Nagyon nehéz ellenállni az ingyenes ételeknek az irodában

Facebook ikon Megosztás a facebook-on

A Twitter ikon Megosztás Twitteren

A LinkedIn ikon Megosztás a linkedin által

E-mail ikon Megosztás e-mailben

Az irodák az érzelmi táplálkozás hotspotjai, mert az alkalmazottak gyakran kerülnek stresszbe - mondja Susan Albers, táplálkozási szakember, aki a tudatos étkezésről írt könyveket.
Amikor az étel szabad és elérhető közelségben van, ez "kettős csalódás, amelynek rendkívül nehéz ellenállni" - mondja Julie Devinsky, a New York-i Sínai-hegyi kórház klinikai dietetikusa.
Minden egyfajta ellenáll az ételekkel szembeni erőfeszítéseknek, amikor valaki munkába állítja - mondja Traci Mann, a Minnesotai Egyetem szociális és egészségpszichológiai professzora.

Ingyenes kaja - mondja valaki az irodában.

A közelben van. Jól néz ki. És ez ingyenes, így természetesen akár meg is fogyaszthatja. Aztán kíváncsi vagy, miért is zavartad magad azzal a langyos, nedves darabdal. Ennyit arról a diétáról.

Ha ez ismerősnek hangzik, nem vagy egyedül. Az ételekkel való kényeztetés gyakori irodai csapda, amelybe a táplálkozási szakemberek szerint könnyű beleesni. Egy tudománytalan Twitter-felmérés szerint az emberek 81 százaléka sprintel, amilyen gyorsan csak tud, vagy megnézi, ha ingyenes ételt hall.

"Ez egy viselkedési jellegű dolog, mert amikor a dolgok elérhetőek és szabadok, ez egy kettős ütés, amelynek rendkívül nehéz ellenállni" - mondta Julie Devinsky, a New York-i Sínai-hegyi kórház klinikai dietetikusa.

A brownie megosztása a kollégákkal nem feltétlenül rossz dolog, de frusztráló lehet, ha diétához akar ragaszkodni. Minden egyfajta ellenáll az ételekkel szembeni erőfeszítéseknek, amikor valaki munkába állítja - mondta Traci Mann, a Minnesotai Egyetem szociális és egészségpszichológiai professzora.

Az irodák az érzelmi táplálkozás hotspotjai, mert az alkalmazottak gyakran kerülnek stresszbe - mondta Susan Albers, táplálkozási szakember, aki több könyvet írt a tudatos táplálkozásról. Egy 2012-es finn tanulmány szerint azoknál a nőknél, akik azt mondták, hogy kiégtek a munkahelyen, nagyobb valószínűséggel szoktak érzelmi étkezni.

Egy másik probléma az lehet, ha az ételeket az irodákban helyezik el - mondta Albers. Ha a közelben van, nehéz figyelmen kívül hagyni.

Néha úgy érezheti, mint a kemény munkával járó előny, vagy ürügyként arra, hogy szünetet tartson vagy halogasson - mondta Albers. Az irodai étkezés is általában társas.

Azt is könnyebb meggyőzni magáról, hogy nem csalja meg a diétáját, mert valójában nem süteményt vagy sütit vásárol - mondta Devinsky. De a valóságban az vagy.

"Ennek része az emberek megértése, hogy az ingyenes irodai ételek nem jelentenek ingyen kalóriákat, és ha ma nem vettél süteményt, ez nem azt jelenti, hogy ma nem ettél süteményt" - mondta Devinsky.

Néhány dolgot megtehet a könnyebbé tétel érdekében.

Tegyen ételt az oldalsó asztalra, ahelyett, hogy körül ülne a találkozón. Egy februárban közzétett tanulmány szerint az emberek 70 százaléka evett M & Ms-t, amikor közel volt hozzájuk, míg az emberek 58 százaléka megette őket, amikor távol voltak.

"Minél hosszabb ideig látható és elérhető, annál többször kell újra és újra ellenállni" - mondta Mann. "Nem mintha azt mondanád, hogy nem, amikor először felajánlják, és ennyi. Azt mondod, hogy nem, amikor először felajánlották, így most egyszer ellenálltál, de ha ott ül előtted egy értekezleten, akkor hogy még sokszor átélem ezt. "

Ha van ingyenes étel, kérdezd meg magadtól, hogy éhes-e még, és miért is eszel - mondta Devinsky. Egyáltalán jól néz ki? Vagy csak azért fontolgatja, mert nem fizet érte?

Egészséges harapnivalókat kell tartania az íróasztalánál, így ha kísértésbe esik, válasszon egy alternatívát - mondta Albers. Így továbbra is ehet és társasozhat, csak sütemény helyett néhány mandulával.

Ha Ön visz magával finomságokat, akár gyümölcs tálcát is hozhat. Nem gondolhatja, hogy kollégáinak tetszeni fog, de valóban megköszönhetik.