Sarah Jessica Parker; s Útmutató a vékony maradáshoz

  • itthon
  • Cikkek
  • Sarah Jessica Parker útmutatója a vékony maradáshoz

Sarah Jessica Parker útmutatója a vékony maradáshoz

A South Beach-i étrend-terv

jessica

Sarah Jessica Parker gyakorlási rutinja:

Azt gondolhatnánk, hogy Sarah Jessica Parker egy kora reggeli kelő lesz, aki napi 20 mérföldet fut, rendszeresen guggol és ül, majd saját személyi edzőjétől kap exkluzív tanácsokat, ahogyan az életkorára néz. De SJP azt állítja, hogy karcsú kerete főleg a génjeiből és a rendszeres étrendjéből származik. Végül súlyunk 95% -a abból származik, amit eszünk, és ha egészségesen táplálkozik, akkor könnyen egészséges testsúlyban maradhat. Amellett, hogy jó génjei vannak és jól étkezik, Sarah Jessica Parker azt mondja, hogy gondoskodik arról, hogy mindennap gyakorolja. New Yorkban élve mindenhol a forgalmas utcákon jár, és mindig a lépcsőn megy a lift helyett.

Sarah Jessica Parker és a South Beach-i étrend-terv:

Tehát most, hogy tudjuk, hogy az SJP vékony marad az étrendje szerint, mit eszik? Bár azt mondja, hogy gyakran kíván ócska ételre, és ha mégis engedne vágyának, megpróbálja betartani a South Beach-i étrend-tervet. A South Beach Diet egyszerű, mivel a rossz szénhidrátokat és a rossz zsírokat helyettesíti jó szénhidrátokkal és jó zsírokkal.

A South Beach-i étrend-tervnek 3 szakasza van:

1. fázis - 2 hetes szigorúság: Ez 2 héten keresztül történik (és ez a diéta legszigorúbb része), ahol csak a következő ételeket eszi: tojást, csökkentett zsírtartalmú sajtot, babot, zöldséget, diót, és sovány hús. Az első fázisban teljesen tiltott ételek: rizs, kenyér, tészta, burgonya, gyümölcs, cukor és sült termékek.

Itt van egy tipikus étkezési nap az 1. fázis alatt:

Reggeli: pohár V8 lé, és buggyantott tojás spenóttal
Ebéd: zsírszegény feta tonhal salátában
Vacsora: halfilé vagy csirkemell párolt zöldségekkel
Uzsonna: zeller alacsony zsírtartalmú túróval, dióval
Italok: víz, gyógyteák

2. fázis - Az ételek lassú felszabadítása: Ez a szakasz lehetővé teszi, hogy teljes kiőrlésű gabonákat és gyümölcsöt lassan adjon hozzá étrendjéhez. Az ötlet az, hogy figyelemmel kísérje a fogyását az 1. fázis után, és fokozatosan adja hozzá az étrendhez kívánt gabona- és gyümölcsmennyiséget, kényelmes szinten. A 2. fázis célja, hogy növelje a szénhidrátbevitelt, miközben folytatja a fogyást, vagy kényelmes testsúly mellett marad. Ha ebben a fázisban kezd hízni, térjen vissza rövid időre az 1. fázisba, majd lassan térjen vissza a 2. fázisra.

3. fázis - egész életed: Ebben a szakaszban elégedett vagy az 1. és a 2. fázis életmódodban bekövetkezett változásokkal. Ekkorra már jól kell éreznie a követett étrendet, a megtartott súlyt és a minimális vágyat. Ha újra elkezd hízni, ezen mindig változtathat, ha újra kezdi az 1. fázist, és átmegy a fázisokon, hogy visszatérjen az ideális súlyhoz.