Shumakova Arina: életrajz, ajánlások a fogyásra, áttekintések és érdekes tények

Shumakova Arina - népszerű blogger, sikeres üzletasszony, szerető anya, jótékonysági projekt alapítója és csak egy gyönyörű nő, aki 41 éves korában emelt fővel nehéz életpróbákon ment keresztül. És igen, Arina egyébként 40 kg-ot fogyott egy év alatt, tovább építi testét, és sok nőt inspirál példájával, akik álomfigurát akarnak látni a tükörben.

arina

Egy erős nő története

Arina nem tartozik azok közé, akik egész életükben felemésztek 40 plusz kilót, és hirtelen úgy döntöttek, hogy ideje lefogyni. Ez a csodálatos nő mindig figyelte magát - étkezzen rendesen, ment a medencéhez, reggel futott. De a sors elrendelte, hogy 34 évesen Shumakova Arina kiábrándító diagnózist hallott az orvosok ajkáról - a kismedencei szervek duzzanata. És maradt az életért való küzdelem és a hormonkészítmények szedése nap mint nap, irgalmatlanul felfelé emelve a mérleg nyílját, vagy kezet ejtve búcsúzni minden álomtól és a hosszú boldog élet terveitől. Arina az első lehetőséget választotta.

Ennek eredményeként az állandó eljárások, az üreg-műtétek és a hormonok bevitele hihetetlen akaraterővel kombinálva végezték a dolgukat - az orvosok szerint a betegség visszahúzódott. De a jövőben arra kértek, figyelemmel kísérjem az állapotomat, és vigyázzak arra, hogy ne forduljon elő visszaesés.

Arina Shumakova története egy erős nő története. Nemcsak azért, hogy megvédje magát, a célja az volt, hogy visszatérjen a régi formához, hogy újra fiatalnak, egészségesnek és gyönyörűnek lássa magát. A betegség 40 extra fontot adott hozzá, és kihalt pillantást, kimerült és idős arcot adott neki. Új szakasz kezdődött: az új egészséges testhez vezető út.

Ha nagyon akarja .

Mindent intelligenciával és bonyolultan kell megközelíteni - így Arina Shumakova maga döntött. Megfelelő táplálkozás, testmozgás, különféle eljárások a bőr tónusának helyreállításához - ezzel úgy döntött, hogy új életet kezd, és mielőtt sok hasznos információt megtudna, hogy megfelelően fogyjon és ne károsítsa az egészséget.

Arina összeállított egy táblázatot a fehérje, zsír és szénhidrát mennyiségéről, amelyet minden nap be kell kapni. Írt egy listát azokról az élelmiszerekről is, amelyek örökre otthagyták étrendjét. És ennek eredményeként 6 hónapig kezdtem cselekedni 91 kg-ról, lefogytam 64-re. Ez az első jelentős győzelem a testem felett!

A győzelemről úgy döntöttek, hogy megünnepeljék az utat, ahová Arina a lányával ment. Most a nőnek már nem kellett rejtegetnie figuráját táskás ruhák alatt: formái gyönyörű nőies körvonalakká váltak.

Vékonyak lettek. Mit kell kezdeni a bőrrel?

Arina számára a legproblémásabb hely a bőr volt. Végül is, először gépeléskor, majd az epidermisz annyi kilogrammjának elvesztésével egyszerűen nincs ideje nyújtózkodni és összehúzódni, aminek következtében a test petyhüdtté és törékenyé válik. És itt még az intenzív fizikai megterhelés is elengedhetetlen.

De megadhatja-e magát egy ilyen akadály miatt Arin Sumakov gyönyörű testének? Ennek a nőnek az életrajza igazi harcosként jellemzi, aki nem szokott félni a nehézségektől. Ennek eredményeként - 3 kúra 12 alkalomra LPG masszázs, mezoterápia, nyirokelvezetés, anti-cellulit pakolások, Charcot zuhany. Hatalmas időt, erőfeszítést és pénzt költöttek minden eljárásra.

De a lényeg az, hogy Arina elérte azt, amit megszerett: most, amikor 41 éves, nincs grammja narancsbőr! Bőre tökéletes állapotban van, és bármely 20 éves lány meg fogja irigyelni az alakot. Shumakova Arina nem áll meg itt - most azon dolgozik, hogy teste még sok évig megmaradjon. Mi volt ennek a csodálatos nőnek a titka?

Arina készségesen megosztja titkait másokkal

Egy álomfigura felépítése több ezer lánynak segít szépé válni. Arina Shumakova étrendje egyszerű: a legfontosabb az, hogy rendszeresen étkezzen, ne éhezzen és ne bontsa le a káros ételeket. Ha betartja ajánlásait, az eredmény nem sokáig várat magára, és két hét múlva a tükörben láthatja az első jelentős változásokat.

"Kocogás" diéta

Start Arina tanácsot ad egy "bunkó" étrenddel - három napig tart, és úgy tervezték, hogy kiváltsa az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Manapság főtt hajdina hajdinát kell enni bármilyen mennyiségben, só nélkül, kívánatos, hogy az étkezések között legfeljebb 2-3 órát tartson szünetet. Szabad 1% vagy zsírmentes kefirt iszni, de legfeljebb napi 1 litert.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy nem érzi éhségét, és mindig tele van, nem nehéz 3 napig kitartani egy ilyen diéta mellett. Természetesen nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy rengeteg tiszta vizet kell inni - legalább napi 2 litert. Arina úgy véli, hogy nem lehet alábecsülni a folyadékbevitel szerepét a fogyás során - a zsírjával együtt eltávolítják, és ha nem iszik elegendő mennyiségű vizet, akkor a lipid anyagcsere megzavarodik.

Ahhoz, hogy kijusson egy ilyen étrendből, hozzáértően kell eljárnia - utánA harmadik napon a test nagy mennyiségű fehérjét kap, amelyet a hajdina tartalmaz. Ezért a test tápanyag-egyensúlyának megőrzése érdekében meg kell adnia a fehérje nélküli napokat.

Fehérje nélküli napok

2-nek kell lennie - hogy simán kilépjen a "kocogó" étrendből, és megfelelő táplálkozáshoz menjen. Az ezekre a napokra készített menü azoknak is megfelel, akik az ortodox böjtöt megfigyelik: az állati termékek teljesen kizártak benne.

A fehérjamentes táplálkozás elve a következő: reggelire - zabkása (zabpehely, kukorica, köles), majd két snack - édes gyümölcs vagy néhány darab szárított gyümölcs, zöldségsaláta, ebédre - vegetáriánus levesek vagy párolt zöldségek, gabonafélék zöldséges öntettel, snack - édesítetlen gyümölcs- vagy zöldségsaláta, vacsora - zöldségleves, vagy saláta, vagy párolt zöldségfélék. Lefekvés előtt ehet egy uborkát.

Természetesen ne felejtsük el a nagy mennyiségű vízmennyiséget, amely nélkül a leghelyesebb menü sem fog teljes erővel hatni - tanácsolja Arina Shumakova. A fogyás intenzívebbé válik, ha citromot és fahéjat adnak a folyadékhoz, vagy gyömbéres teát készítenek. Ez a gyömbérgyökér, amelyet éjszaka vízzel töltünk fel, majd éhgyomorra és napközben iszunk. De ez az ital nem ajánlott azok számára, akiknek problémái vannak az emésztőrendszerrel.

Megfelelő táplálkozás Arina Shumakovától

Először ne éhezzünk semmilyen módon. Másodszor, ne egyél gyorséttermet és más káros termékeket. Harmadszor, igyon annyi vizet (több mint 2 liter naponta), igyon gyömbér teát éhgyomorra, valamint fahéjjal és citrommal vizet az anyagcsere felgyorsítása érdekében.

Arina táplálkozási programját 55 napra tervezték. Csoportjában bemutat egy példaértékű menüt, amelyet minden lánynak alkalmazkodnia kell saját jellemzőihez - magasságához, súlyához, aktivitásához és a fogyás céljaihoz. Azok számára, akik 100% -os eredményre vágynak, Arina Shumakova felajánlja segítségét az egyéni táplálkozási programok kidolgozásáért térítés ellenében.

De ha akarod, könnyedén fogyhatsz és a hozzávetőleges ajánlások alapján. Arina Shumakova bebizonyította ezt mindenkinek, aki kételkedik a csoportjában és az instagramban.

Vélemények elégedett és karcsú lányokról fotóval - nem ez a legjobb motiváció az álom felé vezető út megkezdéséhez? Azt állítják, hogy Arina módszerének köszönhetően elvesztették ezeket a felesleges kilókat, remekül kezdtek kinézni és jobban érezték magukat. Csak be kell tartania a táplálkozás alapelveit, amelyeket az alábbiakban sorolunk fel.

Hozzávetőleges étrend a napra

Annak érdekében, hogy ne akarjon szakítani, a menünek változatosnak kell lennie, mert van egy, és ugyanaz mindig nagyon unalmas. A reggelinél különféle gabonaféléket fogyaszthat mézzel, bogyókkal vagy szárított gyümölcsökkel, túrós palacsintával cukor nélkül vagy zabpalacsintával. Arina különféle ízletes és egészséges recepteket kínál, anélkül, hogy kárt tenne az alakban.

Snackek - túrós rakott gyümölcsök, tejtermékek. A legfontosabb az, hogy figyelembe vegye az időpontot, amikor eszik: az édes gyümölcsöket a legjobban reggel fogyaszthatják, a sós, valamint a zöldségek, a joghurt, a kefir - a második.

Ebédre - összetett szénhidrátok (gabonafélék, teljes kiőrlésű tészta) és fehérje (hal, hús) zöldségekkel, vacsorára - fehérjetermék (csirke, hal, omlett) zöldségekkel. Lefekvés előtt ihat kefirt vagy ehet uborkát. És ez az!

Az embereknek gyakran hiányzik a motiváció az indulásra. Az olyan nők, mint Arina Sumakova, segítenek megérteni, hogy minden lehetséges ebben az életben. Ha pedig kitűzik a célt, akkor az az út során tapasztalt összes akadály ellenére is megvalósítható.

Érdekes tények

Arina betart bizonyos szabályokat, akik szerinte segítenek abban, hogy szép és fiatal maradjon. Extrém sportokkal foglalkozik (ejtőernyőzés, búvárkodás, szörfözés), felhagy a rossz szokásokkal, utazik és új nyelveket tanul (hat nyelven folyékonyan, a hetediket elsajátítja). Pozitívan gondolkodik, és pozitív érzelmeit megosztja másokkal.