Zabpehelykísérlet: növeli-e a zabpehely a tejellátást?

Írta: Amanda Glenn, CLC. Utolsó frissítés: 2020. március 5. Eredetileg 2019. február 20 .

Ha megpróbálja növelni a tejellátását, hallhatta, hogy a tejtermelés fokozása érdekében meg kell próbálnia zabpehelyet fogyasztani. A zabpehely növeli a tejellátást? Ha igen, mennyi zabpelyhet kell enni, és számít-e, hogy milyen zabpehely?

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, ami azt jelenti, hogy ha átkattint és vásárol, akkor kártérítést kapok, külön költség nélkül. Csak azokat a termékeket ajánlom, amelyeket szeretek! További információ itt.

Növeli-e a zabpehely a tejellátást?

Nincs valódi tudományos megerősítés arról, hogy a zabpehely befolyásolja a tejellátást. (Ez sok dologra igaz a szoptatással kapcsolatban, mivel a csecsemő alanyokat érintő kutatási etikával kapcsolatos aggályok miatt ez egy kihívást jelentő tanulmányi tárgy.)

Azonban! Nagyon sok anekdotikus bizonyíték van rá; sok nő meg van győződve arról, hogy megnő a termelés a zabpehely elfogyasztása után, és a laktációs tanácsadók gyakran ajánlják a kínálattal küzdő nőknek.

A jó hír az, hogy a zabpehely fogyasztásának hátrányai a tejkészlet növelése érdekében nagyon alacsonyak. (Kivéve, ha természetesen nem szereti a zabpelyhet! Mint én.) A gluténintoleranciában szenvedő nők kivételével nincsenek mellékhatások és nincsenek kockázatok a kipróbálására. Ezenkívül a zabpehely olcsó, könnyen elérhető az élelmiszerboltokban, és nem időigényes.

Röviden: a zabpehely "nem árthat, segíthet" megoldás a tejellátás terén.

Hogyan növeli a zabpehely a tejellátást?

Ismét igazából senki sem tudja pontosan, miért tűnik úgy, hogy a zabpehely növeli a tejellátást. Néhány elmélet azonban.

Az első az, hogy a zabpehelyben sok a vas, és mivel az alacsony vas-tartalom csökkent tejmennyiséget eredményezhet, az a gondolat, hogy a vas növelése ennek ellenkezőjét teheti, és hozzájárulhat annak növeléséhez.

Egy másik gondolat az, hogy a zabpehely csökkenti a koleszterint, ami más olyan anyagok (például a görögszéna) jellemzője is, amelyekről ismert, hogy növelik a tejellátást. Mivel több olyan anyag, amely csökkenti a koleszterinszintet, növeli a tejellátást, az a gondolat, hogy talán van kapcsolat.

Pontosan mennyi zabpehelyet kell ennem?

A legtöbb nő körülbelül egy teljes zabpehely elfogyasztását célozza meg, általában reggel. (Mivel azt, hogy működik-e, még nem vizsgálták, határozottan nem tudjuk biztosan megmondani, mi az optimális adagméret.)

Milyen zabpehely jó a szoptatáshoz/tejellátáshoz?

Bármilyen zabpehelynek működnie kell - hengerelt zab, acélból vágott, sütiben sütött sütemények, granolarudak stb. Ne feledje, hogy ha laktációs süti útvonalon halad, meg kell győződnie arról, hogy teljes adag zabpelyhet kap, nyilván attól függ, mennyi zabpehely van az egyes sütikben.

Ha igazán nem szereti a zabpehelyet, idővel azt tapasztaltam, hogy az egyik napról a másikra zab kiválóan alkalmas a jó zabpehely fogyasztására.

Mennyi ideig nő a zabpehely elfogyasztása után a tejkészlet?

Általában egy-két órán belül észleltem a növekedést. Ha reggelire ettem, akkor az ezt követő pumpálás általában lendületet adott.

Zabpehely- és tejellátási kísérlet!

Amikor a második babámat pumpáltam, elhatároztam, hogy elvégzem a saját, a lehető legtudományosabb-egy-egy (és valójában nem tudós) tesztet: vajon a zabpehely elfogyasztása növeli-e a kínálatom?

Az én módszertanom az volt, hogy a hétfőt alapnapként használtam, ahol nem ettem zabpelyhet. Aztán volt egy tál zabpehely (régimódi zabot választottam) reggelire keddtől péntekig, és összehasonlítottam az alapnapi összes szivattyúzott mennyiséget a zabpehely napokkal, hogy lássam, van-e hatása vagy sem.

Figyelmeztetés: Mindenki más és csak azért, mert a testem a zabpehelyre egyféleképpen reagált, még nem jelenti azt, hogy a tiéd akarja vagy sem. Ezenkívül a pumpálás késői szakaszában voltam (a babám éppen betöltötte az egyiket), ami befolyásolhatta az eredményeket. Például kipróbáltam a görögszémet, amikor a későbbi szakaszban pumpáltam az első babámmal, és ez semmit sem tett nekem, de nagy sikert arattam vele, amikor a fiam fiatalabb volt.

1. nap: Alapnap

1. szivattyú (6:00): 7,5oz
2. szivattyú (8:30): 5oz
3. szivattyú (14:30): 5oz
4. szivattyú (18:30): 3,5oz

ALAPVONAL KIMENET ÖSSZESEN: 21oz.

2. nap: A zabpehely első napja!

Volt egy kis snafu a zabpehely elkészítésével. (Őszintén szólva utálom a zabpelyhet, és évek óta nem ettem.) A tartály azt mondta, hogy mikrohullámú sütéshez használjon mély edényt, hogy főzés közben teret engedjen a zabnak. Azt terveztem, hogy csészében készítem a zabpelyhet. Bölcsen folytattam ezt a tervet, és a zabpehelyem a mikrohullámú sütőben barangolt. Miután megtisztítottam, értekezletre kellett mennem, és ennek eredményeként 10 óráig nem tudtam új tételt készíteni és a zabpelyhet megenni, így ez változhatott az eredményekben.

1. szivattyú (6:15): 7,5oz
10 órakor elfogyasztott zabpehely
2. szivattyú (11:00): 5oz
3. szivattyú (15:00): 5oz
4. szivattyú (18:15): 3oz

2. NAP ÖSSZESEN: 20.5oz. Tulajdonképpen 0,5 oz kevesebb mint az alapvonal.

3. nap: Zabpehely második napja

Nagyobb tálat használtam, és ma nagyobb szerencsém volt a zabpehellyel. Említettem már, hogy tényleg nem érdekel a zabpehely? Epret és némi Truvia-t tettem hozzá, és alig ehetőnek találtam.

1. szivattyú (6:15): 7oz
8: 30-kor elfogyasztott zabpehely
2. szivattyú (11:00): 6oz
3. szivattyú (15:30): 6oz
4. szivattyú (18:30): 3,5oz

3. NAP ÖSSZESEN: 22.5oz. A 1,5oz növekedés - fantasztikus!

4. nap: Zabpehely harmadik napja

A napi második ülésem eredménye hatalmas volt itt - körülbelül ez az, amit általában egész nap kapok a munkahelyemen. Nem tudom, mi történt 6:15 és 10:30 között!

1. szivattyú (6:15): 6 oz
8: 30-kor elfogyasztott zabpehely
2. szivattyú (10:30): 9 oz Szent szar!
3. szivattyú (15:30): 4 oz
4. szivattyú (18:30): 3,5 oz

4. NAP ÖSSZESEN: 22,5 oz. Egy másik 1,5 oz növekedés!

5. nap: Zabpehely negyedik és utolsó napja

1. szivattyú (6:15): 8 oz
8: 15-kor elfogyasztott zabpehely
2. szivattyú (10:00): 6,5 oz
3. szivattyú (14:30): 3,5 oz
4. szivattyú (18:30): 4 oz

5. NAP ÖSSZESEN: 22 oz. A 1 uncia növekedés.

Kísérleti eredmények és gondolatok

Nagyon örülök ezeknek az eredményeknek - ha extra uncia tejet kapok azokon a napokon, amikor időben zabpehelyet ettem reggelire, szinte megéri megenni a zabpelyhet reggelire.

Mivel ez messze nem az eddigi legtudományosabb kísérlet, nehéz megtudni, hogy a 2. napon történtek csak normális ellátási ingadozások voltak-e, vagy azért, mert az idő számít, és később ettem a zabpelyhet, vagy valamilyen más okból. De a négy napból háromból több tej nem rossz!

Elveszem ettől, hogy ha fel tudna használni egy extra unciát, amikor pumpál, akkor a zabpehely mindenképpen megér egy lövést. Nyugodtan ossza meg tapasztalatait a zabpehellyel és a tejellátással kapcsolatban a megjegyzésekben!