A zavart étkezés neked rossz: Ne csináld
Valószínűleg mindannyian bűnösök vagyunk, hogy bekapcsoltuk a tévét, amikor leültünk vacsorázni, akár a kedvenc műsorunk elkapására, akár egy sporteseményre, amelyet egyszerűen nem hagyhatunk ki. Függetlenül attól, hogy miért csinálod, az egészséges táplálkozásnak van hatása, ezért ezt az egyszerű tanácsot adom: Ne egyél a TV/számítógép/egyéb elektronika előtt!
Az evés akkor, ha zavaróak vagyunk, például amikor az elektronikánkat használjuk, azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel eszünk túl. Ez azért van, mert nem figyelünk éhségünkre és teltségszintünkre. Jobban figyelünk arra, amit nézünk vagy csinálunk, mint amikor testünk teljességet mond.
Lehet, hogy egyszerűen hangzik, de ha kialakult benned a zavart evés szokása, akkor nehéz lehet megtörni. Legközelebb, amikor leül enni egy ételt (vagy akár harapnivalót), tartson egy 10 perces szünetet, hogy élvezhesse ételeit! Nagy valószínűséggel a szünet után produktívabb lesz, és elkerüli az esztelen étkezés buktatóit.
- A zavart étkezés növelheti a súlygyarapodást - Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing
- Gyakori hibák A szülők megteszik, hogyan kezdjék el a jó étkezési szokásokat - a gyerek; s táblázat
- Bukhat-e a drogteszten a mák elfogyasztása után
- Elájulhat-e alacsony kalóriatartalmú étrendből az egészséges táplálkozás SF kapuja
- Hízhat-e az egészséges ételek fogyasztásával