A csecsemő fogyása szoptatás közben: Tapasztalatom

Írta: Amanda Glenn, CLC. Utoljára frissítve: 2019. november 16. Eredetileg 2017. november 8 .

Mindegyik terhességem alatt iszonyatosan nagy súlyt hoztam - az elsőben 55, a másodikban 50, a harmadikban pedig 63 fontot. Minden alkalommal súlyfigyelőt használtam, és a szülés után körülbelül 6 hónapon belül le tudtam érni a terhesség előtti súlyomat. Itt van az a tapasztalatom, hogy szoptatás közben elveszíti a csecsemő súlyát.

tapasztalataimat

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, ami azt jelenti, hogy ha átkattint és vásárol, akkor kártérítést kapok, külön költség nélkül. Csak azokat a termékeket ajánlom, amelyeket szeretek! További információ itt.

Mikor kell elkezdeni a fogyást?

Az első babámmal olvastam, hogy körülbelül 6 hetet - 2 hónapot kell várnom, mielőtt megpróbálnék fogyni. Ez volt a tervem születése után, mivel fontosabb számomra annak biztosítása, hogy szoptathassam, mint a baba súlyának elvesztése.

Az első hónapban körülbelül 20 kiló vizes súlyt fogytam le, így valójában nem siettem a fogyókúra megkezdését - úgy érezte, hogy a súly önmagában leesik. Ráadásul nagyon éhes voltam, állandóan. Éjjel-nappal fent voltam és gondoztam a babámat, és éheztem is éjjel-nappal. A diéta elgondolása csak elsöprő volt.

Az öt hetes határidő körül azonban a fogyás megtorpant, nem tetszett az érzésem, és a görögszéna jóvoltából oda jutottam, hogy túltermeltem volna. Úgy döntöttem, hogy folytatom, és elkezdek fogyni. (Második babámmal ennél korábban kezdtem - december közepén született, és úgy gondoltam, hogy könnyebb lehet, ha az ország minden más tagjához csatlakoznék azzal, hogy újévi diétámat kezdem.)

Folytatás a súlyfigyelőkön

Hogy lefogyjak, úgy döntöttem, hogy a Súlyfigyelők oldalára megyek. Azért választottam, mert tudtam, hogy van programjuk, különösen a szoptató anyukák számára. Annak ellenére, hogy valamivel hamarabb kezdtem az ajánlottnál, nem akartam veszélyeztetni az ellátásomat. Továbbá, amint azt egy korábbi bejegyzésemben elmondtam, nem igazán tudtam mit kezdeni a homályos kalória-irányelvekkel, amelyeket a szoptató nőknek adnak (korábban, amikor lefogytam, csak kalóriákat számoltam), és kitaláltam hogy csak a Súlyfigyelők szabályait tudtam betartani.

Végül nagyon örültem a tervnek és a pontok számolásának. Eleinte mégis CSILLAGTAM. Úgy tűnt, hogy a megszerzett pontok száma nagyon kicsi ahhoz képest, hogy hány pontba kerültek az ételek. Egy-két hét elteltével mégis rájöttem, hogyan lehetne ezt nekem beváltani. Néhány dolog, amit azért tettem, hogy minimalizáljam az éhséget és a lehető legjobban „normálisan” éljek:

  • Kitaláltam néhány harapnivalót. A nagy gyümölcs (banán, egy csomó gyümölcssaláta stb.) És egy Hershey's Kiss volt. A Súlyfigyelőknél a gyümölcs ingyenes, és a Csók csak egy pont volt. A Kiss és a gyümölcs nagy része és a zsír között elég teli snack volt, vagy kb. Egy óráig rendben lennék.
  • Korlátoztam a kenyeret. SZERETEM a szénhidrátokat, és soha nem tudnék Atkins típusú diétát tartani. A kenyér azonban sok pontba kerül, és egyszerűen nem érte meg nekem, mivel nem töltöttek el elég sokáig.
  • Új babával és visszatérve dolgozni nem igazán akartam a friss ételek főzésével foglalkozni - amikor otthon voltam, a babámmal akartam összebújni. Annak ellenére, hogy kevesebb volt az ideálisnál, találtam néhány feldolgozott lehetőséget, amelyek beváltak számomra.
  • A Súlyfigyelőknél heti pontokat kapsz, amelyeket a héten bármikor felhasználhatsz - szétoszlathatod őket, minden nap elfogyaszthatsz valamennyit, vagy megeheted mindet egy nap alatt. Szinte mindig megmentettem az enyémet a hétvégére, és akkor igyekeztem elég rendesen enni. Nagyon jó volt, hogy hetente néhányszor elmehettem vacsorázni, vagy bármi másra, és nem kellett aggódnom a pontok miatt, hanem csak élvezni az eseményt.

Ki tudtam ásni egy grafikont a fejlődésemről a Súlyfigyelők profilomból a második babámtól. Összességében nagyon örültem annak a sebességnek, amellyel lefogyni tudtam.

Amikor a 3. számú csecsemővel csináltam súlymérőket, körülbelül három hónapos voltam, amikor a PointsPlus-ról SmartPoints-ra váltottak. Nem igazán szerettem a SmartPointokat, de ez csak azért lehet, mert megszoktam a régi módot, és a változás nehéz. Mindenképpen javasoljuk, hogy a regisztráció előtt nézzen meg néhány más véleményt a jelenlegi rendszerről.

A fogyás fenntartása

Miután minden alkalommal elértem a célomat, folytattam a Súlyfigyelők karbantartási tervét. Meglepődve tapasztaltam, hogy a karbantartás csak 6 további pontot ad a fogyókúrához képest, de én mentem vele. Mindkét csecsemővel folytattam a fogyást a karbantartási terven, és körülbelül egy hónap múlva az étvágyhoz való étkezéshez tértem át (valóban vigyázva kellett abbahagynom az evést, amikor jóllakottam, és nem mindent befejeztem a tányéron - tudtam, hogy mindig többet kap később), mint a követés.

Tehát ez az én tapasztalatom. Meséljen a tapasztalatairól! Mi működött nálad? Ami nem működött?

Ha további információra van szüksége a csecsemő súlyának szoptatás közbeni elvesztéséről, nézze meg a bejegyzéseimet arról, hogy hány kalóriára van szüksége szoptatás és testmozgás közben.