Heti-hetes útmutató a terhességről

terhesség

  • 13. hét
  • 14. hét
  • 15. hét
  • 16. hét
  • 17. hét
  • 18. hét
  • 19. hét
  • 20. hét
  • 21. hét
  • 22. hét
  • 23. hét
  • 24. hét
  • 25. hét
  • 26. hét
  • 27. hét

Néhány hétig a terhesség olyan könnyűnek tűnt, nem? Nagyszerűen érezted magad, és rengeteg energiád volt ... emlékszel? A harmadik trimeszterhez közeledve azonban fáradtabb, kissé ügyetlenebb és koordinálatlanabb lehet. Ez érthető. Nehéz magával viselni ezt a többlet súlyt, és a súlypontja is megváltozik az egyre növekvő dudorral, és ez kihat az egyensúlyérzékére. Lehet, hogy több időt kell hagynia magának a szokásos tevékenységek elvégzésére, például a buszmegállóig tartó napi sétára. Fontos, hogy aktív maradjon, de a teste folyamatosan változik, ezért vágjon le egy kicsit lazábbra!

Mi történik a testemben?

Nagyon sok tevékenység folyik a dudorodban: „rúgás, ütés, bukfenc, csuklás ... Ismerje meg a baba szokásait, és ha aggódik, hogy a mozgások lelassultak vagy leálltak, akkor keresse fel egyenesen a szülésznőjét vagy a szülésznőjét el. Tekintse meg az NHS weboldalát, ha információt szeretne kapni a baba terhesség alatti mozgásáról.

Lehet, hogy most több lábgörcsöt kap, különösen éjszaka, amikor nagyon szeretne aludni. Próbáljon meg láb- és boka gyakorlatokat végezni. Csak a lábujjak felfelé húzása segíthet, vagy az izmok dörzsölése, ahol fáj.

Van "baba agyad"?

Kicsit többet kapsz, mi a felejtős szó? Ha folyamatosan elveszíti a kulcsait, majd megtalálja őket a hűtőszekrényben, akkor előfordulhat, hogy egyesek „babaagynak” vagy „mumnéziának” nevezik. Ez nem egészségi állapot, vagy tudományosan bizonyított, csak néhány terhes nő számol be róla. Valószínűleg fáradtság és sok minden gondolata okozza.

Tedd könnyebbé magad számára az életet: listákat írhat, emlékeztetőket állíthat be és a kulcsokat ugyanabban a helyen tárolhatja. Csak azt fogadd el, hogy ha rengeteg dologgal zsonglőrködsz egyszerre, akkor időnként eldobod a páratlan labdát.

Helyettesítő és te

Van még egy párodnak babád? Ha helyettes vagy, akkor ésszerű költségeket fizethet neked az a pár, akivel megállapodást kötöttél. Önnek is joga van meggondolni magát és megtartani a babát, még akkor is, ha genetikailag nem a tiétek. A születés után meg kell hoznia a döntést. Ne felejtsd el

  • Az „apának” egyenlő jogai lesznek veled, ha felteszed a nevét az anyakönyvi kivonatra.
  • Amikor a baba hathetes lesz, a pár megkérheti Önt, hogy írásban állapodjon meg „szülői végzéssel”. Ha ezt kiadják, akkor elveszíti a csecsemőre vonatkozó törvényes jogait.
  • A csecsemő 6 hónapos kora felett nem igényelhetnek szülői határozatot. Tudjon meg többet a béranyaságról.

A terhesség második trimeszterének tünetei (26. héten)

Lehet, hogy most hibernálni szeretne. Tudjuk, hogy csábító elcsúszni a kanapén egy csomag kekszgel, de küzdj a késztetéssel: „Sokkal jobban fogod érezni magad, ha elmész sétálni és ehelyett egészségesen étkezel.

Ezen a héten a terhesség jelei lehetnek:

  • fáradtság és alvási problémák
  • striák
  • duzzadt és vérző íny
  • fájdalmai a baba dudorának oldalán, amelyet a táguló méh okoz ("kerek szalagfájdalmak")
  • aranyér
  • fejfájás
  • hátfájás
  • orrvérzés
  • puffadás és székrekedés
  • emésztési zavarok és gyomorégés
  • lábgörcsök] (/ start4life/terhesség/hétről-hétre/2. trimeszter/20. hét „lábgörcsök”)
  • melege van
  • szédülés
  • duzzadt kezek és lábak
  • vizeletfertőzések
  • hüvelyi fertőzések
  • elsötétült bőr az arcodon vagy barna foltok - ezt chloasmának vagy a terhesség maszkjának nevezik
  • zsírosabb, foltos bőr
  • vastagabb és fényesebb haj
  • a terhességi hormonok okozta korábbi hetek tünetei, például hangulatváltozások, reggeli rosszullét, furcsa terhesség utáni vágyakozás, fokozott szaglás, fájó vagy szivárgó mellek, fehér, tejszerű terhességi váladék a hüvelyből és könnyű foltok (forduljon orvoshoz vérzés).

Tommy a baba jótékonysági szervezet elkészített egy terhességi útmutatót, amely a tünetek további listáját tartalmazza.

Hogy néz ki a babám?

A csecsemő vagy magzat tetőtől sarokig körülbelül 35,6 cm hosszú, súlya körülbelül 760 g. Ez körülbelül akkora, mint a kis velő és a súlya hat nagy sárgarépának.

A baba szeme most nyit ki először, és a következő trükk a pislogás megtanulása lesz. A szemek valószínűleg most kékek lesznek, de ez könnyen megváltozhat. Mítosz, hogy minden csecsemő kék szemmel születik - a szín a szülők genetikájától függ, a barna pedig nagyon gyakori. Egy ideig nem fogja tudni az állandó színt, mivel ezek változhatnak közvetlenül felnőttkorra. Valószínűleg azonban már egy színnel rendeződnek, mire a baba hároméves lesz.

Akcióállomások

Nézze meg, milyen ellátásokra jogosult, mivel ezentúl igényelheti az anyasági támogatást. Ezt általában akkor fizetik ki, ha nem jogosult a törvény szerinti anyasági fizetésre. Tudja meg, milyen előnyöket igényelhet Ön és partnere.

Ezen a héten te is.

Beszéljen a munkájával

Anyasági jogokkal rendelkezik, és ha aggódik a munkahelyi biztonsága miatt, akkor beszéljen a munkáltatójával. Nem szabad semmit sem cipelnie, és szükség lehet extra szünetekre és ülőhelyekre. Fizetett munkaidő alatt is részt vehet az antenatális találkozókon.

Kezdje el elvégezni a medencefenék gyakorlatait

Itt az ideje, hogy tompítsa ezeket az izmokat „alatta”. A gyengéd gyakorlatok segíthetnek megakadályozni a szivárgást, amikor nevetsz, tüsszentesz, köhögsz vagy ugrálsz leendő babád trambulinján. Lazítsd fel az izmokat úgy, mintha színlelted volna a picit, majd félfolyásban állítsd le a „vizeletet”. További ötletekért látogasson el a Tommys.org oldalra.

Szülés előtti foglalkozások

Kérdezze meg a szülésznőjét vagy orvosát az online szülés előtti osztályokról. A Tommy's jótékonysági szervezet rengeteg hasznos információval rendelkezik a szülés előtti foglalkozásokról és a születésre való felkészítésről.

Kérdezze meg partnerét, hogy szeretne-e részt venni a szülés előtti foglalkozásokon. Még ha korábban is születtek gyermekei, mégis érdemes hozzájuk menni, mivel találkozhat más leendő szülőkkel. Az NCT online szülés előtti osztályokat kínál kiscsoportokkal, akik helyben élnek.

Dohányzás, ivás és koffein terhesség alatt

Mindent megtesz annak érdekében, hogy abbahagyja a dohányzást, felhagyjon az alkohollal és könnyedén menjen a kapucsínókra. Tudjuk, hogy ezt könnyű megmondani, de nehéz megtenni. Kérjen segítséget szülésznőjétől vagy háziorvosától.

Terhességi vitaminok

Általában elegendő mennyiségű D-vitamint kaphatunk a napfénytől, de mivel jelenleg sokkal többet vagyunk otthon, előfordulhat, hogy nem kapsz eleget. Ha terhes vagy szoptat, fontolja meg a napi D-vitamin-kiegészítő bevételét. Érdemes ellenőrizni, hogy jogosult-e ingyenes vitaminokra.

Gyakorlás terhesség alatt

Mozgás! Javasoljuk, hogy a terhes nők a héten 150 percet edzenek. Mindössze 10 perc napi edzéssel indulhatna - tegyen egy gyors sétát a szabadban. Nézze meg a Sport England #StayInWorkOut online gyakorlatait (lapozzon a terhesség szakaszra). Figyeljen a testére, és tegye meg azt, ami neked megfelelő.

Egészséges terhességi étrend

Ne egyél kettőért! Egyél helyetted. A harmadik trimeszterig, amely a 28. héten kezdődik, nincs szüksége extra kalóriákra. Próbáljon egészségesen enni sok friss gyümölcs és zöldség mellett, és kerülje a feldolgozott, zsíros és sós ételeket. Lehetséges, hogy ingyenes tejet, gyümölcsöt és zöldséget kaphat az Egészséges Kezdés programon keresztül. Érzelmi és mentális jólét.

Érzelmi és mentális jólét

Hogy van ma? Ha szorongást vagy alacsony érzést érez, akkor beszéljen orvosával vagy szülésznőjével, aki a megfelelő irányba terelheti Önt, hogy minden szükséges támogatást megkapjon. Beszélhetne gondjairól partnerével, barátaival és családjával is. Lehet, hogy aggódik a kapcsolata vagy a pénze miatt, vagy ha van állandó lakhelye. Ne töltsön be palackba - fontos vagy, ezért kérjen segítséget, ha szüksége van rá!

Fogamzásgátlás

Újra teherbe esni valószínűleg az utolsó dolog a fejedben! Most azonban itt az ideje, hogy elkezdje megtervezni, milyen típusú fogamzásgátlást szeretne használni a baba születése után. Ha ezt a döntést terhes állapotban hozza meg, akkor egy dologra kevesebbet kell gondolnia, amikor újszülöttet gondoz. Az újbóli teherbeesés hamarabb bekövetkezhet, mint észreveszi, és a babák közötti túl rövid rés problémákat okozhat. Beszéljen háziorvosával vagy szülésznőjével, hogy segítsen Önnek dönteni és mindent a helyére hozni.

E heti csemege

Forró díj? Készítsen nyalókákat, és megnyalta! Keresse meg a 100% gyümölcsléből készült nyalókákat, amelyek beleszámítanak a napi 5 napba. Vagy öntsön gyümölcslevet jégkockatálcákba, fagyassza le, majd cseppentsen italokba.

Terhesség alatt teste a szokásosnál melegebbé válik. Ez a hormonjainak, a súlyának növekedésének és a körülötte rohanó extra vérnek köszönhető. Könnyen túlmelegszik, ezért ügyeljen arra, hogy hűvös maradjon, amikor a hőmérséklet megugrik.