Naplózás a jobb fogyás eredményeiért

Naplóírás és fogyás tudatosság

A naplóírás nagyszerű módja annak, hogy növelje tudatosságát a fogyás programja során. Milyen gyakran jártál át a konyhán, csak hogy esztelenül rágcsálj bármilyen harapnivalót a pulton? Hányszor vállalta el, hogy van valami meghajtó, egyszerűen azért, mert valaki más éhes volt? Mindenféle okból eszünk - amelyek közül soknak nagyon kevés köze van a tényleges éhezéshez.

A szokás megírni mindent, amit megesz, természetes akadályt teremt a nap folyamán rágódni vágyása és a fogyás tudatos erőfeszítései között. Lehet, hogy meglepődik azon, hogy mennyi kalóriát fogyaszthat az étrendből azáltal, hogy csak kiküszöböli az esztelen nassolást, anélkül, hogy foglalkozna étkezési döntéseivel.

Naplóírás és stresszoldás

Az étkezési szokások körüli tudatosság növelésén túl a naplóírás remek módszer a stressz enyhítésére és a gondolatok feldolgozására a fogyás során. Az érzelmi tapasztalatok sok embert arra késztetnek, hogy rossz ételeket válasszanak, és ez magában foglalja a boldog élményeket, akárcsak a szomorú vagy a stresszes élményeket.

Ha sok minden történik az életedben, könnyen figyelmen kívül hagyhatod az étkezési szokásokat, és inkább azokra a dolgokra összpontosíthatsz, amelyek látszólag fontosabbak. De a naplóírás segíthet abban, hogy ezeket a gondolatokat perspektívába helyezze, emlékeztetve arra, hogy személyes egészsége - és így étrendje - kiemelkedően fontos.

A naplóírás remek eszköz arra, hogy mellette tartsa magát az orvosi fogyókúrás program során, mivel segíthet abban, hogy tudatosabbá váljon az ételválasztás és az életében fellépő stressztényezők között, amelyek befolyásolhatják az egészségét. A kezdéshez válasszon egy naplózási alkalmazást, amely jól működik a telefonjával, vagy keressen egy kis jegyzetfüzetet, majd kezdje el leírni, mit eszel és milyen gondolatok járnak a fejében. Megállapíthatja, hogy a nap végén történő naplóírás valóban javítja az alvás képességét, több energiát adva másnap egészséges döntésekhez.