Kifestőkönyvek a stressz enyhítésére

Sean tényellenőrző és kutató, aki szociológiai és terepi kutatási tapasztalattal rendelkezik.

Művészetterápia és Mandala varázslat: Ezek a könyvek belső békét teremthetnek

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Mehandi Mandala design/Getty Images

Sok olyan stresszoldásra koncentráló kifestőkönyv van a piacon, amelyek a felnőttek számára készültek, és nem az óvodáskorúak számára, és én személy szerint szerintem ez a trend csodálatos! Még mielőtt tudtam volna arról a kutatásról, amely összekapcsolja a mandalák és minták színezését a szorongás és a negatív hangulat csökkenésével, örültem, hogy láttam ezt a tendenciát, mert ismerek az éberségi tevékenység előnyeiről, és a bonyolult minták színezése mindenképpen tudatosságot elősegítő tevékenység lehet . A

Lényeg: ezek a stresszoldó színező könyvek kutatások mellett szájról szájra szóló ajánlásokkal mutatják be, hogy nagyszerűek lehetnek a stressz enyhítésére. Hogyan lehet választani a rendelkezésre álló lehetőségek közül? Örömmel vettem néhány példakönyvet összehasonlítás céljából, és mindet ajánlom. Mindegyikük normál súlyú oldalakkal készül, amelyek egyik oldalon üresek, így a jelölőkkel az egyik oldal színesíthető anélkül, hogy egy másik kép áttörne; ez megkönnyíti a késztermék keretezését is, ha úgy dönt. Mindegyik könyvnek vannak bizonyos előnyei és hátrányai, ezért segít a könyvet az Ön igényeinek megfelelni. Íme néhány a piacon jelenleg a legnépszerűbb stresszoldó színező könyvek közül.

A Mandala kifestőkönyv Jim Gogarty (az iHeartMandalas.com alapítója)

A Mandala kifestőkönyv 100 mandala színező oldalt tartalmaz normál súlyú oldalakon. A művész Jim Gogarty, aki 2005 óta rajzol mandalákat, értékeli az ezzel járó szimmetriát, és spirituálisnak és meditatívnak tartja az élményt. A mandalák mindegyike bonyolult mintákat és formákat tartalmaz, amelyek vonzóak és pihentetőek lehetnek a színükben, bár egyesek személyiségétől függően még jobban felhívják a szemet, mint mások. Ezek a mandalák kevésbé részletesek, mint mások, de mégis meglehetősen bonyolultak. Ajánlanám azoknak, akik mandalánként szeretnének egy megnyerő 10-20 perces színezést, de nem akarnak túl sokat dolgozni a színezés folyamatán. Ezek a mandalák gyorsabban színezhetők, mint egyesek, de igény esetén nagyon részletesen is színezhetők. Amivel végül egy gyönyörű, egyedi alkotás lesz, de maga a folyamat vonzó lesz.

Előnyök: Gyönyörű mandalák, viszonylag rövid ülés alatt elkészíthetők
Hátrányok: Az oldal alján található oldalszámok miatt ezek a mandalák megfelelőbbek a könyvben való tartáshoz, mint a keretezéshez, bár kivághatók a könyvből.

Mérleg: Angie Extreme Stress Menders, 1. kötet, Angie Grace

Az Angie Grace által készített Balance 50 mandala színező oldalt tartalmaz, de maguk a mandalák sokkal bonyolultabbak, mint a A Mandala kifestőkönyv. Ez lehet profi vagy csaló, attól függően, hogy mit keres. Nehezebb lenne bizonyos tollakat használni ezekkel a mandalákkal - a jelölőkhöz finom tippre van szükség, és a zsírkréták itt nem működnének jól -, de maguk a mandalák végül is jobban megfelelnek a keretnek, és hosszabb ideig foglalkoztatják. (Előfordulhat, hogy több munkamenet között egyszerre kitölti őket egy szakaszsal, ha nincs ideje hosszabb színezésre.) Mint minden mandala kifestőkönyv esetében, ezek közül az egyszerűbbek vonzóbbak lesznek számodra, mint mások, de mindegyik gyönyörű, mindegyik bonyolult mintákat tartalmaz, és mindegyik jelentős stresszoldást hozhat.

Előnyök: Az oldalakon nincsenek oldalszámok, így a képeket könnyebb keretezni, ha végül meg akarja osztani késztermékét a világgal, vagy egyszerűen csak élvezi a mindennapi élet részeként.
Hátrányok: Kevesebb mandalát tartalmaz, és ezeknek a mandaláknak a kitöltése hosszabb ideig tart, mint egyeseké, de ez nem feltétlenül mindenki számára.

Stressz nélküli színezés: mozaikfoltok az Adams Media-tól

Stressz nélküli színezés: A mozaikminták több mint 100 oldal színképes mintát tartalmaznak. Ezek az oldalak nem tartalmaznak mandalákat, de a mintatípus hasonló: szimmetrikus, mintás minták borítják ezeket az oldalakat. A különbség az, hogy nem körkörös mintákban vannak elrendezve; kitöltik az egész oldalt. A tervek elég nagyok ahhoz, hogy könnyen színezhessenek, de elég bonyolultak és részletesek ahhoz, hogy vonzó élményt teremtsenek. A kész termékek gyönyörűek.

Előnyök: Ezek a minták szépek és szórakoztatóak, és ha egyszer színesek, remekül mutatnak. Elég nagyok ahhoz, hogy könnyen színezhessenek, de elég részletesek ahhoz, hogy szórakoztató legyen a színezés. A papír is jó minőségű.
Hátrányok: Kevesebb kutatást végeznek a szokásos mintás képek színezésének előnyeiről, mint a mandalák színezése, és a mandaláknak is több története van, mint nyugtató tevékenység, ezért egyesek jobban érezhetik magukat a mandala kifestőkönyvek iránt. Ez azonban nem feltétlenül „csalás”, mivel mások személyes okokból is elzárkózhatnak a mandaláktól.

Stressz nélküli színezés: Paisley minták az Adams Media-tól

Stressz nélküli színezés: A Paisley Patterns több mint 100 oldalas terveket is tartalmaz, de ezek a minták nagyobb kihívást jelentenek a színezés szempontjából, mivel kisebbek és részletesebbek - nem minden toll fog működni, és a zsírkréták és az olaj pasztellek sem lesznek hasznosak a paisley minták, bár felhasználhatók a háttér színezésére.

Ajánlom ezt a könyvet valakinek, aki nagyobb kihívásra és koncentráltabb tevékenységre vágyik, és olyanra, amely gyönyörű eredményeket hozna.

Előnyök: A tervek gyönyörűek, a papír pedig jó minőségű. Több háttér van a színezéshez, így a paisley minták egy ülésen, a hátterek pedig máskor színezhetők, amikor kevésbé van kedve szorosan összpontosítani arra, amit színez.
Hátrányok: Ismét azért, mert a minták kisebbek és részletesebbek, nagyobb kihívást jelenthet a színük, és ez egyeseknek kevésbé érezheti magát.