A súlymérleg kint, a hüvelyk be! Miért kell mérnie a fogyás céljait a méret és nem a súlya alapján?.

Fogyj le 20 kilót egy hét alatt! Ez egy másik ismert cím, amely túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen? Nos, ez azért van. Nyilvánvaló, hogy azok a marketing és értékesítési szakértők, akik egy újabb divat eladásával foglalkoznak, megpróbálják meggyőzni az ellenkezőjéről. Hányszor látta, hogy az emberek a reklámokban vagy a közösségi médián keresztül dicsekednek 10 kiló fogyással „múlt héten”. Noha az új étrend első napjaiban nagyon sok vizet lehet elveszíteni, biztosan nem lehet ennyi zsírt veszteni. Különösen, ha korlátozza a szénhidrátbevitelt, azonnali fogyást tapasztal, mivel a szénhidrátok rendszerint visszatartják a vizet a rendszerben. Ez azonban nem jó módszer a zsírvesztés és az általános haladás mérésére.

kint

A fogyás másik, még aggasztóbb oka az lehet, hogy elveszíthette a sovány izomtömeget! Ez lelassítja az anyagcserét, és valójában leállítja a további előrehaladást. Az egyik módszer annak biztosítására, hogy ne veszítsen értékes izmokat, az az, ha elegendő kalóriát fogyaszt, és nem éhen halja magát.

Tehát, pontosabban: mi a legjobb módja annak, hogy figyelemmel kísérje a fejlődését? Először is te és a körülötted lévők látni fogod a változásokat a testedben. Másodszor, látni fogja, hogy a ruhája leesik rólad. Itt jönnek be hüvelykek.

Magad mérésével képet kaphatsz arról, hogy hol és mennyit vesztettél, de nem feltétlenül, ha zsír vagy izom volt. Ideális körülmények között megmérné a testösszetételét is (testzsír, izom és víz). Különleges felszerelést vásárolhat, amely mérni fogja ezeket a paramétereket az Ön számára. Azonban a hüvelyk mérése önmagában jobb mutató lesz a zsírvesztésben, mint a mérleg. Miért? 1 font izom lényegesen kisebb, mint 1 font zsír. A skálán azonban ugyanazok tűnhetnek. Egészen nyilvánvaló, ha belegondolunk. Például összehasonlítaná egy 250 fontos testépítőt 5% testzsírral egy elhízott, 250 fontot? Pontosan. Méréseik jelentősen eltérnének. Ha elveszíti a zsírját, akkor a súlya csökken, nem csak a súlya.

A napról napra történő kényszeres mérlegelés elbátortalaníthatja vagy összezavarhatja, mivel a víztömege mindig ingadozni fog. Másrészt, ha sokat veszít a skálán, ez arra ösztönözheti, hogy folytassa a fogyást egy divat révén, és egyszerűen folytatja az izomtömeg csökkenését, csak hogy leadja a fontokat, és lehet, hogy észre sem veszi.

Annak ellenére, hogy a testzsír ellenőrzése a legpontosabb rendszer, egyszerűen önmagának mérése segít felmérni, hogy vesztett-e zsírja, és remélhetőleg ez lehetővé teszi, hogy fittebb legyen, mint sovány zsír.

Alsó sor: Mérje meg fitnesz céljának sikerességét azáltal, hogy érzi magát a ruháiban és a magabiztosság szintjén, és dobja ezeket a mérlegeket a kukába!