Natalie Portman edzésprogram és étrend

Natalie Portman zsidó családban született. Ő olyan filmek sztárja, mint a „Csillagok háborúja” és a „Leon a profi”. Karcsú és hosszú teste a Fekete Hattyú edzés eredménye, és ebben nagyon népszerű. Fekete hattyú egy olyan film, amelynek Natalie-nak karcsúnak és vékonynak kellett lennie Nina szerepéhez. A programot, amelyet követett, hívják Balett gyönyörű. Az edzés olyan programokból áll, amelyek napi 5 órát vesznek igénybe, a hét 6 napján. A természetes testmozgási folyamatok, mint például az úszás és a balett tánc, szintén ennek a programnak a részei.

Natalie, akinek születési neve Neta Lee Hershlag volt, már egészen kicsi kortól érdeklődött az előadóművészet iránt. Mindig dicsérték a lenyűgöző megjelenésért, tökéletes ívekkel. Magja erős, keskeny és jól körülhatárolható. Nem magas, 5 láb 3 hüvelyk magas, de vékony, feszes és erős karokkal, hosszú, tónusú lábakkal.

Natalie Portman edzésprogram és étrend

9 éves kora óta vegetáriánus étrendet követett, és elolvasta az Eszik állatokat című könyvet. Aztán átállt a veganizmusra. Később két terhessége alatt visszatért a tojás és a tejtermék fogyasztására. De jelenleg gyermekeivel teljesen vegán étrendet követ. Az állati fehérjét növényi fehérjével helyettesíti, ezért rengeteg babot és hüvelyeset eszik. A vegetáriánus étrendben a fehérje növeléséhez a lencse kivételesen jó elem.

Natalie Portman étrend

Mivel nem eszik tejet, a vasforráshoz sovány tejet és leveles zöldségeket iszik. Sok vasban gazdag zöldségből és gyümölcsből álló saláta a kedvence. A brokkoli és az alma meglepően gazdag tápanyagokban, és ezt a két elemet tartalmazza mindennapi étrendjében. Gyűlöli az ócska ételeket, és megpróbálja ezeket a lehető legnagyobb mértékben figyelmen kívül hagyni. Ezzel együtt sok vizet iszik, így testének szennyeződései kiürülnek.

Az esemény előtti energiafokozó:

Rendelkezni kezdett palacsintával és vegetáriánus hamburgerekkel, mielőtt bármilyen rendezvényre elindult volna, így az egészséges harapnivalók hiányában nem kell semmilyen ócska ételt fogyasztania. Szereti a fekete babot és a tofu hamburgert is.

Tiszta bőr zöldségekkel:

A vegán étrendet a hús és a hal helyett inkább más okok miatt részesíti előnyben. Azt állítja, hogy mióta felhagyott a tejtermeléssel, soha nem tapasztalt kitörést.

Saját kertje:

Saját kertje van Los Angelesben, ahol gyümölcsöt és zöldséget termeszt, amelyet fogyaszt.

Családi étel szokás:

Portman szerencsés, ha családjának támogatását élvezi vegán étkezési szokásában. A férje nincs ebben az étkezésben, de a család többi tagja osztozik étkezési stílusában.

Cheat-eat:

Terhessége idején vajra és édességre vágyott, és sok süteménye volt. Egyelőre inkább vegán fagylaltot fogyaszt, miközben a csalás étkezésén van.

Natalie Portman edzésprogram:

A Portman heti edzésprogramja:

Naponta 5 órát edzi. Edzője felkészítette őt a Fekete hattyú című film Ballerina szerepére. Azt mondja, hogy a fizikai erőnlét és a kis adagú étrend kombinációja nagyon megterhelte lelki egészségét, de az igazi balerinák így teszik.

Gyakorolja a jógát, és gyakorlása magában foglalja a gyengéd nyújtást, a progresszív mély relaxációt megfelelő légzési mintákkal. A jóga segít pihenni a testet és az elmét, emellett növeli a rugalmasságot és erősíti az izmokat.

Az első napon teljes testedzést végez. A bemelegítés magában foglalja a nyújtást 1 mérföldes kocogással. Az edzés guggolásból, tiszta és présből, súlyozott tüdőből, fekvőtámaszokból, tricepsz fekvőtámaszokból és kábelsorokból áll, mind 3 sorozatban és 10 ismétlésben.
A második napon, amely egy tevékenységi nap, fél órát fut, és egy-három órát túrázik. Emellett jógázik.
A hét harmadik napja egy teljes testű edzés, amely az első guggolásból, a holtemelésből, a lábnyomásból, a tricepsz felső fejhosszabbításából, a merülésből és az Arnold préselésből áll, három sorozatban 10 ismétléssel.
A negyedik nap egy másik tevékenységi nap, amikor megismétli a második nap rutinját.
Az ötödik nap a teljes test edzésének napja, és guggolással, állal történő feljavítással, súlyozott lépésekkel, koponya zúzókkal, mellkasi préssel és combhajlító fürtökkel 3 sorozatban, 10 ismétléssel végez.

Következtetés:

Natalie Portman Oscar-díjas és Golden Globe-díjas, és népszerű színésznő mellett híres producer, rendező és filmíró. Izraelben született, de később az Egyesült Államokba költözött, és most ott tartózkodik a családjával. Férjhez ment Benjamin Millepiedhez, és egy fiú és egy lány anyja.