Orvosi fogyás Palm Beach Gardens

TIPPEK A FOGYÁS FENNTARTÁSÁHOZ

ThinWorks egy Orvosi fogyás központ Palm Beach Gardens-ben és segíthet a fogyásban, de a fogyás fenntartásában is. Â Ha több hónapon vagy több éven át keményen dolgozott egy étrenden és testmozgáson a súlycsökkentési célok elérése érdekében, félhet a súly visszahelyezésétől. A folyamata fenntartani a súlyát egészen más folyamat, mint a fogyás folytatása. Ha elégedett a formával, akkor ideje elkezdeni fenntartani, nem pedig veszíteni.

ITT VAN NÉHÁNY TIPP A FOGYÁS FENNTARTÁSA AMIKOR EGÉSZSÉGES Súlyt ért el:

TÁPLÁLKOZZON A GYAKORLATON

Számos tanulmány készült évek óta a testmozgás fontosságáról fogyás vagy fenntartás. Fiziológiai szempontból és egész egyszerűen a fogyás és a súlygyarapodás a kalóriabevitelhez és a folyósításhoz kapcsolódik. Fogyunk, amikor egyél kevesebb kalóriát mint amennyit költünk. Testedzéssel is fogyhatunk. Ha kénytelen lenne választani a kettő közül, akkor diétát javasolunk a testmozgás helyett. Több tanulmány is jelezte, hogy az étrend fontosabb, mint a testmozgás, amikor a fogyásról vagy a súly megtartása. Â Mérsékelt testmozgást ajánlunk egészséges ételekkel és megfelelő kalóriabevitel mellett 75% étrend/25% testmozgás arány mellett.

Reggelit készít a rutinodból

A reggeli fontos étkezés, amelyet beépíthet a diéta és testmozgás program hogy energiát adjon a nap folyamán és megváltoztassa az anyagcserét. A testsúly fenntartása érdekében folytatnia kell a reggelizést. A reggeli elfogyasztása az egyik leggyakoribb technika a sikeres testsúly-fenntartáshoz. A reggeli kihagyása az egyik legrosszabb dolog, amit tehet az anyagcseréje érdekében. A reggeli kihagyása az egyik legegyszerűbb módszer a rossz étkezési szokások elfogadására, amelyek végül ahhoz vezethetnek súlygyarapodás.

A TÖMEG FELÜGYELETE

Fontos, hogy figyelemmel kísérje a testsúlyát, és képes reagálni arra, amikor a változások bekövetkeznek. Ha legalább hetente egyszer lép a skálára, akkor segít abban, hogy ellenőrizze, hogyan halad a súlyának fenntartása terén. Hatalmas segítség lehet a saját magának lemérése és a napi kalóriabevitel beállítása. A legsikeresebbek, akik képesek fenntartani a súlyukat, gyakran hetente egyszer vagy kétszer megmérik magukat. Vannak, akik még hasznosnak tartják, ha naponta egyszer mérlegelik magukat. Â Segíthetünk Önnek orvosi fogyókúrás program a Palm Beach Gardens-ben hogy segítsen elszámoltatni.

Ügyeljen arra, hogy elegendő vizet kapjon

A hidratált állapot fenntartása elengedhetetlen a súlymegőrzés. Naponta legalább kilenc teljes csésze víz elfogyasztása elősegítheti a kalóriabevitel lelassulását, valamint biztosíthatja, hogy minden létfontosságú szerve a csúcsán dolgozzon. Víz ivása étkezés előtt gyakran segíthet adagszabályozás és mivel a testének, mint rendszernek több energiája van, több kalóriát is éget a nap folyamán.

FEL FEHÉR FELVÉTELE

A fehérje kiváló csökkenti az étvágyat, segít a teljes érzésben, miközben megtartja a súlyát is. A fehérje csökkenti néhány olyan hormon szintjét is, amely bizonyítottan növeli az éhséget. Több fehérje fogyasztása segíthet az adagok ellenőrzésében.

SÚLYKÉPZÉS INDÍTÁSA

Ha súlyzós edzés volt az étrendben és a testmozgás során sújt veszteni, súlyzós edzés nélküli diéta és testmozgás folytatása eredményeként potenciálisan elveszítheti izomtömegét. A súlyemelés hetente egyszer vagy kétszer kiváló karbantartási feladat, amely javíthatja az anyagcserét, az atlétikai képességeket, a rugalmasságot és még sok mást. Az izom és az alak megtartása segíthet abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát, és biztos lehet abban, hogy az elfogyasztott kalóriák az izomtömeg táplálására irányulnak, nem pedig zsírrá alakulnak át.

Csökkentse a szénhidrát bevitelét

A szénhidrátok finomított formában történő fogyasztása rendkívül megnehezítheti a testsúly fenntartását. Sok esetben ezeket a szénhidrátokat minden természetes rostjuktól megfosztották, és ez azt jelenti, hogy végül nagyobb adagokat eszel meg. Ez gyakran megmaradhat a többlet energiára, amire egyszerűen nincs szüksége. Fenntartása a alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv a testmozgással kombinálva nagyszerű módja lehet a fogyás eredményeinek fenntartására.

NE Pánikoljon, ha megtörténnek a kötegek

Éld az életed, miután mindazt az időt diétázással és testedzéssel töltötted. Élvezni egy szelet születésnapi tortát, vagy felszedni 5 kilót egy hét alatt az ünnepi szezonban nem olyan, amire verni kellene magad. Azzal, hogy továbbra is felül marad a súlyán, és továbbra is kihívást jelent önmagának, hogy fenntartsa a súlyát egészséges súly, ezeknek a kudarcoknak frontálisan találkozhat. Nagyon fontos az előre tervezés és annak biztosítása, hogy a testsúly fenntartása érdekében visszatérjen rutinjához.

Vegye figyelembe ezeket a fontos tippeket, ha megpróbálja fenntartani a súlyát, miután teljesítette a célcél súlyát. Keményen dolgozott, hogy eljuss ide, és ezeknek a tippeknek a követésével biztos lehet abban, hogy az ideális súlynál maradjon!

ThinWorks egy Orvosi fogyás központ Palm Beach Gardens-ben elkötelezett a fogyás elősegítése és a fogyás fenntartása érdekében. Hívjon konzultációt még ma!