Miért normális, ha kevésbé éhesnek érzi magát a nyáron?

Hosszú napok a tengerparton. Közúti kirándulások egy hétvégi kiruccanáshoz. Boldog órák munka után. A nyári tevékenységek hajlamosak arra, hogy a legjobban eldobják az általában banális programokat. De néha ez a szórakozás és izgalom megzavarhatja az egészségügyi rutinját, beleértve azt is, hogy mikor és mit eszel.

megváltoztatása

Vannak, akik szerint az étvágya valóban csökken a nyári hónapokban, mert több időt tölt meleg időben. Míg lehet, hogy az egész telet hibernáltuk és pörköltet főztünk, nyáron inkább csak kevesebbet eszel és többet csinálsz. De vajon ez csak egy mellékhatása a nyüzsgő nyári menetrendnek, vagy tudományos oka van ennek? Nos, talán mindkettő.

A 90-es évek óta tartó kutatások rámutatnak a "hőszabályozás" vagy a testhő-szabályozás nevű koncepcióra, hogy megmagyarázzák ingadozó étvágyát. Hihetetlenül alapvető szinten tudjuk, hogy az ételek fogyasztása energiát ad. Ezzel az energiával hőt tudunk létrehozni, amely segít szabályozni testhőmérsékletünket. Hideg időben néhány feltételezi, hogy növeli az étel bevitelét, mert a testének több hőt kell termelnie. És a másik oldalon, amikor kint melegebb van, kevesebb hőt kell termelnie, így elméletileg kevesebb ételhez fordul.

De ez csak a történet felét mondja el - végül is nem létezünk légüres térben, főleg nyáron. Rengeteg más külső tényező befolyásolhatja az étvágyat, a vágyakat és a jóllakottság érzését. Például könnyebb, hidratálóbb ételekre vágyhat nyáron a nehezebb vagy sósabb ételekre, mert ezek frissítőek, ha kint lóg a napsütésben. Vagy, ha nyári kiránduláson vagy egész nap a tengerparton ül, nincs ideje teljes ételt fogyasztania, ezért a kisebbek helyett néhány kisebb ételt választ. Ráadásul rengeteg üzenetet kaphat a diétakultúrától, amely azt mondja, hogy nyáron általában könnyebb vagy kevesebb ételt kell fogyasztania. (Ami gyors emlékeztető, abszolút B.S.)

Míg a melegben kissé csökkenő étvágyra lehet számítani, bizonyos esetekben ez valami komolyabb jele lehet. Azok az emberek, akik nyáron szezonális affektív rendellenességet (más néven SAD) tapasztalnak (teljesen egy dolog), észrevehetik, hogy csökkent étvágyuk, alvászavaruk, súlygyarapodásuk és szorongásuk van. A hőbetegség vagy agyvérzés egy másik állapot, amelyet az étvágy megváltozása jellemez. Ha extrém melegben edzett, ez fokozottan veszélyeztetheti a hőguta kialakulását, ezért nem szabad lebecsülnie ezeket a tüneteket.

Mindezen különféle okok miatt rendkívül fontos, hogy nyáron hallgassa testének természetes éhségjelzéseit, és győződjön meg arról, hogy elegendő makroelemet kap az Ön igényeinek megfelelően. A hidratálásra való emlékezés kulcsfontosságú a testhőmérséklet kordában tartásához és az izzadságtól elveszített folyadékok pótlásához is. Végül is a testének energiára lesz szüksége, hogy ellenőrizze minden szórakoztató nyári tervét.