Ön-szabotázs és fogyás…

Te vagy a legnagyobb ellenséged?

Monica Reinhard

2019. október 28. · 5 perc olvasás

Túl sokat eszel. Nem eszel eleget. Túl sok zsírt fogyaszt. Több szénhidrát kell (de a szénhidrát az ördög játéka!). Nem eszel elég nyers ételt. Nem számolja a makrókat. Hét óra után eszel.

A lista folytatódik ...

Forog már a fejed? Ez nem csoda.

Aztán vannak SO. SOK. OKOK nehezen fogyunk. Ezen okok közül sokat a tudomány támaszt alá. Néhány közülük anekdotikus. Közülük sokan kívül állnak az ellenőrzésünkön.

De néha az az oka, hogy nem fogyunk, valami miatt történik, ami szabotálja erőfeszítéseinket.

Itt van három ön szabotázs okokból miért nem fogysz (és néhány egyszerű változás ami változást hozhat).

A fogyás módjainak hosszú listájának elolvasása zavaró és frusztráló. Lehetetlen érzés csak egyet választani, nemhogy a „megfelelőt”.

De válasszon csak egyet, amit meg kell, és ha mégis, akkor tartsa be.

A tervről a másikra ugrás nemcsak lelkileg kimerítő; adóztathatja a testedet is.

Mielőtt a rendszere az egyik tervhez igazodna, elindul a versenyek között, hogy kipróbáljon egy másikat. Abban a pillanatban, amikor új cikket olvas, vagy jobb Instagram-fiókot talál, áttérést fontolgat.

Nem számítunk arra, hogy egy vegyes jelekkel teli kapcsolat virágzik, igaz? Természetesen nem. Nehéz megtudni, mit akar az ember, ha néhány naponta meggondolja magát vagy cselekedeteit.

Gondoljon ugyanúgy a testével való kapcsolatára és a fogyás erőfeszítéseire.

Hogyan tud alkalmazkodni egy új étkezési módhoz, ha szeszélyből változtatja meg? Hogyan működhet a fenntartható fogyás, ha nem tudja, mit akar… mert nem tudja, mit akar?

Nehéz ragaszkodni az egyik módszerhez, különösen, ha körülnéz, és egy másik, jobbnak mondott módot lát.

Küzdelem a késztetéssel, hogy nézzen körül és változtassa meg a véleményét, és adja meg jelenlegi módszerét, és valós esélyt tervezzen.

Vállaljon mentálisan. Ezután cselekedetein keresztül közölje teste iránti elkötelezettségét.

Tudom, mire gondolsz: „Igen, igen, értem; Rómát nem egy nap alatt építették, ezért türelmesnek kell lennem, és meg kell értenem, hogy ez időbe telik. ”

Igazad van: türelmesnek kell lenned és meg kell értened, hogy ehhez idő kell.

De ezt sokkal könnyebb elmondani, mint megtenni, nem igaz?

És még akkor is, ha elfogadja ennek a piszkos mondásnak a logikáját, nem frusztráló (és őszintén szólva bosszantó), hogy ez a folyamat ennyi időt és erőfeszítést igényel? Miért nem lehet könnyű betartani? Miért érzi úgy, hogy örökké tart az eredmények meglátása és érzése?

Mert mint ahogy Rómát sem egy nap alatt építették, úgy a tested sem volt abban az állapotban, amelyben jelenleg van.

Gondolj bele: nem számít, mit szeretnél megváltoztatni vagy fejleszteni, a tested (kívül és belül) nem lett olyan, mint egyik napról a másikra.

Sok étkezés, rágcsálnivaló, kényeztetés és „csalás” kellett ahhoz, hogy idáig eljuthassunk.

Vagy sok nap kellett a mozgásszegénységhez, nem aludni jól vagy eléggé, vagy stresszes helyzetben élni.

Ha ennyi idő és ekkora erőfeszítés (vagy hiány) kellett ahhoz, hogy ma eljussunk erre a pontra, akkor nincs értelme, hogy ugyanannyi időbe és erőfeszítésbe kerülhet a változás és másképp való érzés?

Ez a perspektíva egyszerre jelent megkönnyebbülést és kihívást.

Megkönnyebbülés, mert ez azt jelenti, hogy nem buksz meg, ha csak huszonegy nap után nem látod álmai testét a tükörben.

Kihívás emlékezni arra, hogy mi jutott el idáig, és elköteleződni olyan cselekedetek mellett, amelyek elősegítik a növekedést ahelyett, hogy ott tartanának, ahol tartanak.

A sofőr tesztemen nyolc stoptábla volt. Ha még egyet sem buktam meg, a tesztnek vége lett, és nem sikerült. (Ötször tettem le a tesztet, úgyhogy hidd el, amikor azt mondom, hogy tudom, mi a pont.)

Szerencsére, ha fogyni próbál, a szünet vagy a teljes leállítás nem azt jelenti, hogy automatikusan megbukott. Folytathatja, ahol abbahagyta, és folytathatja tovább, remélhetőleg előre, és nem hátra.

De ennek az állandó leállításnak/indításnak van egy alap kérdése: a következetesség hiánya.

A következetesség kulcsfontosságú.

Három nap egymás után végzett munka fenomenális. De csak három nap múlva nem lát eredményt. Harminc nap múlva előfordulhat, hogy nem is lát eredményeket. Ne hagyja, hogy stop módba állítsa, ahol abbahagyja, mert nem gondolja, hogy működik.

Ha abbahagyja és újrakezdi, előfordulhat, hogy ugyanaz a gondolkodásmód és probléma merül fel: nem látja az eredményeket, amikor akarja, ezért abbahagyja. Akkor kezdje. Akkor állj meg.

Ez sok időbe és erőfeszítésbe került, és még nincsenek eredmények. Miért?

Nem volt elég következetesség.

Folytassa azokat a napokat, amikor megkérdőjelezi az erőfeszítései különbségét.

Harcoljon a késztetéssel, hogy egy egészségtelen étkezés legyen öt, vagy álljon ellen a kísértésnek, hogy egy pihenőnapot háromra nyújtson.

Higgyen a folyamatban, és ismerje el az állandó erőfeszítés erejét.

Néha csak a tükörbe kell nézni, hogy ki áll a súlycsökkentő szabotázs mögött.

Ez nehéz lehet szembenézni, különösen, ha könnyebb időt tölteni egy titkos szósz vagy rejtett térkép keresésével a fejlődés és az eredmények érdekében.

De a titkos szósz, amire szükséged van, te vagy.

A térkép a DNS-edben található, mert már megvan, amire szükséged van, hogy eljuss oda, ahová próbálsz eljutni.

Ez a három ok, amiért nem fogysz, nem olyan ok, amellyel nem tudsz. Ezek csak lehetséges okok, amelyek nem vagytok.

Vessen egy őszinte pillantást a tükörbe.

Fogadja el, mi hozta el ezt a helyet és pontot.

Válasszon ki egy üzenetet, csak egy jelet, és küldje el.

Ezután tegyen lépéseket és tegye következetesen.

Ezer oka lehet annak, hogy nem fogysz.

Ne hagyja, hogy a tükörben lévő kép ezek közé tartozik.