OK, lefogytam. Most mi?

Bumm! - megtetted! Hónapok és hónapok, esetleg évek, jó választások, megváltozott szokások és egészségesebb életmód, majd egyszer csak rájössz, hogy végre ott vagy, ahol elhatároztad. Fogyott, megváltoztatta alakját és méretét. Megérkeztél!

De most mi van? Elérte a célját. Mi a következő lépés?

Ha valamennyit töltött az interneten, egészségügyi és fitnesz magazinokat olvasott vagy tévét nézett, megbocsátja, ha kissé aggódik a következő események miatt ... ezt az étrendipar szereti „karbantartási fázisnak” nevezni, és a világ azt mondja neked, hogy nehéz - nagyon nehéz.

„Az igazi súlycsökkentő csata: Tartsa távol”

"A fogyás fenntartása - miért olyan nehéz?"

"A legnagyobb vesztes vizsgálat bebizonyítja, hogy az állandó fogyás lehetetlen!"

Tehát honnan tovább? Végül is ez a célod hatalmas motivációt jelentett - volt célod, valami dolgod, és mit kellett elérned. Most átlépte a határt, mit csináljon ezután?

Próbálok-e tovább fogyni?
Folytatom azt, amit csinálok?
Most már csak ellazulhatok és visszatérhetek a korábbi életmódomhoz?

Csak egy percig tegyük fel, hogy kaptál egy pompás új sportautót. Itt nem a sok lóversenyű családi szedánról beszélek; Teljes teljesítményű hangolású sportautóról beszélek. Mi az első dolog, amit meg akarsz tenni? Vidd el pörögni, igaz? Nézze meg, milyen gyorsan tud menni, milyen jól bírja - tudja, nézze meg, mire képes.

Lehet, hogy az autók nem a te dolgod, talán egy új csúcsminőségű „valami”, amire mindig is vágyott. Most képzelje el, hogy az új teste az az új valami. Nem csak egy kicsit kíváncsi arra, mire vagy képes? Nem akarod „tesztvezetésre” venni?

Az én álláspontom ezzel az, hogy nem lehet csak megállni. A tartós fogyáshoz állandó változás szükséges, és ennek a fogyásnak a fenntartása nem lehet egyszerűen „fázis”. Ez diétás gondolkodásmód, és már tudjuk, hogy a diéták nem működnek.

Emlékszik mindazokra a riasztó címsorokra, amelyeket korábban említettem? Olyan változásokból születnek, amelyeket az emberek nem, vagy nem tudtak fenntartani.

Ha már lefogyott, és kíváncsi arra, mi következik, a válasz csak az lehet, hogy át kell állítania a hangsúlyt. Felejtsd el a fogyást, és felejtsd el, hogy megpróbálod fenntartani a status quo-t. Hagyja figyelmen kívül az úgynevezett „karbantartási fázist”, és kezdjen el gondolkodni a fejlesztésen. Lássuk, mire képes ez az új testetek. Kezdje el kitűzni a teljesítményalapú célokat.

Amikor a hangsúlyt a teljesítményalapú célokra helyezi át, végtelen számú új kihívást ad magának. Nézze, van egy véges mennyiségű súly, amelyet bármelyikünk elveszíthet, de mindig lesz egy új teljesítményalapú kihívás, amelyet beállíthat magának.

Példák teljesítményalapú célokra

Erő: Testünk folyamatosan alkalmazkodik ahhoz a környezethez, amelyben elhelyezzük őket. Ha nem teszünk semmit, elveszítjük az izomtömeget, gyengülünk és egészségünk romlik. Amikor megerősödünk, egészségesebbé válunk. Szóval dolgozzon az erőnlét javításán, és találjon új utakat a fejlődéshez.

Sebesség: A gyaloglás vagy a futás része volt a fogyás sikerének? Fontolja meg, hogy beállít magának néhány sebességalapú célpontot, vagy esetleg kezdjen el edzeni az első 5k/10k/25k futásához vagy gyaloglásához. Ha a szokásos járás vagy futás könnyebb, mint korábban, akkor ez jó jel arra, hogy készen áll arra, hogy egy fokkal felrúgja a dolgokat.

Sport: Nagy eséllyel nőttél fel valamilyen sportformát. Gondolt már arra, hogy visszatérjen az akció közé? Vagy esetleg egy teljesen új sportot próbál? A sport nagyszerű módja a sebesség, az erő és az agilitás javításának. A tanulási görbe meredek lehet, amikor belekezd, de valójában ez csak számtalan lehetőséget kínál a fejlődésre.

Rugalmasság: Az olyan gyakorlatok, mint a jóga és a pilates, erősen sztereotipizálhatók, de nem tagadható, hogy milyen előnyökkel járnak az egészségi állapotodban, a nagyobb rugalmasságtól és egyensúlytól kezdve a megnövekedett erőig és mozgástartományig.

Lehet, hogy már lefogytál, de ez nem azt jelenti, hogy kész vagy. Ne felejtsd el, hogy az egészséges nem jár végdátummal, ezért felejtsd el a karbantartást, és szeresd meg a fejlődést.