Protein Banana Split

split

FitMenCook

A nevem Kevin. Életem megváltozott, amikor rájöttem, hogy az egészséges életmód valóban egy egész életen át tartó utazás, amelyet elsősorban kiegyensúlyozott étrend és megfelelő testmozgás élvez. A konyhában történő kísérletezéssel és az ételeim nyílt megosztásával megtudtam, hogy az egészséges táplálkozás aligha unalmas, és hogy néhány kiigazítással olyan étrendet tervezhetek meg, amely segíthet elérni személyes fitnesz céljaimat. Testünket a konyhában építik és az edzőteremben faragják.

Bár ez az év nem biztos, hogy a legjobb alkalom az edzőterem elérésére, mégis gyakorolhat és edzhet a saját otthonában. Tudod, mi megy jól egy jó edzés után? Jó fehérjetartalmú étel! Fogja meg a tejsavófehérjét, és itt az ideje, hogy fehérje banánt hasítson!

Általában a tipikus banánrész egy félbevágott banánból, három gombóc fagylaltból áll, bármilyen ízben, dióval, csokoládéval vagy epersziruppal és cseresznyével. A klasszikus banánrészekben csak annyi, hogy rendszeresen fogyasztva magas a cukortartalmuk. Másrészt a banánfelosztásnak ez a fehérje csomagolású változata mindenképpen feltölt egy jó edzés után.

Az összetevőkhez egy közepes banánra, zsírmentes görög joghurtra, eperre, áfonyára és granolára lesz szükség. A görög joghurt joghurt, amelyet a savó nagy részének eltávolítására szűrnek, sűrűbb állagot eredményezve, ami tökéletesen helyettesíti a fagylaltot. Hozzáadhat tetszés szerint étcsokoládé chipset is.

Kezdje azzal, hogy a banánt hosszában kettévágja. Ezután, ha fel szeretné szeletelni az epret és az áfonyát, akkor az Ön igényei szerint felszeletelheti. Az is jó, ha nem szeleteljük fel őket és nem eszünk meg olyanokat, amilyenek. Helyezze a banánt egy téglalap alakú tányérra, majd tegye bele a zsírmentes görög joghurtot. Dobja be gyümölcsét a banánrészben, és szórja meg a granoláját is. Voálá! Éppen egy fehérjetartalmú banán hasítást készítettél.

Ezt párosíthatja egy választott tejsavófehérje-izolátummal. Ez a recept feltöltő és izomépítő a fehérjéi miatt, ami tökéletes edzés utáni ételt tesz. Ezt a receptet alacsony szénhidráttartalmú reggeliként is felhasználhatja a nap megfelelő megkezdéséhez.

Ha tetszett ez a recept, írja le alább, ha azt szeretné, hogy a jövőben több edzés utáni receptet készítsünk.