Michelle Bass heti fogyókúrás blogja!

A valóság TV-sztárja és a jo-jo diétázó, Michelle Bass szerint idén karcsúsítani akar, hogy fincsi múmia lehessen - és ehhez a Closerdietshez fordult. Ez a 7. hét - nézze meg, hogy állt neki ezen a héten!

A valóság TV-sztárja és a jo-jo diétázó Michelle Bass azt mondja, hogy idén karcsúsítani akar, mielőtt teherbe esne, hogy fincsi múmiává válhasson. Hosszú évek óta tartó divatos diéták után, amelyek magukban foglalták az éhezést, amikor csillogásmodellező volt, az ifjú házasok a Closer Diets-hez fordultak, hogy segítsenek abban, hogy 2011-ben végleg formálódjon. Kövesse Michelle heti haladását heti alakítási naplójában, minden kedden!

heti

Hetedik hét:

JELENLEGI SÚLY: 10. 8 font

Súlycsökkenés: 1/2lb

TÖBB FOLYAMAT: 11 font

A helyi Fitness First-en kezdtem el edzeni St Albans-ban, ez most azt jelenti, hogy használhatom az edzőtermet, és nem támaszkodhatok a jó időjárásra!

Én is élvezem, az edzőm, Michael Cattermole felmelegít az áteresztőgépen, majd egy kört végezünk, összekeverve a súlyokat és a rövid töréseket az áteresztőn.

Kimerítőnek találom! Kicsit csökkentem a héten, mert úgy tűnik, hogy a súly megdőlt, a héten alig fogytam egy fontot, és ez frusztráló.

Olyan jól állok a diétámmal, de adtam, hogy egy darab fokhagymás kenyér és pár vodka volt egy hétvégi estén, talán ezért nem fogyok!

Ettől eltekintve olyan jó voltam, zabot ettem reggelire, rengeteg zöldséget ebédre és vacsorára. Egy nagyon szép módszert fedeztem fel a sült elkészítéséhez. Mustárral megöntött Quorn-t használok, és rengeteg paszternákgal és zöldséggel sültem meg.

Reméljük, hogy a jövő hétig tudok váltani néhány fontot, bár szükségem van rá, és az idők ketyegnek. Nagyon szeretném elérni a 10. helyet március végéig!

Jövő hétre!

Hatodik hét:

JELENLEGI SÚLY: 10. 8,5 font

Súlycsökkenés: 1,5 font

TÖBB FOLYAMAT: 10,5 font

Ezen a héten volt egy kis csúszásom - három barát jött át, és egy éjszakát ittunk inni. Nos, ez volt a 30. születésnapom megünneplése!

De nagyon jó voltam, és ragaszkodtam a vodkához, nem pedig a sörhöz, és nem adtam bele a pizzába. Az egyetlen csúsztatásom az volt, hogy éjfélkor belemerültem egy mikrochip dobozba - nem tudtam ellenállni!

Másnap visszatértem az egészséges étkezéshez - de nem tudtam szembenézni egy edzéssel. Az utolsó edzés, amelyet csütörtökön tettem, továbbra is sajgott, és rengeteg tüdőmetszetet és bokszmozdulatot végeztünk.

A héten visszatérek rá, és két foglalkozást lefoglaltam. Még mindig kibeleztem egy kicsit, a súly fontról kilóra jön le. Néhány évvel ezelőtt heti 3-4 fontot fogyhattam, tehát az én koromnak kell lennie! Mégis azt mondják, hogy minél lassabban jön ki, annál lassabban megy vissza - ami általam rendben van!

Találkozunk jövő héten!

Ötödik hét:

JELENLEG SÚLY: 10. 10 font

Súlycsökkenés: 1lb

TÖBB FOLYAMAT: 9 font

Az edzés ma jó volt! Valójában érzem, hogy javul az erőnlétem, és a foglalkozások nem annyira szörnyűek, mint az elején voltak. Valószínűleg a szép idő is segített!

Bemelegítést végzünk kocogással a helyszínen, majd rengeteg lökdöséssel, bokszmozdulatokkal, mint ütések és rúgások, valamint intervall edzéssel is.

"Valójában érzem, hogy javul az edzettségem, és a foglalkozások nem olyan szörnyűek, mint az elején voltak"

Sajnos csak egy fontot vesztettem, és igazán elkeseredettnek érzem magam. Étrendemmel szűkülök - reggelire joghurt és zab, ebédre édesburgonya és saláta, majd vacsorára saját Wagamama típusú ételt készítek. Vega

tészta, kivéve, hogy tészta helyett barna rizst használok, és rengeteg zöldséget készítek, beleértve a ropogós pak choit is.

Mégis, amikor felugrottam a mérlegre, hogy lemérjem magam, azt hittem, hogy karcsúbb vagyok a tükörben. Észreveszem a közepem körül, és azt hiszem, látom, hogy karcsúsodik.

Néhány font mégis jó lenne a jövő héten! Drukkolás!

Negyedik hét:

JELENLEG SÚLY: 10. 11 font

Súlycsökkenés: 3 font

TÖBB FOLYAMAT: 8 font

Edzőm lemondta a hétet, de ahelyett, hogy a fenekemen üldögéltem volna, kiszálltam, és a házam közelében dörömböltem a járdákat. Egy percig kocogtam, majd egy percig sétáltam, felváltva 45 percig. Miért érzi sokkal hosszabbnak a kocogás percét?!

Aztán 100 ülést végeztem 20 szettben, miközben a Loose Women a tévében volt.

A hétvégén megcsináltam a Pussycat Doll dvd -imet - körülbelül egy órás, és nagyon meleg és izzasztó lesz.

A múlt héten volt a születésnapom, és elmentem egy mexikói vacsorára - a gazdag étel azonban nem felelt meg nekem. Azt hiszem, ezentúl ragaszkodom az egészséges ételekhez! Mereven ragaszkodom a diétához, mert tudom, milyen nehéz lesz visszatérni.

Most jártam a szupermarketben, és vettem kelkáposztát, édesburgonyát, brokkolit és tököt - az egyik kedvenc vacsorám a butternut tök saláta.

Csak szerencsés, hogy Steve is egészségesen táplálkozik. Így ugyanazt az ételt fogyasztjuk, és nincs kedvem enni, amit neki van! Még nem vettem észre változást a testemben, de talán a jövő héten megteszem. Meglátjuk!

Harmadik hét:

JELENLEGES SÚLY: 11.

Súlycsökkenés: 1lb

SÚLYVESZTÉS MINDIG: 5 font

Az edzés rendkívül nehéz volt tegnap - ma fáj!

Ezúttal rengeteg kardió munkát végeztünk - futást és úgynevezett transzferfutást, ahol rövid távot futsz, majd visszafutsz, fokozatosan egyre hosszabbá téve a távot. Ez egy gyilkos, de ha könnyűnek találnám, aggódnék - tudom, hogy nincs fájdalom és semmi nyereség, ezért magamra késztetem.

Megállapítottam, hogy a reggeli elfogyasztása elegendő energiát ad ahhoz, hogy átvészeljem. A zabkását alacsony zsírtartalmú joghurtra és zabra cseréltem - az őszinteség kedvéért sokkal inkább a csésze teám, mint a zabkása, és még mindig táplál.

Most több édesburgonyát eszem, mint a normál burgonyát, és fehér helyett barna rizst próbálok enni. Nem tartom nehéznek az étrendet, hogy őszinte legyek. Nem vagyok édesfaló, de néha hiányzik a pizza és a chips! Fokhagymával és balzsamecettel főzök, hogy az ételeimnek íze legyen a túl sok zsír helyett.

A héten csak egy fontot fogytam, ami kissé szemetet érzett, tekintve, hogy mennyivel több testmozgást végzek - Adam múlt hét pénteken is egy kemény munkameneten ment keresztül, rengeteg tüdővel és kick-box mozdulattal. Mégis ez egy font és jobb, mint a semmi!

Jövő hétre!

2. hét:

JELENLEG SÚLY: 11. 1 font

Súlycsökkenés: 1lb

TÖBB FOLYAMAT: 4 font

"Úgy döntöttem, hogy fogyókúrával és fitneszsel fogyok, mert ez nekem is beválik. A férjem Karcsúbb elméje című könyv életmód, nem diéta. Ez segített abban, hogy korábban összpontosíthassak és lefogyjak, de most egy további erőfeszítésre van szükségem, ezért dolgozom Adam Cochrane edzővel, aki formába hozta Hannah Watermant.

A mai ülés nehéz volt - nem fogok hazudni. Fél órát futottunk (futottunk, majd egy percig sétáltunk). A lábam nehéznek érezte magát, és egyenesen bokszolni kezdtünk, majd tüdőbe lendültem - bizonyosan izzadtam!

Utálok minden percet, nem fogok hazudni, de utána mégis energikusnak érzem magam, és már jobban alszom. Azt hiszem, a héten 1Ib-t vesztettem, de az egyetlen különbség a testemben az izomfájdalom!

Adam azt javasolta, hogy enni kell a zabért - nekem most egy Ready Brek van reggelire, egy pohár almalével. Nem szeretem különösebben, de meg kell találnom az ételt, amely energiát ad az edzésekhez. Szerencsére imádom a gyümölcsöt és a zöldségeket, ezért gondoskodom róla, hogy rengeteg kedvencemet - spenótot, spárgát, edamame babot - eszem az ételeimben.

Első hét:

START SÚLY: 11. 5 kg

JELENLEGI SÚLY: 11. 2 font

RUHA MÉRET: 12/14

MAGASSÁG: 5ft6

"A súly mindenfelé kúszott - főleg a karomon és a hasamon! Arra törekszem, hogy az egészet elveszítsem, ezért elkezdtem változtatni az étrendemen, és ezen a héten lefogyott 3 kg.!

Jó szakács és vegetáriánus vagyok, ezért sok Quorn-t használok, és megpróbálom figyelni a zsírtartalmamat, ezért most olaj és szószok nélkül próbálok főzni. Készítek egy finom, nem majonézes káposztasalátát, valamint saját leveseket is készítek, hogy tudjam, mi van bennük.

"Azt hiszem, ezen a héten lefogytam 1 fontot, de az egyetlen különbség a testemben az izomfájdalom"

Reggelire joghurtot kérek egy kis müzlivel vagy rántottával. Ebédre apróra vágott salátát készítek, búzadarabokkal és paradicsommal, este pedig rengeteg sült zöldség lesz. Luckiy Nem vágyom édes dolgokra általában, de rágcsálok sárgarépát és alacsony zsírtartalmú houmous-t.

Éppen megtettem az első edzést Adam Cochrane-nel, aki Hannah Watermant és Katy Hillt képezte. Az első edzésen rengeteg bokszmozdulatot és rengeteg gyakorlatot végeztünk, például guggolásokat. Kemény munka volt, de jól éreztem magam. Mindent megadtam 20 ismétlésre törekedve, de vallja be, hogy 14 után kimerültem! A karom és a lábam most nagyon remeg, ezért biztosan csinált valamit! Ezen a héten kaptam még egy foglalkozást, és néhány gyakorlatot elvégzek a DVD-ken is - eredményeket akarok!

Találkozunk jövő héten!"

  • TERMÉKVIZSGÁLATOK
  • Rólunk
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Jogi
  • Hirdet
  • Adatvédelmi beállítások

A Bauer Media Group a következőkből áll: Bauer Consumer Media Ltd, Cégszám: 01176085, Bauer Radio Ltd, Cégszám: 1394141

Bejegyzett iroda: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, Cégszám: LP003328

Bejegyzett iroda: Akadémiai Ház, 24-28 Oval Road, London, NW1 7DT. Mind Angliában és Walesben vannak bejegyezve. HÉA-szám: 918 5617 01

A H Bauer Publishing-t az FCA engedélyezte és szabályozta hitelközvetítésre (hivatkozási szám: 845898)