Fogyasztható paleo diétás ételek: fehérjék, zöldségek, gyümölcsök, zsírok

A paleo diétás ételek tápanyagban sűrű fehérjék, zöldségek, gyümölcsök és zsírok - amelyeket a barlangemberektől kezdve a mai emberig minden ember felismerne ételként. A Paleo ételek fogyasztása támasztja fel testét minden egészséges zsírral, vitaminnal és ásványi anyaggal, amelynek soványnak, erősnek és egészségesnek kell lennie.

A Paleo diéta a kiváló minőségű forrásokból származó állati fehérjékre összpontosít. Bizonyára sok kedvencét megtalálja ezen a listán:

Paleo-jóváhagyott fehérjék

Marhahús	Nitrit- és gluténmentes kolbász
Bölény	Szervi húsok
Csirke	Sertéshús
Kacsa	Fácán
Tojás	Fürj
Jávorszarvas	Kagylófélék
Hal	pulyka
Kecske	Borjúhús
Bárány	Vadhús
Nitrit- és gluténmentes deli húsok	Vaddisznó

A tápanyagokban gazdag zöldségek szivárványa étvágygerjesztővé varázsolja a tányérját, és jelentős táplálkozási ütést tartalmaz. Egyél minden étkezésnél legalább két adag alábbi zöldséget, és élvezze a lehető legtöbb változatosságot:

Paleo-jóváhagyott zöldségek

Articsóka	Padlizsán	Paszternák
Rukkola	Cikória	Tök
Spárga	Escarole	Retek
Cékla	Fokhagyma	Mogyoróhagyma
paprika	Zöldek (répa, gallér, mustár és fehérrépa)	Hóborsó
Bok choy	Zöldbab	Spagetti tök
Brokkoli	Kelkáposzta	Spenót
kelbimbó	Karalábé	Cukros borsó
Káposzta	Póréhagyma	Nyári tök (cukkini, sárga nyári tök, crookneck), velő, egyenes nyak, fésűkagyló és kókuszdák)
Sárgarépa	Saláta (minden típus)	Édes burgonya/jam
Karfiol	Gomba	Paradicsom
Zeller	Nori (tengeri moszat)	Tomatillos
Chilei paprika	Gombó	Fehérrépa
Uborka	Hagyma	Téli tök (butternut és makk)

A gyümölcs táplálékát egy mellékédességgel biztosítja, ezért a zöldségeknek mindig az elsődleges prioritásnak kell lenniük - de napi egy vagy két adag gyümölcs kielégítő és tápláló; válasszon egyet a következő táblázatból. Amint teste kiegyensúlyozottá válik, belső környezete pedig tisztábbá és erősebbé válik, lehet, hogy még több gyümölcsöt adhat hozzá, de a Paleóra való áttérés kezdetén a legjobb stratégia a ragaszkodás egy vagy két adaghoz.

Korlátozza a szárított gyümölcs fogyasztását; könnyű túlfogyasztani és hiányzik a friss gyümölcsök tápláléka, miközben koncentrálják a cukrokat. A gyümölcslevet azért is el kell kerülni, mert az biztosítja a gyümölcs teljes cukrát, az étkezés rostja és jóllakottsága nélkül.

Paleo által jóváhagyott gyümölcsök

alma	Grapefruit	narancssárga
Sárgabarack	Szőlő	Papaya
Banán	Mézharmat	Őszibarack
Szeder	Kiwi	Körte
Áfonya	Kumquat	Ananász
Kantalup dinnye	Citrom	Szilva
Cseresznye	Mész	Gránátalma
Clementine	Licsi	Málna
Áfonya	mandarin	Eper
Dátum	Mangó	Mandarin
Ábra	Nektarin	Görögdinnye

A zsírok biztosítják, hogy étkezés után elégedettnek érezzék magukat, és létfontosságúak a test és az agy működéséhez - ráadásul nagyon, nagyon jó ízűek. Tehát folytassa, és minden étkezés közben fogyasszon néhányat az alábbi egészséges zsírokból, hogy biztosítsa a tápanyagok megfelelő felszívódását és kedvére tegye ízlelőbimbóit.