Gyerekek: elhízás, hiperaktivitás, allergia

Ebben a cikkben a DietDoc megvizsgálja az elhízást, a hiperaktivitást és az ételallergiákat, amelyek mind olyan étrenddel kapcsolatos problémák, amelyek a hét és 10 év közötti iskolásokat érinthetik.

Gyermekkori elhízás
Egyre nagyobb az aggodalom a gyermekkori elhízás magas gyakorisága miatt. A felmérések szerint a hét és 10 év közötti gyermekek legfeljebb 12% -a elhízott. A kövér gyermekek számos stressznek vannak kitéve, beleértve a diszkriminációt, a rossz énképet és a szociális készségek hiányát. A szülőknek feltétlenül fel kell ismerniük, hogy gyermekeik elhízottak, és tegyenek valamit a probléma megoldása érdekében.

Mit kell mérlegelni a fiatal iskolásoknak?
A következő átlagos súly- és magassági adatok használhatók iránymutatásként az iskolások növekedésének felmérésekor:

Kor	7	8.	9.	10.
Súly kg-ban	22.	24.	26.	28.
Magasság cm-ben	117.	123.	128	132

Ne feledje, hogy ezek átlagos adatok, és hogy a növekedés nem exponenciálisan, hanem rohamokban és indulásokban következik be. A viszonylag gyors növekedés és a súlygyarapodás periódusait késési időszakok követik, amikor a gyermek magassága és súlya gyakorlatilag állandó marad.

Tévhitek
A fiatal iskolások túlsúlya számos tévhithez kapcsolódik, például:

- Kölyökkutya - megint kinő belőle! Ez általában nem igaz, és az elhízott gyermekekből gyakran elhízott tinédzserek és elhízott felnőttek alakulnak ki. Minél hosszabb ideig van túlsúlyos a gyermek, annál valószínűbb, hogy kövér marad egész életében. És ez nem olyan örökség, amelyet meg akar adni gyermekének.
"A gyerekeknek minél többet kell enniük a növekedéshez." Ez sem igaz, és ha megerősíti a „tányér tisztítása” szokásait, gyermeke a túlevést jóváhagyással társíthatja. Kerülje a gyermekek étkezésre kényszerítését, kivéve, ha gyermekkori étvágytalanságuk alakul ki (ez általában nagyon ritka állapot).

Hozzájáruló tényezők

Minden olyan intézkedés, amelyet azért tesz, hogy megakadályozza gyermeke súlygyarapodását és/vagy arra ösztönzi, hogy lefogyjon és aktívabbá váljon, megtérül gyermeke későbbi életében.

Hiperaktivitás
A hiperaktivitás vagy a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) vagy a figyelemhiányos rendellenesség (ADD) gyakran az iskoláskor elején jelentkezik. Az ADHD olyan tünetekkel jár, mint a túlzott fizikai aktivitás, az impulzivitás, a gyenge koncentráció és az alacsony frusztrációtűrés.

Az ADHD-vel kapcsolatos étrendi kapcsolatok (pl. Cukor, MSG, színezékek) vizsgálatára irányuló átfogó kutatások ellenére az ellenőrzött fertőzéses vizsgálatok (vagyis a hiperaktív gyermekek cukoradagokat kaptak a reakciójuk „kihívására”) nem tudták kimutatni a kapcsolatot a cukorbevitel és a hiperaktivitás között. Valójában azok a gyerekek, akik cukrot kaptak ezen tanulmányok egyikében, valóban nyugodtabbak és csendesebbek voltak, mint azok, akik nem kaptak cukrot.

Ez utóbbi megállapítás annak tudható be, hogy a hiperaktív gyermekeknek nagy szükségük van az energia pótlására. A legtöbb gyermekkel szemben, akiket az „elhízott heverőburgonya” veszély fenyeget, az ADHD-s gyermekek annyira aktívak, hogy nagy mennyiségű ételt kell megenniük, és gyakran. Ha gyermeke hiperaktív, fontos, hogy konzultáljon egy klinikai dietetikussal és megbizonyosodjon arról, hogy elegendő tápláló ételt kap-e energiaigényének kielégítésére.

A késő délutáni időszak, amikor a gyermek az alacsony vércukorszint miatt törékeny lesz, általában különösen nehéz. Kínáljon tápláló snacket, például alacsony zsírtartalmú tejet teljes kiőrlésű kenyérrel és mogyoróvajjal, vagy szárított gyümölcsöt és sajtot teljes kiőrlésű kekszekkel. Megállapíthatja, hogy a hangulata drámaian javul, míg a családban a stressz szintje csökken.

A hiperaktív gyermekek esetében az „étkezés közötti étkezés közötti étkezés” szabály nem érvényes. Ezeknek a gyermekeknek enniük kell, ha éhesek, vagy ha a vércukorszintjük csökken, de ügyeljenek arra, hogy az általuk fogyasztott ételek egészséges tápanyagokban gazdagok legyenek (alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt, teljes kiőrlésű kenyér és keksz, mogyoróvaj, szárított vagy friss gyümölcs, sajt, diófélék vagy akár egy energiaital, például vad vagy Lucozade).

A kutatásból az is kiderül, hogy a hiperaktív gyermekeknek kifejezett igényük van az omega-3 zsírsavakra. Próbáljon adni ADHD gyermekének egy omega-3 kiegészítést, például lazacolaj kapszulát vagy omega-3 dúsított ételt (tojás, tej és kenyér, amelynek a szupermarketben kell lennie).

Allergiák
A csecsemőkorban előforduló bizonyos allergiák a gyermekkorban kitisztulhatnak, míg mások először jelentkezhetnek.

Ha gyanítja, hogy gyermeke érzékeny bizonyos ételekre vagy élelmiszer-adalékokra, kérje meg háziorvosát, hogy küldjön allergiás vizsgálatokra. Az öndiagnózis önpusztító és súlyos következményekkel járhat, például táplálkozási hiányosságokkal.

Például, ha úgy gondolja, hogy gyermeke allergiás a tejre, és kivágja az összes tejet és tejterméket anélkül, hogy ezt a diagnózist tesztekkel megerősítenék, gyermekének fennáll a kockázata, hogy kalciumhiány alakul ki. Ugyanúgy allergiás lehet a pollenekre és a fűre, nem pedig az ételre, és előfordulhat, hogy semmilyen előnnyel megfosztja őt tápláló ételektől.

Ne feledje, hogy a gyermekeknél az igazi ételallergia előfordulási gyakorisága alacsony (egy és három százalék között van). Ha gyermekének ételallergiája pozitív, konzultálnia kell egy klinikai dietetikussal, hogy segítsen egy olyan étrend kidolgozásában, amely elkerüli a vétkes étel (ek) et, de még mindig kellően tápláló ahhoz, hogy elősegítse a gyermekkorban bekövetkező létfontosságú növekedést és fejlődést. évek.

Ne próbálja meg egyedül csinálni. A táplálkozási szakértő támogatása elengedhetetlen, és megtérül azzal, hogy gyermekének nem alakulnak ki az ételallergia negatív tünetei, és garantálja a normális, egészséges növekedést.

(Dr. I.V. van Heerden, DietDoc)

További szülői tartalmakért látogasson el a Parent24.com oldalra.