vacakot tudj enni, légy távfutó. A Crossfitnél hatékonyabb az ilyen célok elérésére.

Komolyan gondolod? Ha le akar fogyni és rengeteg kalóriát éget el, akkor a napi 1–4 órás non-stop futás egyenesen halad előre. Forrás az. távfutók.

Igen, komoly, mert úgy tűnik, hogy a tanulmányok nem támogatják ezt a tanácsot. És mondani valakinek, hogy futjon napi 4 óráig. igazán? Ha ilyen mértékűre tornázza, akkor azt hiszem, hogy minden a célját szolgálja.

Vannak olyan tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy a hosszútávfutás nem éget el rengeteg kalóriát és nem csökkenti a testzsírt?

Bassza meg. Feladhat linket? Ez. látnom kell.

Nem. Tanulmányok, amelyek igazolják, hogy az egyensúlyi állapotú kardió és a nagy intenzitású edzés nem sok különbséget jelent az elégetett kalóriák mennyiségében, végül némi előnnyel jár. Ha azonban olyan dolgokat teszel közzé, mint a napi 4 órás futás, nos, ennyi munkával, csak nem számít, ha naponta rumolsz, kerékpározol, úszol vagy csinálsz pár hosszú wodot?

Sajnálom, rosszul olvastam a bejegyzést. Valójában nem kért tanácsot, csak azt szerette volna, ha érvényesítenénk a diéta/testmozgás döntéseit, mert lefogyott 6 fontja, és úgy gondolja, hogy ez jól működik az Ön számára.

Az én hibám. Tartsd fenn a keto-t és a Crossfit-et. Élvezze a lapos hasát, biztos vagyok benne, hogy fantasztikus lesz.

rosszul ejtsen néhány tényt neked édesem.

súlyemelés. összpontosítson az alsó testre, és végezzen egy kis hátat/vállat, ez szexi nőies formát kölcsönöz. emellett növeli az anyagcserét, így több ételt éget el. akkor kezdj kevesebbet enni és egészségesebbet enni. ez a két dolog kéz a kézben jár, így kétszeres időt kap. és ne nézd meg a mérleget, az 5 kg izom sokkal nehezebb, mint az 5 kg zsír, tehát ha végül 10 kg izomra gyarapodsz és 15 kg zsírot veszítesz, akkor a skála csak 125-öt mutat, de a tükör elfújja a vékony kis agyadat:)

Csak hogy tisztázzuk, 5 kg izom súlya megegyezik 5 kg zsírral. Mindkettő 5 font. Megjelenésük nagyon eltérő lehet.

Ami nehezebb, 50 font toll vagy 50 font tégla?