7 étel 26 hétig terhes nők számára: Mit kell enni a terhesség alatt

Teljesen megformálta a babáját, és most terhes nők leszel. Ebben a 6. hónapban a baba olyan gyorsan növekszik, és több táplálékra van szüksége a szervezetben. Még te is éhesnek érezheted magad itt, és sokkal több ételt szeretnél bevenni. A megfelelő ételek fogyasztása helyes döntés lesz a baba egészséges növekedése és fejlődése szempontjából. Tehát megvitatjuk az Ön elengedhetetlen ételekkel való kapcsolatát.

Víz és gyümölcslé: Amennyit csak tud, igyon annyi vizet és friss gyümölcslevet. A víz magzatvizet alkot. Ez a magzatvíz segít a baba mozgásában, rúgásában és bukdácsolásában. Tehát elmondható, hogy a folyadék a baba életfenntartója, amely teljesen vízből áll. A vízhiány ekkor annyira veszélyes, mert a csecsemő vese és vizelete károsodhat. Tehát legalább igyon legalább egy liter vizet és friss gyümölcsök levét a folyadékszint növelése érdekében.

Tejtermékek: Egy alom tej hasznos, ha ebben a szakaszban problémamentesen tud. A tej gazdag kalciumban, amely elősegíti a csecsemő csontjának kialakulását, a fogak merevek. Szükség van rá az idegek és az enzimek hatékony működéséhez is. Csecsemője váza merev és kemény lesz, ha elegendő kalciumot biztosít elegendő tejből, például tejből, alacsony zsírtartalmú joghurtból és kemény sajtból. Veszélyes lehet a terhes nők számára, ha nem vesz elég kalciumot, mert a csecsemő felszívja anyja csontjából a kalciumot.

terhes

Sovány hús és tojás. A babád növekszik, és több fehérjét igényel a sejtek és a szövetek felépítéséhez. Segít a test növekedésében és fejlődésében, a sérült szövetek és a hormonok, például a tiroxin és az inzulin nélkülözhetetlen részének fenntartásában, pótlásában is. Tehát elegendő mennyiségű fehérjebevitel, előnyben kell részesítenie a húsokat, amelyek megfelelő vágással és tojással rendelkeznek, ami a legerősebb étel a terhesség alatt. De ezeknek biztonságban kell lenniük, ami azt jelenti, hogy a tojásnak keményre kell főznie, és a sovány húst alaposan fel kell melegíteni a folyamkal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek káros anyagok.

Banán, burgonya, teljes kiőrlésű gabona: növényi élelmiszerek, amelyek a szénhidrátok nagy forrása. A szénhidrátoknak három része van: szén, hidrogén és oxigén. Az anyagcsere során elégetik őket energiaellátás céljából. Az anya energiája nélkül a baba növekedése gyenge lesz. Vannak olyan feldolgozott burgonya és teljes kiőrlésű gabonafélék is, amelyek kevesebb tápanyagot tartalmazhatnak. Ezért tartsa távol az ízletes feldolgozott ételektől, és próbáljon teljes kiőrlésű gabonákat, friss banánt és burgonyát bőrrel bevenni.

Zöldségek: A rostok és mindenféle vitamin megszerzéséhez zöldségeket kell választania, és növelnie kell a szervezet zöldségellátását. Mivel Ön és babája két ember, ezért biztosítania kell, hogy mindenféle vitamin különféle zöldségekből - magas rosttartalmú, c-vitamin- és A-vitamin található sárgarépa, sütőtök cinket, fehérjét, megfelelő mennyiségű zsírt, vasrostot és szénhidrátot tartalmaznak, Padlizsán gazdag A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin és B-vitamin komplexben, a paradicsomban van C-vitamin és A-vitamin, krumpli kiváló szénhidrát-, kalcium-, kálium-, rost-, folát- és karfiol C-vitamint és folsavat tartalmaz. Ha összekeverik őket az étkezésekben, az jobb lesz a baba növekedésének.

Gyümölcsök: A terhes nők többsége nem tud elegendő zöldséget bevinni az ízek eltérése miatt. De vitaminokat és ásványi anyagokat természetes forrásból kell bevenned. Nem fogyaszthat sokkal többet zöldséget, de gondolkodnia kell az ételek helyettesítő elhelyezéséről. A terhes nők többsége ízlelheti a gyümölcsöket, amelyek ásványi anyagok forrásai, és ezek az ásványi anyagok hasznosak az egészséges növekedéshez és fejlődéshez. A narancs a C-vitamin, a kálium, a folát és az antioxidánsok egyik forrása, a szőlő vas-, antioxidáns-, természetes cukor-glükóz-, fruktóz-, A-vitamin-, C-, K- és B-csoport forrása. Az alma vasat, fitonutrienseket, antioxidánsokat és élelmi rost, a körte tartalmaz C-vitamint, folátot, káliumot, rostot, rézet és foszfort.

Ebben a szakaszban arra kell összpontosítania, hogy mindenféle vitamint és ásványi anyagot vegyen be ételeibe. Az is fontosabb, hogy megbeszélje orvosaival vagy orvosaival, ha jó úton halad az igényeinek megfelelően. Ha szükséges, fontosságot tulajdoníthat az orvos által felírt ételeknek. Még te is gondolkodni fogsz, és kerüld az ételeket, amelyek bajt okoznak neked. Célunk azonban a táplálkozás teljesítése, hogy megbizonyosodjon arról, hogy sima szülésre, egészséges és mosolygós kinézetű babára vágyik.