Padlizsán és édesburgonya lasagna + a vegetáriánus étrend előnyei

A legjobb vegetáriánus receptek jóllaknak és nem gondolnak a húsra. A padlizsán és az édesburgonya számos olyan egészségügyi előnnyel jár, amelyek a vegetáriánus étrend részét képezik. Még akkor is, ha nem szereti a húst, próbálja ki ezt a könnyű receptet egy finom, gyors étkezéshez.

Utolsó frissítés: 2020. július 14

édesburgonya

Sokan úgy gondolják, hogy a vegetáriánusok elmulasztják a jó ételeket. Ha nem eszel húst, van néhány ízletes étel, amelytől el kell búcsúznod. Vagy tedd?

A vegetáriánusok számos kreatív alternatívát fejlesztettek ki a hús alapú ételekkel szemben, így ugyanazokat az ételeket élvezhetik. A vegetáriánus étkezés nagyszerű módja az egészség és a hosszú élettartam népszerűsítésének, és nem kell lemondania a szeretett ételekről, bár felfedezhet néhány újat, amelyet szeret.

A vegetáriánus élet előnyei

Sokan etikai okokból választják a vegetáriánus életmódot. Mások inkább vegetáriánus ételeket fogyasztanak, mert ez kiterjedt egészségügyi előnyöket kínál.

Bármi legyen is az oka, a vegetáriánus étkezés növeli a rost, valamint az alapvető vitaminok és ásványi anyagok bevitelét, és az egészségében tapasztalható javulások önmagukért beszélnek. Ezek tartalmazzák:

1. Javított hangulat

Tanulmányok kimutatták, hogy az arachidonsav, amely az állati táplálékokban található anyag, a hangulati zavarokhoz kapcsolódik. Amikor ezt a vegyületet korlátozzák vagy eltávolítják az étrendből, a kutatók a hangulat javulását és pozitívabb kilátásokat állapítottak meg.

2. A cukorbetegség csökkent előfordulása

A vegetáriánus étrend alapanyaga a friss gyümölcs és zöldség, amelyek képesek szabályozni a vércukorszintet és a szervezet inzulinreakcióját. Azok számára, akik cukorbetegek, a vegetáriánus étrend segíthet a vércukorszint szabályozásában, ami azt jelenti, hogy nem biztos, hogy annyira szüksége van gyógyszerekre.

Ezen felül a friss gyümölcsök és zöldségek szabályozzák a vércukorszintet, ami azt jelenti, hogy testének erősebb és hatékonyabb reakciója van az inzulinra, ha szükséges.

3. Szív- és érrendszeri támogatás

Kutatások szerint jelentős kapcsolat van a vegetáriánus étrend és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata között. Úgy gondolják, hogy a vegetáriánus ételek kiválasztásával járó magas antioxidáns szint megvédi a szívet és a szív- és érrendszert az oxidatív károsodásoktól.

Az oxidatív károsodás elpusztítja a sejteket és szöveteket, és hozzájárul az érelmeszesedés kialakulásához, amely a szívbetegség és a stroke elődje.

4. Alacsony koleszterinszint

Az állati zsírnak nincs tápértéke vagy egészségügyi előnye, ezért ennek kivágása mindenki számára jó választás. Ha eltávolítja az állati zsírt étrendjéből, megszabadul az ezzel járó egészségügyi kockázatoktól is, például a magas koleszterinszinttől.

A vegetáriánusok alacsonyabb koleszterinszinttel rendelkeznek, ami megvédi őket a magas vérnyomástól és a szívbetegségektől.

5. Támogassa a fogyást

A növényi eredetű ételek idősebb korukban általában megvédik a súlygyarapodástól. A friss gyümölcsök és zöldségek nem csak alacsony kalóriatartalmúak, hanem sűrűek és feltöltik a gyomrot, megakadályozva ezzel a túlevést.

Azáltal, hogy feltöltöz és megakadályozza az üres kalóriák fogyasztását, könnyebb fenntartani az egészséges testsúlyt és csökkenteni az elhízás kockázatát.

6. Emésztési enzim támogatás

A vegetáriánus étrendben gyakran előforduló nyers ételek több emésztőenzimhez jutnak. Az ételek főzése bizonyos hőmérsékleteken megöli az emésztési folyamatokban fontos enzimeket.

A túl sok főtt étel elfogyasztása felesleges hulladékot eredményezhet a szervezetben, ezért hozzá kell adnia a nyers ételeket, hogy támogassa a hulladék lebontását és a hasnyálmirigy enzimek termelését.

Miért fogja szeretni a padlizsánt és az édesburgonyát?

A vegetáriánus lasagna legfőbb összetevői nélkülözhetetlen tápanyagokat juttatnak el Önnek. A padlizsán és az édesburgonya is tele van tápértékkel az étrendből hiányzó hús pótlására.

Padlizsán előnyei

Magas antioxidáns tartalom: Ezek eltávolítják a szabad gyököket, és megvédik Önt az oxidatív károsodásoktól. A szabad gyökök eltávolítása segít megelőzni a szívbetegségeket és a rák bizonyos típusait.

Vércukorszint-szabályozás: A padlizsánban magas a rosttartalom, ami segít kordában tartani a vércukorszintet. Ez megvédi a vércukorszint-emelkedéstől és összeomlástól, és támogatja az egészséges cukorbeteg életmódot.

Elősegíti a fogyást: A padlizsán alacsony kalóriatartalmú és tartalmas, így megakadályozza a túlevést. Ez a rostos étel lassan mozog az emésztőrendszerben, így hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, ami kiváló alternatívát jelent a keményítőtartalmú szemek számára.

Édes burgonya előnyei

Kezeli a gyulladást: Az édesburgonya erős gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz, amelyek megvédik a túlzottan aktív gyulladásos válaszoktól. A gyulladás olyan súlyos betegségekhez kapcsolódik, mint az asztma, az irritábilis bél szindróma és a rák.

Az immunrendszer fellendítése: A béta-karotinban, vasban és C-vitaminban gazdag édesburgonya ideális az immunrendszer működésének támogatására.

Rákvédelem: A béta-karotin erős antioxidáns és karcinogén hatású, ami kettős fenyegetést jelent a rákos sejtek számára. Tanulmányok kimutatták, hogy a béta-karotin hatékony bizonyos rákos megbetegedések, például vastagbél, prosztata és vesék kezelésében.

Vegetáriánus étel az egészségedre és ízlelőbimbóidra

Hozzávalók:

1 evőkanál étolaj

3 közepes méretű édesburgonya

3 evőkanál növényi tej

3 gerezd fokhagyma

1 csipet chili por

1 csipet só

100 gramm spenót

100 gramm mozzarellát

További öntet fekete bors, reszelt parmezán sajt

1. Vágja a padlizsánt egyenletesen, és közepes lángon sütje meg az olajban.

2. Mossa meg az édesburgonyát, és villával szedje össze, mielőtt kb. 7 percig sütné a mikróban. Kaparja ki a burgonya belsejét, és tegye egy tálba. Adja hozzá a tejet, a sót, a chili port és a fokhagymát a tálba, és botmixerrel keverje össze.

3. Melegítse elő a sütőt 400 fokra, és állítsa össze a lasagnát. Helyezzen először egy padlizsánt a serpenyőbe, majd az édesburgonya keveréket, a spenótot, és ismételje meg, ha szükséges.

4. Szórjon sajtot a tetejére, és süsse 10 percig.

Alsó vonal

A vegetáriánusok nem sokat hagynak ki a táplálkozásról. Kivághatja a húst és megvédheti magát a vele kapcsolatos egészségügyi problémáktól, bár vas- és B-vitamin szempontokat kell figyelembe venni.

A vörös hús kivágásával egyidejűleg kihasználhatja a gyümölcsök és zöldségek által nyújtott előnyöket. Mint a fenti recept mutatja, semmi zöldség nem tehet, és nincs olyan hús, amelyet ne pótolhatna.

Cserélje ki ma a zsíros húsokat friss zöldségekre, és élvezze az összes kedvenc ízét. Most extra tápértékkel.

Recept tények
Iratkozzon fel az 1MD Email Exclusives szolgáltatásra!

Legyen az első a sorban a fontosabb megtakarításokkal, fitnesz- és táplálkozási tippekkel, egészségügyi hírekkel és egyebekkel

Kapcsolódó immunitás receptek cikkek

Ez a 10 gyümölcslé fokozhatja az immunrendszert az influenza szezonban

Míg az influenzaszezon többnyire csak télen zajlik, mindannyian fontos az immunrendszer erősen tartása.

Hogyan csökkenthető a húsevés egy vegán fűszeres thaiföldi földimogyoró ramennel

A vegán vagy vegetáriánus életmód segíthet megnyitni a személyes étlapot egy csomó egészséges, finom új étkezésben.

Házi bodzaszörp: egyszerű módja a megfázás és az influenza elleni küzdelemnek

A bodza gazdag antioxidánsokban és egyéb egészségügyi előnyökben, amelyek erősítik az immunrendszert és őt.

Zesty görög csirke, citrom és rizsleves

Amikor hideg vagy felső légúti fertőzést érez, készítse elő ezt a kielégítő csirkelevest.

Azonnali cserepes rizsleves gombával + a gombák egészségügyi előnyei

Az azonnali fazék receptek szórakoztatóak és könnyen elkészíthetők otthon. Remek ez a vad rizses leves gombával .

Fűszeres forró csokoládé köhögésszirup

A csokoládé ízletesebb módja a köhögés megszüntetésének, mint a kockázatos gyógyszerek.

Az egyszerű barkácsleves recept a legjobb módszer a természetes megfázás és az influenza elleni küzdelemre

Szerezzen immunerősítést ebből a finom, egyszerű barkácsleves receptből. Küzdelem a hideg és az influenza évszak természetes.

Próbálja ki az Instant Pot Bourguignon egészséges és kiadós vegán változatát

Nem vegetáriánus? Miért ne próbálna hetente egyszer vegán vagy vegetáriánus ételt fogyasztani? Ez az instant pot recept egy n.

A gyömbér tea 8 egészségjavító előnye + Hogyan készítsük el a tökéletes poharat

A tudomány megerősítette a gyömbér egészségre gyakorolt ​​előnyeit, és nincs jobb módszer ezek megszerzésére.

EGÉSZSÉGÜGYI ÚTMUTATÓK
  • Emésztési útmutató
  • Közös útmutató
  • Szív útmutató
  • Immun útmutató
  • Férfi útmutató
  • Bone Guide
  • Szem útmutató
  • Minden egészségügyi útmutató
  • Egészségügyi történetek
  • Témák A-Z
TERMÉKEK
  • Mutasd az összeset
  • Teljes Probiotics ™
  • BiomeMD®
  • BiomeMD® for Women
  • GutMD®
  • LiverMD®
  • CurcuminMD® Plus
  • ProstateMD®
  • GlucoseMD®
  • CholestMD®
  • PrebioMD®
  • MagMD ™ Plus
  • D3
  • MindMD ™
1MD INFORMÁCIÓ
  • Ról ről
  • Vállalati GYIK
  • A termékre vonatkozó GYIK
  • Üzletszabályzat
  • Szállítás
  • CA lakói
  • Visszatér
  • Legyen társult vállalkozás
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolatba lépni
  • Webhelytérkép

A közreműködők által kifejtett nézetek és vélemények és/vagy termékismertetők a sajátjuk, és nem feltétlenül az 1MD.org véleményei és véleményei. Ezeket az áttekintéseket nem ajánlásoknak kell tekinteni, hanem inkább az általuk használt termékek vásárlói véleményének. A videóinkban szereplő valódi 1 millió ügyfelek kompenzálták az idejüket. Az eredmények változhatnak. Továbbá az 1MD.org nem vállal semmiféle kifejezett vagy hallgatólagos garanciát vagy kijelentést a külső források által szolgáltatott információk pontosságáról vagy elégségességéről, és nem vállal felelősséget vagy felelősséget az ilyen információk felhasználásáért. Az FDA nem értékelte az ezen az oldalon található állításokat. A tartalmi szakaszokban, a vásárlói véleményekben és az ajánlásokban szereplő információk kizárólag oktatási célokat szolgálnak. Az 1MD.org oldalon értékesített termékeket nem célja betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Ha terhes, szoptat, gyógyszert szed, egészségügyi állapota van, vagy 18 évesnél fiatalabb, konzultáljon orvosával a termék használata előtt. Azonnal hagyja abba a használatát és forduljon orvosához, ha bármilyen mellékhatást tapasztal a termékkel szemben. Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

Tegyen egy fontos lépést az egészségügyi célok elérésében, ha ma regisztrál az 1MD előfizetési dobozára, és megkapja kedvenc termékeit, miközben minimalizálja az időt és maximalizálja a megtakarításokat.

Alacsony ár
Ígéret

Iratkozzon fel az előfizetésre, és felejtse el a kuponnyomást. Zárja be az akciós alagsori árat a kívánt egészségügyi kiegészítőkért, garantáltan.

Hassle Free,
Automatikus szállítás

Válassza ki a kívánt előfizetés kézbesítési gyakoriságát, és lazítson, tudván, hogy soha nem fogy el kedvenc terméke.

Szállítás
Kiemelten fontos

Előfizető ügyfeleink mindig a sor elején vannak, így amikor alacsony a készletünk, kedvenc termékeit a szállítás során prioritásként kezeljük.

Szünet vagy
Bármikor lemondhatod

A vezetőülésben van, teljes irányítással és rugalmassággal, bármikor lemondhatja, szüneteltetheti vagy megváltoztathatja előfizetését.

Az 1MD előfizetési dobozára történő regisztráció azt jelenti, hogy kevesebb időt tölthet aggódva, és több időt tölthet motiváltan és összpontosítva az egészségére.

Mi vagyunk a legnagyobb egészségügyi szószólói, ezért segítsen a pályán maradni azáltal, hogy időben automatikusan elküldi ízületét, szívét, immunitását és az emésztést segítő egészségkiegészítőket. és ma kezdjen el boldogabb, egészségesebb életet élni.

Tegye egészségét első helyre az 1MD Subscription Box segítségével