Rick Warren megosztja a jó híreket a fogyókúrával kapcsolatban

% 27A Dániel terve% 27 egy programot ír le, amely elősegíti az egészséges életmódot

rick

A tervnek öt lényeges eleme van:% 3A étel% 2C fitnesz% 2C fókusz% 2C hit és barátok

A% 22special szósz, amely hatékonnyá teszi a tervet, a hit és a barátok% 2C Warren szerint

Rick Warren lelkész élete mindig nyitott könyv volt.

A legkeresettebb könyvében elterjesztette a hírt arról, hogyan kell Krisztus-központú életet élni, A cél vezérelte élet.

Az évek során feleségével, Kay-vel szívszorító tapasztalatokat osztottak meg, többek között az emlőrákkal folytatott harcában, újabban pedig fiuk, Matthew halálában. Mentális betegségekkel küzdött, és öngyilkosságot követett el egy öngyújtott lövés miatt áprilisban. 27 éves volt.

"2013 volt életem legrosszabb éve." Warren azt mondja. Matthew "gyengéd szívvel és megkínzott elmével rendelkezett".

Warren (59), a kaliforniai déli Saddleback templom alapító lelkésze új könyvében megpróbálja segíteni az embereket az egészségük gyógyításában. A Dániel-terv: 40 nap az egészségesebb élethez (Zondervan, kedden), Mark Hyman és Daniel Amen orvosokkal írva, részletesen bemutatja egy életmódprogramot, amely Warrennek 2011-ben 65 font fogyást segített és gyülekezete tagjainak egészségesebbé tételére ösztönözte azáltal, hogy abban az évben együttesen több mint 250 000 fontot dobtak le.

Öt alapvető eleme van: étel, fitnesz, fókusz, hit és barátok. "Az utolsó két összetevőt - a hit és a barátok - nevezem annak a különleges szósznak, amely egyedivé teszi a Daniel tervet" - mondja Warren. A figyelem azért is kritikus, mert "nem csak az, amit eszel, egészségtelenné tesz, hanem az, hogy mi eszel meg".

A program magában foglalja az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgást, a stressz csökkentését, az imát és a gyülekezet többi tagjának támogatását kis otthoni csoportokban.

Warren inspirálta a terv elkészítését, miután 2010 novemberében egy napon több mint 800 embert megkeresztelt. Miután több mint 145 000 font súlyt csökkentett a vízbe, Warren azt mondta: "Wow! Mindenki kövér!"

Elismeri, hogy a lelkésznek nem volt túl lelki gondolata, de azt gondolta: "Én is kövér vagyok. Olyan formátlan vagyok, mint mindenki más."

"Ez volt az aha pillanat", amely elindította a labdát, "de nem azonnal indítottuk el a Daniel tervet." Felkért három ismert orvost, akik mind a legkeresettebb szerzők voltak - Hyman, Amen és Mehmet Oz -, hogy segítsenek neki a terv elkészítésében.

Majd 2011 januárjában Warren azt mondja, hogy elment a 20 000 fős gyülekezete elé, és azt mondta: "Srácok, meg kell térnem".

"Mondtam nekik, hogy évente 2-3 fontot híztam, és 30 éve vagyok a lelkészed, ezért kb. 90 kilót kellett leadnom."

Meghívta őket, hogy csatlakozzanak hozzá. - Talán pár száz emberre gondoltam, de aznap 12 000 ember jelentkezett be. Warren egyházának, amelynek nyolc campusja van Dél-Kaliforniában, és számos nemzetközi egyetemmel, átlagos hétvégi látogatottsága 22 000 fő.

A Dániel-terv címe (danielplan.com) Dániel első fejezetéből származik, amelyben Dániel kihívja a király hivatalos őrségét, hogy teszteljen néhány fiatal férfit, hogy egyék a király gazdag étrendjét, míg Daniel és három barátja egészséges ételeket fogyasztanak, beleértve zöldségek - mondja Warren. "Csak a címet vettük át ebből a koncepcióból. Ez nem próbálja követni, mit evett Dániel, mert a Biblia nem mondja el pontosan, mit evett."

A terv élelmiszer része magában foglalja az "egészségesebb, frissebb és természetesebb ételek fogyasztását" - mondja. "Az általunk használt vonal:" Ha egy növényen nő, akkor egészséges. Ha egy növényben készült, ne együk. " Az a szabályom, hogy nincs snack, nincs édesség, nincs másodperc. "

Társszerző Hyman, háziorvos, aki könyveket írt, többek között A vércukor-megoldás és Ultrametabolizmus, szerint az ételről szóló üzenet "nagyon egyszerű: Egyél teljes, valódi, friss ételeket, növényi eredetű ételeket", és hagyja abba a feldolgozott ételek, a gyorsételeket, a gyorsételeket, a sült ételeket és a mesterséges édesítőszereket.

A 6 láb-3-as Warren körülbelül 295 fontot nyomott, amikor 2011 januárjában elkezdte követni a tervet. 65 fontot fogyott táplálóbb táplálkozással, egészséges receptek főzésével, több víz ivásával, több alvással és edzéssel.

A fia halála előtt jól teljesített a programon. Matthew egész életében mentális betegségekben szenvedett, mondja Warren.

"Amikor Kay Matthew-val terhes volt, valamiféle szokatlan kiütést vagy betegséget kapott, amely hónapokig feküdt ágyában. A terhesség alatt három félelmem volt: élni fog-e a feleségem? A csecsemő élni fog-e? És a baba egészséges lesz? Kay élt. Matthew élt, de Matthew nem volt egészséges. Gyengéd szíve és megkínzott elméje volt. A karaktered nem a kémia. Határozott személyiségzavar volt. Egész életében öngyilkossági gondolatokkal küzdött . "

Warren szerint "körülbelül 35 fontot hízott vissza hat hónap alatt, amikor bánta fiam öngyilkosságát".

A súly visszanyerése életmódbeli változásokhoz kötődött. "Kihúzódott a hátam, és nem tudtam hosszabb ideig tornázni. Nem volt kedvem semmit csinálni, és az olyan szeretetteljes tagjaink minden este étkezést hoztak nekünk. Nem feltétlenül voltak egészséges étkezések. Krémekben és óriási adagokban gazdagok voltak, sokkal többet, mint amennyit meg tudtunk enni. Kényelmi evés volt. Nem tettem jó döntéseket abban, hogy mit ettem.

"Hónapokig nem aludtam jól, és amikor nem alszol jól, az éhségérzeted emelkedik. Leestem a kocsiról. Mindazok a kilók, amiket leadtam, folyamatosan rám kerestek.

"De ahogy bárki, aki gyógyul, elmondja, a kudarcok a hosszú távú változások folyamatának részei. Ahelyett, hogy megvertem volna magam, egyszerűen arra kértem Istent és barátaimat, hogy segítsenek nekem visszatérni a pályára" - mondja. "Az emberek gyakran tanulnak a gyengeségeikből.

"Amikor elkezdtem kezelni a bánatot, már tudtam, mit kell tennem" az egészségesebb élet érdekében.

Eddig körülbelül 25 kilót fogyott, és még többet szeretne leadni. "Bizonyítani fogom, hogy ez a terv kétszer működik.

"Tényleg egészségesen étkezem" - mondja. Kertje van, és 57 különféle zöldséget termeszt a spárgától a cukkinin át a paradicsomig. "Részben a stressz enyhítése érdekében" teszi, ráadásul "semmi sem veti vissza annak ízét, amit közvetlenül a szőlőről válogat".

Warren szerint visszatér egy barátjával, aki az edző-elszámoltathatósági partnere. "Négy különböző edzésem van, így nem unatkozom" - túrázás, úszómedence, futópad rutin és súlyzós edzés.

Társszerző Amen, pszichiáter, a Saddleback Church tagja és számos könyv szerzője, többek között Használd az agyadat az életkor megváltoztatásához, azt mondja, hogy "a testmozgás sok szempontból az ifjúság forrása". Nem kell maratont csinálni, mondja. Heti négyszer 45 percet tud élénken járni, hetente kétszer pedig súlyt emelni.

Warren szerint azonban nem csak az étrend és az erőnlét elengedhetetlen a program működéséhez. Úgy véli, hogy a Dániel-terv sikerének egyik fő oka az egyház tagjai között az a támogatás, amelyet otthoni csoportjaiktól kaptak.

Az ima egy másik kulcs, mondja Warren. "Beszéltünk arról, hogy nem csak a helyes étkezésről, hanem a helyes gondolkodásról is beszéltünk. Az egészségért imádkoztunk. Mondom az embereknek, ha annyit imádkoztok, amennyit aggódtatok, sokkal kevesebbet aggódnátok."

Meggyőződése, hogy a templomok a legjobb hely az emberek számára, hogy összejöjjenek és egészségesebbé váljanak. A világon több mint 2 milliárd keresztény él, így az egyház "a bolygó legnagyobb terjesztési központja" - mondja.

Programja tartalmaz egy külön folyóiratot, kedden és egy szakácskönyvet, áprilisban. További források vannak, például DVD-k azoknak az egyéneknek és egyházaknak, akik szeretnék felhasználni a tervet a danielplan.com címen. A könyvek bevétele a Saddleback Church jótékonysági erőfeszítéseihez kerül, köztük a betegek gondozásában.

Néhányan megkérdőjelezték Warren egyházi és egészségügyi keverékét, de ő azt mondja: "Úgy gondolja, hogy Istent csak a lelked érdekli? Nem, őt a tested, az elméd és a lelked érdekli. Jézus minden faluba tanítással, prédikációval és gyógyítással járt. A Dániel-terv a gyógyításhoz kapcsolódik.

"A Biblia azt mondja:" Isten testemet alkotta; Jézus testemért halt meg; testemben a szellem él. " Tehát jobban kellett volna vigyáznom rá. "