Elájulhat-e alacsony kalóriatartalmú étrendből?

kapcsolódó cikkek

Az ájulás akkor jelentkezik, amikor nem jut elegendő véráram az agyadba, általában a vérnyomásesés miatt. Bár az alacsony kalóriatartalmú étrend nem feltétlenül okoz ájulást, bizonyos körülmények, amelyek az ilyen típusú étrend betartása esetén jelentkezhetnek, ájuláshoz vezethetnek, ha nem vigyáz. A kiegyensúlyozott étrend, a sok folyadékfogyasztás és a kalóriák túlzott korlátozása nem segít csökkenteni ezt a kockázatot.

Alacsony vércukorszint

Ne hagyja ki az étkezéseket, amikor fogyni próbál. Ez nemcsak visszaesést okozhat, és túlevést okozhat a következő étkezéskor, hanem ájuláshoz is vezethet. Ha túl sokáig vár az étkezések és a harapnivalók között, a vércukorszintje túl alacsonyra csökkenhet, és elájulhat. Bár ez a cukorbetegeknél gyakoribb, előfordulhat olyanokkal is, akik nem cukorbetegek.

Nem elegendő tápanyag

Ha az alacsony kalóriatartalmú étrend túl korlátozó, előfordulhat, hogy nem jut elegendő tápanyaghoz, amely az egészséges vérsejtek kialakulásához szükséges, például vas és B-12-vitamin. Ez vérszegénységet okozhat, és minimalizálja az agyba jutó oxigénmennyiséget, ami nagyobb valószínűséggel elájul. A vashiány az egyik leggyakoribb mikrotápanyag-hiány, ezért ennek a kockázatnak a csökkentése érdekében különös figyelmet fordítson a vas bevitelére, amikor diétázik.

Folyadékhiány

Győződjön meg róla, hogy sok vizet vagy más italt fogyaszt, miközben alacsony kalóriatartalmú étrendet követ, különösen, ha az erőteljes testmozgás része a fogyás stratégiájának. Ha nem jut elegendő ivásra, kiszáradhat. Ez hirtelen vérnyomáseséshez vezethet, ami elájulhat. Nagyobb valószínűséggel dehidratálódik, ha nagyon meleg időben edz a fokozott izzadás miatt. Tartsa kéznél az alacsony kalóriatartalmú sportitalokat az elveszített folyadék és elektrolit pótlásához, és minimalizálja az ájulás kockázatát.

Egyéb szempontok

Az ájulás számos más okból származhat, beleértve a súlyos egészségi állapotokat, például a szívproblémákat vagy a cukorbetegséget, ezért tájékoztassa kezelőorvosát, ha elájul, különösen, ha többször fordul elő. Stresszes, hiperventiláló, terhességi és forró vagy zsúfolt körülmények között is elájulhat. Ha kezd ájulni, próbáljon feküdni vagy üljön fejjel a térde között, hogy javítsa az agy véráramlását.

A massachusettsi székhellyel rendelkező Jessica Bruso 2008 óta ír. Élelmiszerpolitikai és alkalmazott táplálkozási tudományokból szerzett diplomát, valamint a nemzetközi kapcsolatokban művészettudományi diplomát szerzett a Tufts Egyetemen.