Miért hízok? A tudomány megmagyarázza a nyári zsírt

Az, hogy melegebbé válik, még nem jelenti azt, hogy fittebb leszel. Ezért van az, hogy olyan gyakran csomagolják a nyári fontokat.

Úgy tűnik, hogy a tengerparti teste eltűnik a nyár előrehaladtával - sörrel, fonott és ülő zsírral borítva? Nem vagy egyedül. Míg a súlygyarapodást téli sportnak tekintik, a nyári súlygyarapodás sokkal gyakoribb, mint azt az emberek gondolják. És mint egy zivatar egy napsütéses napon a tengerparton, úgy belopózik a szülőkbe és a gyerekekbe egyaránt.

hízok

Két nemrégiben készült tanulmány azt sugallja, hogy a gyermekek fogynak a tanév során, nyáron pedig híznak a megnövekedett cukros italok fogyasztása és az étkezés, az aktivitás és az alvás terén a szerkezet csökkenése miatt. Lehetséges, hogy hasonló változók felnőtteknél nyári súlygyarapodást okoznak. Bizonyítékok vannak arra, hogy az emberek általában kevesebbet alszanak a nyár folyamán, a megnövekedett nappali fény miatt, és csak túl melegek ahhoz, hogy kényelmesen aludjanak, és az alváshiány növeli a kortizol - egy stresszhormon - termelését, amely a cukor utáni vágyakat, duzzanatot és az általános súlygyarapodást váltja ki. A helyzetet tovább rontja, hogy a felnőttek hajlamosak a fogyókúrára a nyárra való felkészülés során, ami valóban felkészíti őket arra, hogy összegyűjtsék a fontokat.

"A nyári súlygyarapodás gyakran egyszerűen a nyár előtti fogyás kísérleteinek biológiai válasza" - magyarázza Ragen Chastain egészségügyi edző és fitnesz szakember. „Ez a veszteség-nyereség ciklus extrémebb fogyókúrával tömöríthető. Tehát az a baleseti étrend, amelyet eladtak neked, hogy megszerezhesd a nyári testedet, valójában valószínűleg a nyári súlygyarapodásod lesz. "

A Chastain által hivatkozott veszteség-gyarapodás ciklus gyakran tapasztalható összeomlás vagy jojó diétákban, vagy a gyors testsúlycsökkentéshez tervezett kezelési módokban, amelyek ritkán tarthatók és gyakran visszaütnek. Amikor az emberek egy hónappal a nyaralás előtt próbálnak lefogyni, ahelyett, hogy fokozatosan egész évben adnának, az több szempontból is kimeríti anyagcseréjüket. A kalória-nélkülözés lelassítja a termogenezist, a test által az étel megemésztésére fordított energiamennyiséget, miközben növeli az általános fáradtságot, ami visszatartja a testmozgást. Az extrém fogyókúra az izmok lebomlásához is vezet, ami kevesebb kalóriát jelent mind a fizikai aktivitás, mind a pihenés közben. Hasonlóképpen a tápanyagok testének megfosztása tovább rontja az alvást, ami az ember anyagcseréjét rontja - mutatják a tanulmányok. Miután elkezdődik a nyár és ezek a diéták, vagy csak sokat csalnak meg, a partik, a grillek és a nyaralások árfolyama, valamint a hozzájuk tartozó összes magas kalóriatartalmú kényeztetés tökéletes vihart kelt a nyári hasban. Éppen ezért a nyár meglepő módon a tökéletes alkalom a hízásra.