Minden a C-vitaminról: A hősies vitamin

Nem lehet meglepetés. Végül is a kiegészítõipar ma dollármilliárdokat ér.

De ugye szükség C-vitamin-kiegészítők? Egyébként milyen szerepet játszik a C-vitamin a táplálkozásban és az egészségben? Milyen ételek tartalmazzák? Mit csinal?

Sokat hallunk a C-vitamin erejéről. A leggyakoribb, közismert előny, hogy képes megfékezni a megfázást. Bár nem teljesen pontos, mégis rendelkezik immunerősítő képességekkel és még sok mással. Merüljünk el. Mik a C-vitamin alapjai?

C-vitamin a testedben

Mint sok vitaminhoz, ásványi anyaghoz és tápanyaghoz, Önnek is szüksége van C-vitaminra. Valójában ez esszenciális vitamin kategóriába tartozik. Ez azt jelenti, hogy a test nem képes elkészíteni, ezért a diéta során kell megszerezni. Gyümölcsök és zöldségek sorában található, narancsból, kiviből, eperből, kaliforniai paprikából, spenótból és így tovább!

A C-vitamin néhány fontos szerepet játszik, amikor a testedről van szó.

Ez egy vízben oldódó vitamin, amelyre a testnek szüksége van a kollagén, egyfajta fehérje létrejöttéhez a csontokban, az izmokban és a bőrben (Szórakoztató tény: A kollagén valójában a szervezetben a leggyakoribb protein.
Részt vesz a fehérje anyagcserében (a fehérje az élet építőköve) és különféle neurotranszmitterek létrehozásában.
A C-vitamin a legmagasabb koncentrációban a fehérvérsejtekben, a szemekben, a mellékveseiben (a stressz és a nemi hormonok termeléséért felelős mirigyekben), az agyalapi mirigyben (más néven „az endokrin rendszer fő mirigyében”) található, és az agy.

Valószínűleg meglehetősen tájékozott találgatást tehet arról, hogy ez merre vezet a C-vitaminnal és annak előnyeivel. De mindent el fogunk terjeszteni neked!

A C-vitamin előnyei

A C-vitamin fontos szerepet játszik a táplálkozásban és az egészségben. A szakértők azt javasolják, hogy a nők naponta körülbelül 75 mg-ot kapjanak étrendjükből vagy étrend-kiegészítőikből, a férfiak pedig kb. 90 mg-ot. Tehát további adieu nélkül, melyek a C-vitamin jelentős előnyei?

1. A C-vitamin lekvárt tartalmaz antioxidánsokkal

Oké, akkor mi a helyzet az antioxidánsokkal? Ezek a gonosz molekulák segítenek megakadályozni a test sejtjeinek károsodását és megzavarását.

A test egészében zajló folyamatok szabad gyököknek nevezett anyagokat termelnek. Az antioxidánsok úgy viselkednek, mint a lovagod a ragyogó páncélban, megakadályozva a szabad gyökök pusztítását az oxidatív stressz révén.

Alapvetően minél több antioxidáns, annál jobb. A különféle vizsgálatok szerint a megfelelő C-vitamin bevitel 30% -kal növelheti a vér antioxidáns szintjét. Teljesen megéri. Hol van az a narancslé?

2. A C-vitamin alacsonyabb kockázattal jár a szívbetegségben

Ha még nem tudta volna, akkor a szívbetegség a legfőbb halálok szerte a világon.

De a C-vitamin egy másik hősként működik, mivel csökkentheti a rossz koleszterinszintet, csökkenti a magas vérnyomásszintet és csökkenti a trigliceridszintet. Érdekes módon néhány tudományos kutatás azt is kimutatta, hogy a diéta során nyert C-vitamin ebben az előnyben magasabb lehet, mint a C-vitamin-kiegészítők.

Kezdje el megrakni a kivit, a narancsot és az epret (pssst ... a növényi étrendnek rengeteg előnye van).

3. Ha köszvényben szenved, a C-vitamin a szövetségese

A köszvény olyan ízületi gyulladás, amely a vérben lévő túl sok húgysav miatt következik be. Ennek eredményeként a tested elkezd kristályos formában lerakódni az ízületeidben. Hirtelen és súlyosan fájdalmas állapotot hoz létre.

De itt a C-vitamin ismét előveszi a kardját. A C-vitamint különféle kutatások során találták a vér húgysavszintjének csökkentésére. Következésképpen csökkenti az egyén köszvény kockázatát.

4. A C-vitamin segíti a vas felszívódását

A vas szükséges az energiatermeléshez. A vörösvérsejteken a hemoglobin kritikus részét teszi ki. A hemoglobin oxigént szállít a sejtjeibe, hogy energiát teremtsen.

Szóval, hogyan jön létre a C-vitamin? A C-vitamin elősegítheti a vas felszívódását azáltal, hogy átalakítja könnyebben felszívódó változatává. Több C-vitamin az étrendben akár 65% -kal is növelheti a vas felszívódását.

5. A C-vitamin fokozza az immunrendszert

A C-vitamin ezt különböző utakon teszi meg. Növeli a fehérvérsejtek termelését. Segíti ezeknek a sejteknek a jobb működését, és segít az első védelmi vonalban: a bőrében.

Erősíti a bőrt és annak védőgátjait. A kutatók azt is javasolják, hogy segítsen javítani a sebgyógyulást (bónusz!).

6. A C-vitamin jobban megjeleníti a bőrt

A bőröd feszesebbnek tűnik. Teltebbnek tűnik. Simabbnak és ránctalanabbnak tűnik. Aki ezt nem akarja?

Antioxidáns tulajdonságai segítenek megvédeni a bőrt a károsodásoktól. Az eredmény? Fiatalabbnak nézel ki. Használjon C-vitamint a bőrápolási rutinjában. Rengeteg bőrápolási termék tartalmazza az összetevők részeként. Próbáld ki őket!

7. A C-vitamin csökkentheti a demencia esélyét az élet későbbi szakaszaiban

Ha még nem adták el C-vitaminnal, akkor ez megteszi helyetted.

Mivel csökkenti az oxidatív stresszt, megvédi a test minden sejtjét, beleértve az agyat és az idegi struktúrákat is. Ezek a szerkezetek sérült vagy gyulladt állapotban növelik a demencia kockázatát. Így, ha ezek a tényezők csökkennek, csökken a demencia kockázata.

Szerezd meg a C-vitamin javítást!

Kezdjen el több, C-vitaminban gazdag ételt fogyasztani. A szervezete megköszöni.

Készítsen turmixokat kivi, eper, spenót, kelkáposzta és narancs segítségével. Vagy a fene - miért ne rendezne fondü estét? Aki nem szereti a csokoládéba mártott epret?

A spenót és a kelkáposzta saláta tetejére narancsot vagy epret adhat hozzá. Nagyon sokféleképpen vonhat be több C-vitamint az étrendbe. Nincs mentség! Kezdje el kiaknázni ennek a vitaminnak az előnyeit még ma.

Ez a cikk inspirálónak találta? Oszd meg!

Bugden Krista

"Az, hogy higgy magadban, valóban fél küzdelem" - mondja Krista. Minden lehetséges, és bármit elérhetsz, amire csak gondolsz, ez a mottója. Gyógytornász, zongorista, ejtőernyős, jógi, kalandutazó és a pozitivitás energikus ereje, Krista maga is egy (kellemes) erő, amellyel számolni kell! Mint. Olvass tovább