Soha ne fogyókúrázzon, ha fogyni szeretne

A fogyókúra elavult fogalom; most már jobban tudjuk.

Feladva 2014. szeptember 24

fogyókúrázzon

Minden rendelkezésre álló statisztika és a legtöbb kutatási jelentés rámutat arra a tényre, hogy a korlátozó fogyókúrás étrend hosszú távon elriasztja a fogyást, és végső soron veszélyes lehet fizikai egészségére. A fogyást és más kétes eredményt ígérő diétás könyveket és trükkös terveket azonban továbbra is publikálják és tovább árulják.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az ételek korlátozása a szervezetben stresszhormonok felszabadulását eredményezi, amelyek egészségügyi problémákhoz vezethetnek. A túl gyors fogyás kiszáradást, szédülést, érzelmi stresszt okozhat, és hosszú távon annyira éhes lesz, hogy végül túlevik. Miért akarja ezt megtenni magával? A jó étkezés viszont a rutin testmozgás mellett, és ha szükséges, fokozatosan lefogy, segít megelőzni az egészségügyi problémákat.

Minden bizonnyal meghatározhat súlycsökkentési célokat, de a legfontosabb üzenet itt az, hogy ellenálljon a vágynak, hogy folytassa a legújabb divatos diétát, vagy próbáljon gyorsan lefogyni. Senki más terve hosszú távon nem fog neked menni, hacsak nem személyre szabod az életmódodnak megfelelő módon. Ehelyett állítsa elő saját tervét, hogy jobb ételválasztást és figyelmes étkezést hajtson végre. Kölcsönözhet bármit, ami ésszerűnek, inspirálónak vagy vonzónak tűnik a kereskedelmi étrend-tervekből, különösen bármit, ami az idő múlásával továbbra is működik az Ön számára. Vegyék bele ezeket az ötleteket egy olyan tervbe, amely először a kiegyensúlyozott, egészséges étrendre összpontosít, amelyet életében követhet, és egy olyan helyet, amely lehetővé teszi a némi mozgásteret.

Néhány fogyókúrás étrendnek, még a divatos étrendnek is vannak jó pontjai. Irányt nyújtanak, gyakran tartalmaznak jó tippeket az étkezési magatartás megváltoztatásához, és segíthetnek bizonyos mértékű fegyelem kialakításában. De a legtöbbet nem hosszú távú használatra tervezték, mert nem tarthatja őket nagyon sokáig. Ami azt jelenti, hogy ha eredményeket lát, akkor nem fognak tartani. Sok diéta a jó ételeket/a rossz ételeket is hangsúlyozza, nem más, mint a szerző személyes nézőpontja. Ezek az üzenetek erényessé tehetik Önt egyes ételek elfogyasztása során, és bűnösek lehetnek mások elfogyasztása során, ha az igaz, hacsak nincs orvosi oka arra, hogy elkerülje egy adott típusú ételt vagy élelmiszercsoportot, a legtöbb étel megfelel az egészséges táplálkozási tervnek.

A fogyókúra egyik legnagyobb problémája, hogy annyira szűken összpontosít a fogyásra és gyakran a gyors fogyásra. A kiegyensúlyozottabb, holisztikus megközelítés nemcsak a túlsúly leadásában segít, hanem általános testi és lelki egészségét is javítja. A célod az legyen, hogy fizikailag és érzelmileg egészséges legyél, amennyire csak lehet, nem pedig olyan soványnak, amennyire csak lehet. Törekedjen arra, hogy heti egy fontot fogyjon azáltal, hogy apró, fokozatos változtatásokkal változtatja meg szokásos étkezési és testmozgási szokásait. Így dolgozzon ki egy életre szóló tervet, amelyhez csak képes lehet ragaszkodni.