RP Diet App - Teljes áttekintés

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

Tavaly a Renaissance Periodisation (RP) kiadott egy alkalmazást a rendkívül népszerű étrendsablonjaik alternatívájaként. Először kiadtak egy iOS verziót; sajnos az olyan plebsekhez, mint én, az Android verzió csak jóval később, decemberben jelent meg. Azonnal letöltöttem, de úgy döntöttem, hogy csak karácsony után kezdem el a diétát (jó döntés, Rory.) Néhány hete már használom az alkalmazást, és úgy érzem, hogy olyan helyzetben vagyok, hogy ésszerűen áttekinthessem azt.

Korábban áttekintettem az RP Hypertrophy for Powerlifters sablont és az Avatar Nutrition-ot, amely egyfajta versenytársa az RP Diet App-nak. Érdemes megjegyezni, hogy egyáltalán nem áll kapcsolatban az RP-vel, csak messziről csodálom a munkájukat.

Az alkalmazást letöltheti a Google Play Áruházból vagy az Apple Store-ból.

Először - Mi ez

Ha korábban használta az RP diéta sablonokat, akkor ismeri a felépítést. Előzetesen kitűzöd a célt és a diéta hosszát, és meghatározsz néhány életmóddal kapcsolatos információt, például az ébredés időpontját, az edzés időpontját és azt, hogy hány ételt szeretnél enni naponta (ezeket nap mint nap beállíthatod) -napi alapon; nem kell minden nap ugyanaz maradnia.)

Minden nap meghatározza az Ön számára az étkezések sorozatát. Kis kártyákkal vannak ellátva, és kiválaszthat egy ételt egy jóváhagyott listáról, majd az alkalmazás megmondja, hogy az egyes ételekből mennyit kell enni az adott étkezéskor. Ha átfordítja a kártyát, akkor az az étkezés makróit és kalóriatartalmát is mutatja. Hetente kétszer vagy háromszor mérlegel, és az alkalmazás beállítja az elkövetkező napok kalóriáit annak biztosítására, hogy célba érje az elején meghatározott célt.

Másodszor - mi nem az

Úgy tűnik, van némi zavart az internet körül, hogy ez hogyan működik a meglévő étrend-sablonokkal, és miben különbözik az Avatar Nutrition vagy a MyFitnessPal.

Ez nem játszik a sablonokkal. Ez egy teljesen különálló termék. Az egyiket vagy a másikat használja, nem mindkettőt egyszerre (és valószínűleg én sem javasolnám a diéta közepének váltását).

Másodszor, ez nem a makrókhoz illő (IIFYM) diéta. Bár a makrói ki vannak téve, azt arra használják, hogy a listákban szereplő ételeket megegye, és a javasolt időpontokban (többé-kevésbé.) A reneszánsz étrend című könyvükben (amelyet nagyon ajánlok) kifejtik hogy bár a kalóriák és a makrók teszik ki a diéta hatékonyságának legnagyobb részét, mégsem teszik ki az egészet, és a tápanyagok időzítésével és a tápanyagok minőségével néhány apró extra előny kihasználható. Ettől különbözik az MFP-től vagy az Avatar Nutrition-tól.

A jó

Elölről fogom mondani, szerintem ez az RP diéta a legjobb módja a fogyókúrának a teljesítmény érdekében, kezek le. Az RP Diet App sokkal könnyebbé teszi az RP Dieták betartását, mint a régi excel sablonok, értesítést adva arról, hogy mikor kell enni és mennyi ételt kell enni. Ezenkívül a kiegészítő makrókat is figyelembe veszi (amelyeket a sablonok nem), ami azt jelenti, hogy sokkal közelebb marad az általános (hallgatólagos) kalória célhoz, tehát ez fantasztikus. Minden étkezéshez csak egy ételt választhat ki minden kategóriából. Ha örülsz, hogy meglehetősen unalmas mix-and-match ételeket eszel, mint én, ez valószínűleg nem jelent nagy problémát, de ha változatos és összefüggő ételekre vágysz, akkor valószínűleg valami javításra szorul.

Az egyik furcsa, mix-and-match étkezésem

Van egy hűvös Shopping List funkciója is, ahol ha egy hét ételt előre megtervez, akkor ellenőrizhető listát ad arról, hogy mennyi minden ételre lesz szüksége. Elkezdtem ezt használni, de hamarosan rájöttem, hogy mivel kissé rendezetlen vagyok, sokkal könnyebb volt csak megvásárolni egy halmot minden ételtípusból, és étkezésenként keverni. Úgy gondolja, hogy ez a funkció nagymértékben javulna, ha adattartományt választhatna csak a „This Week” és a „Next Week” opciók helyett, amelyeket kissé homályosnak találtam.

Végül a jó részben van egy kéthetes próbaidőszak, ami több mint elegendő idő ahhoz, hogy megérezzük, ha tetszik az alkalmazás.

A rossz

Az RP diéta nem játszik jól, ha a társadalmi életed az evés körül forog, amit sokan tesznek. Ott mondtam. Gyanítom, hogy ez a legjobb módja a teljesítményért való étkezésnek, de ez nem rugalmas, és ez lehetőséget ad arra, hogy ne teljesítse/részben ne teljesítse, vagy áldozatokat hozzon. Ha az életmód rugalmasságára vágysz, akkor ez valószínűleg nem megfelelő alkalmazás.

Mint sok vadonatúj alkalmazásnak, ennek is vannak stabilitási problémái. Időnként megfagy. Néha az ételmennyiség nem frissül azonnal, és inkább a következő oldalon frissül.

Az alkalmazás viszonylag drága, 15 USD havonta (

Havi 25 NZD.) Személy szerint úgy gondolom, hogy ez elfogadható ár, különösen agresszív fogyókúrás fázisokban, de ha csak fenntartanám, vagy inkább alkalmi lennék, valószínűleg nem tudnám ezt igazolni magamnak. Az 1 éves opciót biztosan nem venném meg, főleg a rugalmasság hiánya miatt.

A csúnya

A „csúnya” alatt olyan dolgokat értek, amelyek jelenleg kissé furcsák vagy kissé negatívak, de könnyen javíthatók. Néhány funkciókérést itt is elrejtettem.

Az összes étel lokalizálódik, feltételezem, hogy amerikai szabványoknak felel meg. Az alkalmazás használatáig nem is vettem észre, hogy ugyanazon húsdarabnak más-más neve volt a különböző országokban, ezért azt hiszem, megtanultam valamit, de kiderült, hogy az, amit mi bélszín steaknek nevezünk NZ, nem ugyanaz, mint ők azt az Államokban. Most sikerült rájönnöm, de némi lokalizáció jó lenne. Megjegyzendő, hogy több étkezési lehetőség elengedhetetlen. Feltételezem, hogy az élelmiszerlisták bővítése szerepel a termék ütemtervén.

Pontméréseket alkalmaznak, hetente kettőt vagy hármat. Ha eddig elérted, akkor gyanítom, hogy tudod, hogy a testtömeg napi szinten ésszerű mértékben ingadozik, és hogy a mozgó átlag használata pontosabb eredményt ad. Kicsit átvertnek érzem magam, amikor lefelé haladok, de egy véletlenszerű egynapos csúcs miatt a makrók elvágódnak. Kiszámolhatnék egy mozgóátlagot, és ezt magam is felhasználhatnám, de úgy érzem, hogy napi mérlegelésnek, ahol az alkalmazás trendet számol ki az Ön számára, szerepelnie kell a funkciónak.

Van néhány furcsa felhasználói felület, főleg, hogy a célsúlyomat 88 kg-ra állítottam, és ragaszkodik hozzá, hogy azt 87,9 kg-ként jelenítsem meg. Gyanítom, hogy ez valami köze van a kilók és fontok közötti fordításhoz a tároláshoz/megjelenítéshez, de kicsit furcsának találom.

Nem 87,9 kg-nak tűztem ki a célomat

A nap legnagyobb étkezése mindig az utolsó, gyanítom, hogy leküzdi az esti éhséget, amelyet sokan tapasztalnak, de nagyon szeretném, ha ehelyett a nap második utolsó étkezését tehetném meg (csak személyes preferenciák szerint). Tudom, hogy manuálisan is elvégezhetem a cserét, de megint úgy érzem, hogy ezt az alkalmazásnak képesnek kell lennie megtenni.

Az alapértelmezett zsírvesztési beállítás szokás volt, ami azt jelenti, hogy annak ellenére, hogy jobban tudtam, meglehetősen agresszív célt adtam magamnak (enyhe sajnálatom, hogy a makrókat mostanában néhányszor megvágtam.) Gyanítom, hogy az alapértelmezett cél mérsékelt, és ha a felhasználónak szándékosan agresszívebbé kell tennie, az azt jelentheti, hogy az emberek okosabban döntenek.

Utolsó csúnya megjegyzés - Találtam egy sportolói beutalási lehetőséget, de azt a beállítások oldalon temették el, és egyáltalán nem nyilvánvaló, határozottan nem része a fedélzeti beáramlásnak. Most beállítottam, de szántam? A referáló sportoló kap-e valamit azért, hogy utalt rám? Nem tudom. Egyáltalán nem világos.

Az ítélet

Az RP Diet App nem egy alkalmi sportoló vagy egy kezdő alkalmazás, de ha haladó sportoló vagy (vagy szeretnéd úgy tenni, mintha te lennél, mint én), akkor az tökéletes lehet. Miután lefektettem mindazokat a dolgokat, amelyeket az alkalmazásról gondoltam, kissé önkényesnek tűnik, hogy most pontot adok az ötből, de a „Fizetni fogok érte” skálán a válaszom: „igen”. Legalábbis igen, a jelenlegi étrendem hátralévő részében. Amint a karbantartáson és a boldog karbantartáson vagyok, valószínűleg lemondom az előfizetésemet, amíg a következő alkalommal komoly diétát vagy tömeges fázist akarok csinálni.

Használta az RP Diet alkalmazást vagy a sablonokat? Mit gondoltál? Szeretném hallani a gondolatait az alábbi megjegyzés részben. A következő alkalomig.