Gyors intézkedés: Legyen produktív, motivált és energikus; Hagyd abba a túlgondolkodást és a halogatást

Megoldás versus probléma gondolkodásmód

Szándékok versus cselekvések

Fontos versus sürgős

4. fejezet: A lendület maximalizálása

Tiltja el mentségeit

Kísértés csomagolása

Javítsa környezetét

A Ha-Akkor technika

Egyetlen feladat

25 perc egy időben

5. fejezet A halogatás verése

9 A kudarc alskálái

Feladat versus ego orientáció

Puska

1. fejezet Hagyja abba a túlgondolkodást

Tegyen vagy fogadjon el. - Névtelen

A könyv témájának fényében úgy döntöttem, hogy kihagyom a bevezetőt, és rátérek a kérdés húsára, így természetesen gyorsabban tudsz lépéseket tenni.

A túlgondolás a cselekvésbe lendülés ellentéte, és az a hely, ahol elindulunk, amikor cselekvésre gondolunk. Vagy megtesszük, ami szükséges, vagy bekapcsolódunk a mentális hörcsögkerékbe, amely a helyünkön tart bennünket = nincs cselekvés. A túl sok gondolkodás a kezdet halandó ellensége, és elcsábíthat tévesen abban a hitben, hogy teljesítette a kötelességét, mert ez néha olyan fárasztó lehet = semmi cselekvés. Leggyakrabban akkor fordul elő, amikor nem sikerül megkülönböztetnünk a kellő gondosság és a rögeszmés rögzítés megfelelő mennyiségét = nincs intézkedés.

Tegyük fel, hogy vállalkozást akarsz indítani, és hónapok óta álmodsz róla. Minden részlet megtervezett a fejedben, és a kérdések listája, amelyekre válaszra van szükséged, úgy tűnik, csak növekszik anélkül, hogy valaha is zsugorodna.

Mi van, ha minden kudarcot vall? Mi van, ha elveszíti az összes pénzét? Mi van, ha egyetlen ember sem vásárolja meg a termékét? Milyen villákkal kell rendelkeznie a cég kávézójában? Hogyan fogod kezelni az adókat? Milyen állat lesz a cég kabalája?

Néhány ezek közül fontos kérdések. Néhány azonban nem, főleg nem a jelenlegi pillanatban, amikor nincs jelentősége vagy sürgőssége a nagyobb feladathoz. Mindazonáltal azon kapja magát, hogy értékes órákat pazarol el az ágyban hánykolódva, miközben reggel háromkor mindent elemez. Az elméje percenként mérföldnyire halad, mert fejében lejátszja az összes lehetséges forgatókönyvet. Úgy tűnik, akkor sem zárhatja le az agyát, ha fizikailag kimerült. És mégis, nulla lépéssel közelebb van ahhoz, hogy gondolatait valósággá változtassa.

Azt mondod magadnak, hogy hagyja abba a gondolkodást és induljon el. De egyszerűen nem lehet abbahagyni a mi-ha-gondolkodást. Fáradt vagy, elveszted az alvásodat, és zavaró gondolatok emésztenek fel - némelyik a kudarcra és a problémákra van rögzítve a bizonytalanságod tükrében, mások pedig egyáltalán nem számítanak, de fontosnak vannak álcázva.

A cselekvés helyett megbénítja a tervezést. A dolgoknak jól kell menniük, és nem kockáztathatnak meg semmiféle kudarcot, ezért folyamatosan előrejelzik és próbálják megjósolni a jövőt. Túl sok gondolat kavarog a fejed körül, és mivel annyira túlterheltnek érzed magad, mintha elvesztetted volna még a kezdete előtt, és a vállalkozásod soha nem kezdődött el.

Bizonyos mértékben fontos különösen a problémák túlgondolása, mert segít eligazodni a mindennapi életben. Emberként szorgalmas vagy aggódni, hogy mi lehet rosszul; végül is minden bokor mögött leselkedett a veszély. Ez a tendencia lehetővé teszi az összes lehetséges forgatókönyv átgondolását és a túlélésre való felkészülést. Ez többnyire elkerüli a problémákat és biztonságban van. Mérsékelten csodálatra méltó tulajdonság. De nem ezért olvassa ezt a könyvet.

Az ilyen típusú túlaktív, hiperaktív mentális fecsegésnek jelentős hátránya van: nem lehet egyszerre gondolkodni és csinálni. Talán az agy számára a cselekvés hiánya valóban a legbiztonságosabb életmód, de figyelmen kívül hagyja, hogy a cselekvés az egyetlen dolog, amivel mérünk ebben a világban. Túlzottan aktív elméd mindentől visszatart, a legegyszerűbb feladatoktól a számított kockázatokig. Alapszinten a túlgondolás fáradtá, félelmessé és megrekedhet az életben. Szélsőségesebb esetekben a túlgondolás szorongást okozhat, és teljesen kizárhat céljaitól, vágyaitól és meggyőződéseitől. Amint itt olvassa, agyunk elég ügyesen szabotálja a legjobb szándékunkat.

Ugyanolyan könnyű elcsendesíteni az elmédet, mint egy hangszigetelt szobába lépni? Hát nem. Ez egy nehéz szokás. Legalábbis van mód arra, hogy átirányítsuk azt a többlet energiát, amelyet a helyben futáshoz használunk, és elkerüljük az egyetlen lépés előrelépését. Ezek a módszerek azzal kezdődnek, hogy nullázzák, mire költik a túlgondolkodási kvótát, és hogyan csökkenthetik azt.

Kövesse a strucc vezetőjét

Egy népszerű mítosz szerint a struccok ösztönösen a homokba temetik a fejüket, ha bajt éreznek, mert ez biztonságosabbá teszi őket. Állítólag ez egy védekezési mechanizmus, amely hasonló a mondáshoz: Eltűnt, elgondolatlan. A valóságban ezek a gyönyörű madarak nem igazán élnek így. Mint gyors állatok, akiknek hatalmas erejük van, jobb, ha megpróbálják megelőzni a bajt, vagy az említett lábakkal alávetik magukat.

A pénzügyi világban a struccelmélet arra utal, hogy a befektetők hogyan kerülik el egyszerűen a részvények és a kapcsolódó információk megtekintését, ha tudják, hogy van esély arra, hogy számuk csökken. Arra utal, hogy az ember hajlamos elkerülni a veszély megerősítését annak érdekében, hogy biztonságban érezze magát, és ne erősítse meg a legrosszabbat. Úgy tűnik, hogy pszichológiailag a tudatlanság érzése előnyösebb, mint a kézzelfogható negatív.

Lehet, hogy nincs logikus értelme, de biztosan jó érzés a kényelem érzésében. Ez lehetővé teszi, hogy tagadja a legrosszabb érzéseit, mert nem tudja biztosan, hogy fennáll-e a negatív következmény. Anélkül, hogy ismernéd a helyzet valóságát, nem kell szembesülnöd vele, még akkor sem, ha erős a felfogásod, a sarkon ott lapul.

Az emberek általában akkor mutatják be ezt a viselkedést, amikor nem akarnak kemény igazsággal vagy kellemetlen helyzettel szembesülni. Például, ha úgy érzi, hogy hízott, akkor annak ellenére, hogy orvosa azt mondja Önnek, hogy elhízott, egyelőre elkerülheti az összes tükröt és mérleget. Amit nem tudsz, az nem fog neked fájni, igaz? A struccelmélet az emberi természet védelmező ösztönein játszik szerepet.

Míg a legtöbben a struccelméletet negatívumnak tekintik, valójában előnyös lehet átfogó célunk szempontjából, miszerint a cselekvést helyezzük előtérbe a gondolkodás helyett. Hogy is van pontosan?

A túlgondolás nagy szempontja a félelmekre és a bizonytalanságra összpontosít. Rettegünk az ítélőképességtől, az elutasítástól vagy a sikertelen kudarctól, így ha a fejünk a homokba esik, és ha nem folyamatosan bombázzák ezeket a legrosszabb esetek, akkor minden félelmetes lehetőség elemzése helyett ugrást tehetünk. Úgy tűnhet, hogy arra biztatlak, hogy figyelmen kívül hagyja azokat a fontos jeleket, amelyek potenciálisan sokat taníthatnak neked - ez biztosan nem így van. A lényeg, hogy azt állítom, hogy a negatív fecsegések többsége valóban haszontalan, és jobban szolgálnád, ha ezeket a gondolatokat teljesen figyelmen kívül hagynád. Csak egy idegen beültetésére szolgálnak, mi lenne, ha? a fejedben, és emeld fel a riasztóidat.

Amikor túlgondolkodik, hajlamos mindent sürgősnek és fontosnak kezelni. Valójában néha ezt akarjuk tudat alatt tenni a cselekvés elkerülése érdekében. Ez azonban messze van a valóságtól, így amikor alkalmanként részt vehet a struccelméletben, és levághatja negatív fecsegésének bizonyos százalékát, annál nagyobb az esély (bármennyire is kicsi), hogy intézkedni fog.

Szándékos tudatlanságról van szó - amit szintén negatívnak tekintenek. Ne legyen tisztában azzal a felesleges információval, amely csak el fogja dobni a figyelmét, függetlenül attól, hogy pozitív vagy negatív. Akaratlan tudatlanság az, amikor képes megkülönböztetni azt, ami jelenleg fontos, és minden mást hangolni.

A struccelmélet működésbe lépésének módja az, ha időnként a homokba temeti a fejét. Szándékosan korlátozza a bevitt információk mennyiségét. Például céltudatosan méregtelenítse a híreket, vagy távol tartsa magát a közösségi médiától. Csak néhány kiválasztott személy panaszait vagy véleményét vegye figyelembe, akiket proaktív módon keres. Ne ellenőrizze a szövegeket vagy az e-maileket, mielőtt megtenné az első lépést. Állítson be felső határt arra, hogy hány cikket olvasson el egy lehetséges problémáról. Blokkoljon bizonyos aggályokat a megtérülés csökkenésével (ha már tud egy lehetséges problémáról, akkor már tud róla!), Forrásonként (mindannyiunknak vannak ilyen negatív hatásai az életünkben), közvetlenségével (egyes dolgok egyszerűen nem számítanak a pillanat; ha a negyedik lépésnél jár, akkor miért kell aggódnia a tizenötödik lépés miatt?), vagy kategória (ami aggasztja, nem befolyásolhatja a végcélt vagy célt).

Visszatérve a korábbi üzleti példára, abbahagyhatja versenytársainak és azok keresetének kutatását. A szándékos tudatlanság önmagában káros lehet,