A baba zsírvesztése - a babával és más anyukákkal együtt

Amikor Rebecca Loy családja Denverbe költözött, kulcsfontosságú volt a városrészek kutatása, mielőtt új életet teremtett magának és családjának.

anyukákkal

Loy módszere? Fűzze fel a futócipőjét, csatolja Jessica lányát a kocogó babakocsiba, és üssön be néhány Stroller Strides órát, a franchise edzésprogramot, ahol az anyukák 60 perces edzésen vesznek részt, miközben a gyerekeiket tolják a babakocsiban.

2008 őszén két lehetőséget talált: egyet egy déli külvárosban és Erin Johns edzéseit Stapletonban.

"Az első dolog, amit tettem, amikor tudtam, hogy költözünk, az volt, hogy online kerestem a Stroller Strides-t" - mondja Loy, egy 27 éves kétgyermekes anya, aki a tenni Knoxville-ben járt órákra.

„Miután az osztályba kerültem, találkoztam mindezekkel a nagyszerű nőkkel - köztük Erin-nel -, és ennek sok köze volt a Stapleton kiválasztásához. Így szereztem barátokat. ”

Bár John nem minden ügyfele vásárol végső soron ingatlant, hogy közelebb kerüljön az edzéseihez, hűséges követőket hozott létre azokból az anyukákból, akik hetente többször is részt vesznek egy komoly edzés és minőségi lányidő mellett.

Loy könnyedén jóváírja a Stroller Strides-t az új szomszédságában lévő szilárd anyahálózatért. "És büszke vagyok arra, hogy két gyerek után életem legjobb állapotában vagyok" - mondja.

A Journal of the American Medical Association nemrégiben megjelent jelentése szerint a nem diétázó, középkorú nőknek, akiknek testtömeg-indexe kevesebb, mint 25, még mindig 60 perc napi mérsékelt testmozgásra van szükség a súlygyarapodás megelőzésére.

Az új kismamák számára, akik el akarják dobni a babát, elengedhetetlen a súlygyakorlás.

Személy szerint nincs szükségem orvosi szakértőkre, akik emlékeztetnék a testmozgásra. A fiam 3 éves volt, és még mindig nem tértem vissza a „jó farmernadrágomba”. Aztán megismertem Johnsont.

"90 kilót híztam"

5 láb magas, 8 hüvelyk magas futócipőben, szőke haja szép lófarokba húzva, Johns, a Stroller Strides Denver tulajdonosa, úgy néz ki, mintha a központi casting szállította volna a személyi edző hollywoodi változatát.

Ez a 36 éves iker lányok édesanyja ugyanúgy jött a Stroller Strides-hez, mint ügyfelei.

"90 kilót híztam a lányokkal: felülmúltam a férjemet" - mondja Johns. - Tehát amíg szülési szabadságon voltam, elvittem babakocsimat a Városligetbe, és az erő elindult. . . nagyon."

Végül lefogyott, és ezeken a hosszú edzéseken úgy fontolgatta, hogy vállalkozást indít, hogy segítsen más anyáknak formában lenni. De amikor a szülési szabadsága lejárt, visszatért vállalati marketing munkájához. A hosszú órák és az utazási követelmények nyomorulttá tették ezt az új anyát, ezért üzleti tervet dolgozott ki.

"Aztán a kutatásom során megtaláltam a Stroller Strides-et, és rájöttem, hogy ez jó dolog lehet számomra" - mondja. Johns franchise-ja 2007 októberében nyílt meg, és ma 95 állandó ügyfelet számlál a névsorába.

A Stroller Strides összes tulajdonosa betart bizonyos irányelveket az egészséges, biztonságos edzés érdekében. Az oktatók ezután egyéni óraterveket dolgoznak ki a rövid kardio-törzsek tervrajzából, amelyek elválasztják a különféle erősítő edző állomásokat.

A gyakorlatok azokra a bosszantó problémás területekre irányulnak, amelyeket az anyukák olyan jól ismernek, de foglalkoznak az anya-specifikus erősítéssel is azoknál az izmoknál, amelyeket nehéz gyerekek felemelésére és az anyaság számtalan felszerelésére használunk.

Az érzelmi erőedzés kevésbé strukturált.

"Csodálatos egy új baba, de annyira elszigetelő lehet" - mondja Johns. „Olyan könnyű úgy érezni, hogy nincs kapcsolatom. Látom annak a 6 hetes gyermeknek az anyja szemében. Alváshiányos, öntudatos a testével kapcsolatban, és mindenre szükség volt, hogy aznap reggel kijusson a házból.

De miután ez az anya bejut az órára - még ha késik is -, megtalálja a nők támogató csoportját, mind empatikus füllel. Johns ezt a bajtársiasságot, a mindenható endorfinokkal párosítja, osztályainak sikeréért.

„Egy óra múlva már tett valamit magának. Kint vagy. A gyerekeiddel vagy. És időt töltött más nőkkel, akik értik, min megy keresztül ”- mondja Johns. "Olyan, mint a terápia."

Izzadt testvériség

A hivatalos Stroller Strides órákkal együtt hétfőtől szombatig 9: 30-kor a Stapleton Central Parkban Johns kora reggeli tábortáborokat és futócsoportokat kínál heti négy reggel.

Az anyukák otthon hagyják a gyerekeket a hajnali órákon, de az izzadt testvériség érzése megmarad.

"Soha nem voltam olyan nők csoportjában, akik ilyen támogatóak voltak" - mondja Sarah Kabat, a Colorado Egyetemi Kórház vezetői egészségügyi és szakmai betegkoordinációs programjainak adminisztrátora. - Azt hiszem, sok köze van Erinhez. Ez a lenyűgöző, fizikailag fitt szőke, de belül ő minden nő. Ő egy közülünk.

Kabat Johns mindkét délelőtti csoportjával edz egy félmaratonra edzés közben. Noha a gyerekei nincsenek vontatva, tudja, hogy erős fitnesz példát mutat két gyermekének.

„Reggel hazajövök, és a lányom megkérdezi:„ Futni mentél? Idősebb koromban szeretnék futni. ”- mondja Kabat. „Nagyszerű érzés. Ez a végső terápia, és a nap végén beleférek a farmerembe. "

Rebecca L. Olgeirson denveri székhelyű szabadúszó író, anya és mostohaanya.

Az intervallum edzése az edzés alapja, magyarázza Erin Johns, a Stroller Strides oktatója. A mini sprintek növelik a pulzusszámot a maximális kalóriaégéshez, miközben az ellenállás rugalmas, rugalmas szalagok használatával hangot ad és erősít.

Az edzés öt vagy hat harapás nagyságú részre bontása kezelhetővé teszi a gyakorlat óráját.

Így, ha a babának oda kell figyelnie, vagy egy anyának levegőt kell vennie, mindig könnyű utolérni a csoportot. Azoknál az anyukáknál, akik Johns legújabb alsó testkínzó mozdulatával nyomják magukat, egy újabb gyakorlat csak egy rövid távon történő ismerete segít további 30 másodpercig kezelni a fájdalmat.

Johns gyakran kínál alacsony és nagy hatású lehetőségeket a gyakorlatokhoz. A változatosság segít abban, hogy az edzés hatékony legyen egy új anyának az első napján, vagy egy veterán edzésnek egy maratonra.

Az óra utolsó 10 percét hasi munkára és nyújtásokra tartják fenn. Ekkor az idősebb gyerekeket elengedik babakocsijukból. A csecsemők vizes palackokkal játszanak jógaszőnyegeken, a kisgyermekek pedig „segítik” anyjukat gyakorlataikban.

Ha a deszka helyzetét egy kisgyermek a hátára mászza, minden anya felkészül a fürdőruhaszezonra.

Rebecca Olgeirson

A Stroller Strides Denver a Stapleton mellett Denver City Parkjában kínál foglalkozásokat. Erin Johns több heti órát tart, megosztva a feladatot néhány oktatóval, akit kiképzett. Ellenőrizze a strollerstrides.net/denver webhelyet.

Költség: Első osztály, ingyenes. Korlátlan órák, havi 55 dollár, egyszeri 75 dolláros regisztrációs díjjal (tartalmazza az ellenállási sávokat). 10 osztályú bérlet, 115 USD (nincs regisztrációs díj). Behúzás, 15 dollár.