Protasov; s étrend a fogyás hatékony módja

Protasov étrendjét az egyik legismertebb és leghatékonyabb étrendnek tekintik. Ez nem egynapos étrend - a huszadik század végén javasolt diétán, és a mai napig nagyon sikeresen lefogy sok nő. A másik áramellátó rendszerrel egy időben a "protasovka" nem mindenki számára való, és megvannak a maga előnyei és hátrányai.

Funkciók étrend

Kim Protasov diéta egyszerű: nem szükséges méregeket beszerezni és konyhai mérlegeket mérni; Nem kell folyamatosan az órát nézni; Nem kell minden elfogyasztott kalóriát szeletelni. Bármennyi nem keményítőtartalmú zöldség és nyers édesítetlen tejtermék kapható, amelyek zsírtartalma nem haladja meg az öt százalékot. Ezen felül aznap három zöld almát és egy főtt tojást fogyaszthat. Ihat vizet, teát és kávét cukor nélkül. Minden más termék tilos. Az engedélyezett termékek bármikor, tetszőleges számban és kombinációban lehetnek. A sót és a fűszereket takarékosan kell használni.

A diéta időtartama - öt hét. A súly az étrend-korlátozások első napjaitól kezd távolodni. A diétás éhség második hetében Az éhezés pszichológiája és fiziológiája - ugyanazon érme két oldala eltűnik, és sokan könnyen lemondhatnak az almáról és a tojásról. A diéta harmadik hetétől kezdve kissé eltér a tejtermékek korlátozott mennyisége, de a menübe sovány hús, hal vagy baromfi kerül (legfeljebb háromszáz gramm naponta).

Az ajánlott étrendből fokozatosan. Először bevezették az étrendbe egy kis zabkását vaj nélkül, vízben főzve. Mivel a salátaöntet növényi olajat használhat (legfeljebb három teáskanál naponta). A megengedett gyümölcsök listájának bővítése: nemcsak zöld almát és kivit, grapefruitot és egyéb cukrozatlan gyümölcsöt fogyaszthat. Meg kell próbálnunk biztosítani, hogy a menüben a friss zöldségek és az alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú ételek domináljanak - így a fogyás folyamata folytatódik.

A diéta előnyei

Kövesse Kim Protasov diétáját egy pillanat alatt: csak emlékezzen az engedélyezett termékek rövid listájára. Nagyon kényelmes, hogy bármikor lehetséges - ezt az előnyt különösen értékelik azok, akik későn dolgoznak, és nem tudják elképzelni az életet késői vacsora nélkül. A káros fehérjetartalommal ellentétben a "protasovka" nem okoz székrekedést - a zöldségekben található nagy mennyiségű rost elősegíti a rendszeres béltisztulást.

Protasov étrendjét viszonylag könnyű kivitelezni, különösen azoknak, akik szeretik a zöldségeket és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Ezenkívül a szezon egy ilyen étrend nagyon megterhelő az erszény számára.

Nagyszámú zöldség a szervezet igényeinek kielégítésére különféle ásványi anyagokban és vitaminokban Vitaminok mindenki számára. A diéta elősegíti az anyagcserét és helyes étkezési szokásokat generál. Az ilyen étrend nagyon sok híve megjegyezte, hogy nem tapasztalt vágyat az édesség után.

Hátrányok étrend

Az orvosok szerint a "protasovka" nem annyira univerzális, mint feltételezik. Sok betegségben nem kívánatos nagyszámú nyers zöldség felhasználása. Tehát a diéta tilos duodenitis, gyomorfekély és nyombélfekély, krónikus gastritis és nyelőcsőgyulladás esetén. Bárki, aki bármilyen gyomor-bélrendszeri betegségben szenved, forduljon orvoshoz, mielőtt korlátozná étrendjét.

A Protasov étrendje nem tekinthető kiegyensúlyozottnak: nagymértékben korlátozza az egyszerű szénhidrátokat és a növényi zsírokat, a fehérjék szintén a szervezetbe jutnak a legtöbb esetben elégtelenek. Természetesen nem valószínű, hogy a test öt héten át jelentős kárt szenved, és ennek az étrendnek azonban óvatosnak kell lennie.

Az alacsony kalóriatartalmú ételek korlátlan használata oda vezet, hogy Kim Protasov étrendjének részei egyre inkább. A gyomor kinyújtva van, és miután elegendő étrendet nem olyan könnyű. Ezen túlmenően meg kell jegyezni, és az a tény, hogy télen és kora tavasszal, amikor friss zöldségfélék vannak eladva, egy kis tisztelet ennek az étrendnek meglehetősen drága lehet.

Lehet haszontalan a "protasovka"?

Ahhoz, hogy Protasov étrendje hatékony legyen, szigorúan be kell tartania az ajánlásokat: a zöldségfélék csak nyersek, de csak alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztanak. A sónak ugyanolyan korlátozottnak kell lennie. A gyógynövények javítják az ételek ízét, de olyan fűszereket, mint a mustár és a ketchup, meg kell adni.

Az alapvető hiba a karcsúsító rendszer Protasov - túlzott lelkesedés a tejtermékek rovására zöldség. Nem szabad elfelejteni, hogy az étrend alapja - ez a nyers zöldség, a tejtermékek is kiegészítik őket. Ugyanakkor feladja a teljesen lehetetlen tejtermékeket - ebben az esetben a test kevesebb zsírt kap, ami kis mennyiségben szükséges az egészséghez.

Nagy jelentőségű a tejtermékek helyes megválasztása. Az édes túrósajt és a gyümölcsjoghurt nem segíti elő a fogyást. Az étrend csak természetes tejtermékeket tartalmazhat - tej, joghurt Kefir: egyedülálló ital az egészség és a harmónia érdekében, Joghurt, erjesztett sült tej, joghurt, túró, sajt. A termék száz grammjára jutó zsír száma nem haladhatja meg az öt gramm szénhidrátot. Ez lehet a minimális mennyiség. A készítmény nem lehet cukor, keményítő, növényi zsír és zselatin.

Eredeti étrend

A rajongók protasovki "gyakran mondják, hogy étrendként tervezett dietetikusként definíció szerint nem árthat a szervezetnek. Kim Protasov táplálkozási szakember puszta létezése azonban bizonyos kétségeket ébreszt. Ez a soha nem említett dietetikus tej-zöldség étrendnek köszönhető, és nem adott interjút.Sokan úgy vélik, hogy ilyen ember soha nem létezett, és a "protasovka" egészen véletlenül jött.

Egyébként sok nőnek mégis sikerült fogynia a Protasov diéta révén. Sajnos sikerült megmenteni az eredményt még nem minden. Az étrend utáni ésszerű és kiegyensúlyozott étrend megakadályozza a leadott kilók visszatérését. A diéta befejezése után tanácsos kis adagokba menni, lemondani a késői étkezésről és továbbra is rengeteg friss zöldséget enni.