Recept Blog

Csirke és brokkoli

Nem tudtam betelni ezzel az étellel. Nekem azonnal be kellett csomagolnom ebédre, különben megettem az egészet! Nyilvánvaló, hogy kicsontozott csirkemellel is elkészítheted, csak nagy rajongója vagyok a comboknak. Ha használni fogja a mellet, akkor font egyet egy kicsit, hogy főzés közben ugyanolyan vastagságú legyen, hogy ne főzze meg annak egy részét. Élvezd!

CSIRKE ÉS BROKOLI

4 csirkecomb
2 csésze brokkoli
2 gerezd fokhagyma, darálva
3/4 csésze marhahúsleves
1 T osztriga szósz
1 t alacsony nátriumtartalmú szójaszósz
1/2 t Splenda
1/2 t pirospaprika pehely
1 T kukoricakeményítő 1 T vízzel keverve

Barnítsa meg a csirkecombokat egy főzőspray-ben egy serpenyőben. Körülbelül 5 perc oldalanként. Vegye ki és tegye félre. Adjuk hozzá a brokkolit a serpenyőbe, és főzzük 3 percig, az utolsó pillanatban adjuk hozzá a fokhagymát. Hozzáadjuk a marhahúslevest, az osztriga és a szójaszószokat, a Splendát és a pirospaprikás pelyheket. Tegye vissza a csirkét a serpenyőbe, és keverje hozzá a kukoricakeményítő keveréket. Főzzük még 10-15 percig, amíg a csirke teljesen meg nem fő és a szósz besűrűsödik.

A szerzőről

Közösségi megosztás

Eszembe jutott, hogy megvettem a combokat, de elfelejtettem a brokkolit ... Darn, és olyan finoman néz ki ... Jövő héten talán ... Ja és köszönöm, hogy olyan sok csodálatos ötletet adott nekem . Nagyon szeretek főzni, így ez a diéta valóban szellő volt. Elég sok előkészületet igényel az egész héten, de erre szolgálnak a vasárnapok.

barom, nos, most van mit várnod a jövő héten! szórakozom a diétával, ha megírom ezeket a recepteket, így soha nem érzem igazán diétának, amikor főzök. örülök, hogy ugyanígy érzel! a vasárnapod nagyon szórakoztató lehet ! Főző őrület!

Gondolom, ezt pályázatokkal próbálom ki! Nem igazán vagyok comblány. De elképesztően jól néz ki.