Tizenkét éves hízik

Normális, hogy a serdülő lányok a pubertás idején viszonylag pufók időszakot élnek át. A bekövetkező hormonváltozások magasabb ösztrogénszint mellett lehetővé teszik a test számára, hogy több zsírt tegyen fel. Ez felelős a mell további növekedéséért és a csípő lekerekítéséért. Azon két év alatt, miután egy lány megkezdi a menstruációját, a magasság növekedése leáll, és a test tovább formálja önmagát. Ilyenkor sok lány ismét karcsúsít, és olyan testtömeghez jut, amely jobban megfelel a magasságának.

éves

Fontos, hogy győződjön meg arról, hogy nem reagál túlzottan erre a normális kövérségre. Azok a lányok, akiket serdülőkorban éreznek "kövérnek", a végén folyamatosan túlsúlyosnak érezhetik magukat. Ez viszont étkezési rendellenességekhez vagy éppen rossz étkezési szokásokhoz vezethet.

Fontosnak tartom, hogy segítsen neki abban, hogy egészséges döntéseket hozzon az ételeiről, de anélkül, hogy elszigetelné őt egyedüli célpontként. Vagyis ösztönöznie kell az egész családot, nemcsak a lányát, hogy egészséges ételeket válasszon. Ezt akkor teheti meg a leghatékonyabban, ha az egészséges étkezési szokásokat modellezi a számára, és az snackeket mindenki számára elhagyja a házból. Arra is ügyelnie kell, hogy elegendő kalciumot kapjon, és ne igyon sok szódát és üdítőt - legalábbis otthon.

Ami még fontosabb, azt is meg akarja győződni, hogy a lánya minden héten valamilyen rendszeres testmozgással foglalkozik. Ez alatt többet értek, mint heti egy vagy két testnevelési órát, de valamiféle aktív testmozgást legalább heti 4 alkalommal. Ez lehet egy sportcsapat az iskolában vagy a városban, úszás a helyi medencében, tánc vagy más testedzés, vagy csak séta vagy kerékpározás 30 vagy 40 percig. Azok a gyerekek, akik a tizenéves korban megszokják a rendszeres testmozgást, nagyobb eséllyel folytatják a testmozgást felnőttként, és így felnőttkorukban kevésbé valószínű, hogy túlsúlyosak.