A legjobb étkezést helyettesítő bár 2020: Egészséges snack és elősegíti a fogyást ezekkel a zsebméretű rudakkal

Akár megpróbálja csökkenteni a kalóriabevitelt, túl rohant egy megfelelő étkezés megszerzéséhez, vagy csak egy egészségesebb lehetőséget szeretne arra a délutáni snackre, akkor az étkezés helyettesítő sáv jó alternatíva lehet. Annak biztosítása, hogy kiválassza az egyiket a megfelelő összetevőkkel, vagyis.

étkezést

Az étkezést pótló rudak a napi három étkezés kiegészítéseként is fogyaszthatók, különösen akkor, ha rendszeresen edz, és szüksége van ezekre a kiegészítő tápanyagokra. Miért válasszon étkezés helyettesítő bárot? Egyszerű. Míg ezekben a tápanyag-tudatos rudakban általában kevés a szénhidrát, ezek gyakran gazdagok az izmokat tápláló fehérjékben.

De mint a piacon található bárok, sok olyan színlelő van, aki azt állítja, hogy mindenféle egészségügyi előnye van, de valójában tele van feldolgozott cukorral, adalékokkal és minden olyan dologgal, amelyet a teste biztosan nem akar - és főleg nem, ha fogyni próbál. Ezért állítottuk össze ezt az útmutatót, hogy segítsen megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb sávot, majd ezt követi a kedvenceink összesítése.

Ügyleti figyelmeztetés: Takarítson meg most 40% -ot a MyProtein-n

Hogyan válasszuk ki a legjobb étkezést helyettesítő sávot az Ön számára

Helyettesíthetek-e minden ételt étkezés-pótló bárral?

Nem - biztosan nem. Minden orvosi szakértőnek nehézsége van annak kijelentésére, hogy bármi legyen is a táplálkozási terve, az egészséges, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étkezés nem helyettesíthető. A legtöbb táplálkozási szakértő és egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy napi legfeljebb egy ételt cseréljen egy étkezést helyettesítő sávra, és ezt csak hetente egyszer vagy kétszer tegye meg.

A valóságban az étkezést helyettesítő rudakra úgy kell gondolni, mint valami vészhelyzetben használhatóra. Tehát, ha úgy találja magát, hogy végigdolgozza az ebédidőt, vagy tudja, hogy hosszú vonatút előtt áll, az étkezést helyettesítő bár elrettentheti ezeket az éhségfájdalmakat, és megakadályozza, hogy éhes vagy szédüljön. Lényeg: éhezni soha nem jó ötlet - főleg, ha fogyni próbál, mivel a teste feltételezi, hogy éhezik, és inkább elkezdi raktározni a zsírt, mintsem égetni.

Fehérje- vagy energiatartalma megegyezik-e az étkezést helyettesítő sávval?

A szupermarketek polcait pozitívan elárasztják valamilyen vagy olyan bárok - mindegyikük különféle előnyöket hirdet. A fehérjeszeleteket edzés előtti vagy utáni kiegészítőként szánják arra, hogy megkapja ezt a további fehérjét az izmok helyreállításához és felépítéséhez. Az energiasávok magas kalóriatartalmú összetevőket tartalmaznak, amelyek üzemanyagot juttatnak el a nap végéhez. Az étkezést helyettesítő rudak összetevőket tartalmaznak, amelyek átfedésben vannak mindkettővel - de mindenekelőtt olyan táplálékbevitelt kell adniuk (vagy legalábbis valamilyen módon megadni), amely tükrözi egy tipikus egészséges ételt.

Mit kell keresnem az étkezés helyettesítő bár összetevőiben?

Mint mindig a feldolgozott élelmiszereknél, az ördög is benne van a részletekben - ezért mindig ügyeljen arra, hogy figyelmen kívül hagyja az étkezést helyettesítő sáv csomagolásán megjelenő felhajtást, és alaposan nézze meg a hátul található összetevők listáját. A legtöbb rúd 200-250 kalóriát tartalmaz - mindig emlékezzen arra, hogy a kalóriák önmagukban sem rosszak: napi működéshez szükségük van rájuk. Csak győződjön meg arról, hogy nem olyan összetevőkből származnak, mint a feldolgozott, inzulint futtató cukrok, amelyek rosszak az Ön számára. A fehérje fontos összetevő, csakúgy, mint a komplex szénhidrátok, rostok és kis mennyiségű zsír. Az alábbiakban felsorolt ​​összes étkezési helyettesítő bár különböző összetevőket tartalmaz.