Az Emergen-C működik?

Az Emergen-C-t érdemes lehet általános immunerősítőként szedni, de a zsűri még mindig azon van, hogy segíthet-e megelőzni vagy kezelni az olyan betegségeket, mint a nátha.

Itt van, amit tudnia kell összetevőiről, állítólagos felhasználásáról, lehetséges mellékhatásairól és egyebekről.

Az Emergen-C olyan kiegészítő, amelyet az emberek italként fogyaszthatnak.

Ahogy a neve is mutatja, az Emergen-C fő összetevője a C-vitamin. Minden adag (egy 9,1 g-os csomag) 1000 milligrammot (mg), vagyis az ajánlott napi adag (RDA) 1667 százalékát tartalmazza.

Az Emergen-C tartalmaz:

10 mg B-6-vitamin (az RDA 500 százaléka)
25 mikrogramm (mcg) B-12-vitamin (az RDA 417 százaléka)
100 mcg B-9 vitamin (az RDA 25 százaléka)
0,5 mcg mangán (az RDA 25 százaléka)
2 mg cink (az RDA 13 százaléka)

A C-vitamin hozzájárulhat az immunitás erősítéséhez. Ez segíthet kollagén létrehozásában is, amely támogatja az egészséges bőrt.
A B-6-vitamin hozzájárulhat a vörösvértestek és zsírok metabolizmusához, valamint az egészséges idegrendszer támogatásához.
A B-12-vitamin segíthet a vörösvértestek létrehozásában, amelyek az oxigént mozgatják a test körül. Ez is segíthet az élelmiszer anyagcseréjében az energia létrehozása érdekében.
A folsav segíti az aminosavtermelés támogatását.
A mangán segít támogatni az általános immunrendszert, valamint erősíti a bőrt és a csontokat.
A cink hozzájárul az immunitás erősítéséhez is.

Bár van néhány bizonyíték arra, hogy az Emergen-C segíthet minimalizálni a megfázás időtartamát, a kutatások korlátozottak.

A placebo-kontrollos vizsgálatok egyik 2013-as áttekintése megállapította, hogy a C-vitamin-kiegészítők rendszeres szedése nem akadályozta meg a legtöbb embert a megfázásban.

A megfázás kockázata azonban felére csökkent azoknál az embereknél, akiket rövid ideig tartó extrém fizikai stressz ér, például maratoni futók és síelők.

A kutatók azt is megállapították, hogy a C-vitamin-kiegészítők rendszeres szedése kissé csökkentette a megfázásos tünetek időtartamát a hétköznapi lakosság körében.

A hét randomizált vizsgálat egyik 2017-es áttekintése azt mutatta, hogy a cinkpasztillák használata körülbelül 33 százalékkal lerövidítheti a megfázás időtartamát.

Fontos megjegyezni, hogy ezeket a vizsgálatokat az Emergen-C-ben található specifikus összetevőkről végezték, nem pedig maga az italkeverék. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy az Emergen-C ugyanolyan előnyöket kínál-e.

Ami az influenzát illeti, az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ kijelenti, hogy nincs erős bizonyíték arra, hogy bármely természetes termék segíthetne a betegség kezelésében vagy megelőzésében. Ehelyett az éves influenza elleni oltást javasolják a megelőzés legjobb eszközeként.

Bár okkal feltételezhető, hogy a C-vitamin-kiegészítőknek némi előnyük lehet, további kutatásokra van szükség az Emergen-C torokfájásra, fáradtságra és egyéb egészségügyi állításokra gyakorolt lehetséges hatásainak teljes felméréséhez.

Torokfájás

A C-vitamin-kiegészítők rendszeres szedése kissé csökkentheti a megfázásos tünetek, például a torokfájás időtartamát.

Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a C-vitamin-kiegészítők segíthetnek a torokfájás kezelésében, mint a torokgyulladás, a mandulagyulladás, a garatgyulladás és a gégegyulladás.

Fáradtság

Egy 2012-es tanulmány elemezte az intravénás C-vitamin 141 irodai dolgozó fáradtságra gyakorolt hatását. A kutatók azt találták, hogy az intravénás C-vitamin a kezelés két órán belül csökkenti a fáradtságot, a hatás egy napig tart.

Fogyás

A C-vitamin-kiegészítéssel és a kapcsolódó fogyással kapcsolatos kutatások következetlen eredményeket hoztak.

Egy 2006-os, csak 22 résztvevőből álló kis tanulmány azt találta, hogy egy futópadon végzett 60 perces séta során az alacsony vércukor-koncentrációjú résztvevők 25 százalékkal kevesebb zsírt égettek el, mint a megfelelő mennyiségű C-vitamint használók.

Egy 2014-es kutatás kutatói azonban nem találtak elegendő bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy a C-vitamin a testtömeg általános változásaihoz kapcsolódna.