Reddit - kettlebell - A Kettlebell gyakorlatok jóak a fogyáshoz (kettlebell)

Nem bánná ezt kipróbálni, vannak-e linkjei, amelyeket ajánlana?

Ebből a videóból kaptam a koncepciót. Csak a kedvelt mozgásokhoz igazítottam, de ez a videó egy fantasztikus edzés.

Amire szükségem volt, köszönöm társam.

A Strongfirst Blog jó bejegyzést írt egy srác, aki 90 nap alatt 33 kg-ot fogyott

Számos érdekes pont van a bejegyzésben:

A kilencven napot úgy kezdtem, hogy meg tudtam csinálni a bemelegítéseket, és két kézzel hintázni és felemelkedni 16kg. Az első hónapban sokat dolgoztam -35 kg-ot fogytam.

Figyelje meg, hogy a srácot egy SFG edzette, és a 16 kg-os harang. Ennek a résznek a nagy része túl korán szólítja meg a harangokat.

20kg-os dupla gyakorlatokra léptem át miután elolvasta a fejlett kettős kettlebell edzésről szóló könyvet.

Tévesen feltételeztem, hogy a több jobb. Egy hónap elteltével, amit lemeztam, stresszes voltam a túlzott testedzés miatt, és nagy szükségem volt a felépülésre (amire a szóban forgó könyv folyamatosan figyelmeztet, de nem vettem figyelembe).

A Dual Bells kiválóan alkalmas edzésre, de nem kezdőknek szól. A kettős harangok beépített képzési bázis nélkül történő visszavétele visszaesésekhez vezethet, beleértve a fennsíkot és a sérüléseket.