Sonam Kapoor fogyás titkai

A lenyűgöző stílusdíva és egy elbűvölő színésznő, Sonam Kapoor getter és a mai erős akaratú nő megtestesítője. A filmekhez való csatlakozás előtti elképesztő testátalakítása sok nőt inspirál ma is. Végül is 35 kg-ot leadni nem könnyű. Olyan étrendet és edzéstervet követ, amely megőrzi anyagcseréjét és a testét elképesztő formában. Súlycsökkentő útja a bizalom és a pozitív testkép kialakításában is segített. Tehát, ha fogyni szeretnél, de halogattál, olvasd el, hogy megismerd Sonam Kapoor fogyás titkát, és mindenkit megdöbbent.

Miért fogyott Sonam Kapoor?

Mielőtt csatlakozott a filmiparhoz, Sonam Kapoor művészetet és színházat tanult Szingapúrban. Ez alatt az idő alatt 85 kg-ot tett fel! Miután sikeresen megszerezte diplomáját, csatlakozott Bollywoodhoz, és segíteni kezdett az egyik prominens bollywoodi igazgatónak, Sanjay Leela Bhansalinak. Sonam szorgalma és tudása segített neki felhívni Sanjay Leela Bhansali figyelmét. Nem sokkal később Sonam bejelentkezett Sanjay Leela Bhansali soron következő filmjére, a Saawariya-ra. Ekkor mutatták ki a súlyát, és Sonam vette ezt a kritikát, és úgy döntött, hogy lefogy debütáló filmjéért.

Hogyan fogyott Sonam Kapoor?

Sonam tudta, hogy csak stílusos ruhák vagy számítógépes grafikák viselése nem ad önbizalmat teste fitogtatásában. Szóval edzők és dietetikusok segítségét vette a fogyáshoz és a fittséghez. Yasmin Karachiwala segített neki a pilates programban, Bharat Thakur a Power jóga elsajátításában, Monisha és Shervir a súlyzós edzésben, Zarine Watson pedig az általános erőnlétben. Kathakban kezdett edzeni, egy indiai klasszikus táncformában, hogy tónusban tartsa magát és alkalmas legyen táncszámra a filmjeiben. Sonam Kapoor iskolás korában rögbivel, kosárlabdával és egyéb szabadtéri sportokkal foglalkozott, ami segített neki gyorsan elsajátítani ezeket az új készségeket. Tudjon meg többet az étrendjéről és az edzéstervről.

Sonam Kapoor fogyás diétás táblázata

Sonam Kapoor magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrenden él. Naponta 5-6 ételt eszik, és hidratált állapotban tartja magát. Nem hisz abban, hogy éheztetné magát, és almát, száraz gyümölcsöket és energiadarabokat rágcsál, ha éhséget érez az étkezések között. Csokoládét és más bűntudatos ételeket is mérsékelten fogyaszt, amikor erre vágyik. Itt van Sonam Kapoor diétadiagramja.

Étkezés	Mit enni
Kora reggel	1 pohár meleg víz lime-lével és mézzel
Reggeli	Szezonális gyümölcs és zabpehely
Reggel közepén Snack	Diófélék és kókuszvíz/friss gyümölcslé
Ebéd	1 gyöngy köles/cirokliszt chapati + daal + hal/csirke + zöldség curry + saláta
Falatozás	Főtt tojásfehérje vagy csirke felvágottak + többszemű keksz
Vacsora	Leves + saláta + csirke/hal

Miért működik ez az étrenddiagram Sonam Kapoor számára?

Sonam Kapoor egy pohár meleg vízzel, mézzel és lime levével kezdi a napját. Ez a főzet serkenti a bélmozgást, fokozza az anyagcserét és segít a méreganyagok kiürítésében. Reggelire magas rosttartalmú zabpelyhet fogyaszt, ami megakadályozza a zsír felszívódását a szervezetben. Egy tál szezonális gyümölcs extra táplálékot ad a testének, és elősegíti a bőr és a haj jó egészségét. A dió gazdag egészséges zsírokban, amelyekre szükség van a sejtek integritásának fenntartásához és a gyulladás csökkentéséhez. A kókuszvíz természetes elektrolitforrás, hidratáló és vizelethajtó szerként működik. A friss gyümölcslé elősegíti a jóllakottságot és javítja a bélmozgást. A gyöngyköles vagy a cirok chapati gazdag élelmi rostokban, és segít megelőzni a bélproblémákat. A Daal és a hal/csirke nagyszerű fehérjeforrás, amely elősegíti a sovány izomtömeg felépítését. A zöldséges curry és saláta jó mennyiségű összetett szénhidrátot, élelmi rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Segítenek az energiaellátásban, elősegítik a sejtek működését, és támogatják az anyagcserét és az emésztést.

Sonam Kapoor edzés utáni harapnivalója

Sonam Kapoor edzés utáni harapnivalójaként 1 barna kenyeret + 2 tojásfehérjét + friss gyümölcslébe kevert fehérje levet is eszik.

Sonam Kapoor fogyókúrás itala

Sonam imád kókuszvizet, friss gyümölcslevet, írót és uborkalevet inni.

Sonam Kapoor fogyókúrás harapnivalója

Mivel Sonam kétóránként eszik, sokat függ az egészséges harapnivalóktól. Imád rágcsálni diót, almát, uborkát, papayát és néha egy kis darab étcsokoládét.

Sonam Kapoor fogyókúrás trükkje

Sonam Kapoor kerüli az olyan ételek fogyasztását, mint a krumplis chips, a pizza, a hamburger, a sült és olajos ételek, a cukros csemegék, a szénsavas italok, az alkohol és a magas szénhidráttartalmú feldolgozott ételek. A természetes cukrot inkább mesterséges édesítőszer helyett, korlátozott mennyiségben fogyasztja. Kevesebb sót eszik az ételében; ez megakadályozza, hogy teste visszatartsa a vizet.

Most, hogy tudjuk, mit eszik, és nagyjából van elképzelése arról, hogy mit kell ennünk a fogyás érdekében, a következő szakaszban megismerhetjük Sonam Kapoor fitnesz-rendjét.

Sonam Kapoor edzésterve

Mint korábban említettük, Sonam Kapoor gondoskodik arról, hogy minden nap legalább egy órás testmozgást végezzen, hogy fitt és karcsú legyen. Itt van az edzésterve.

Fejlejtés - 1 készlet 10 ismétlésből
Nyakfordulások - 1 készlet 10 ismétlésből (az óramutató járásával megegyező és balra forgásirány)
Vállfordulatok - 1 készlet 10 ismétlésből (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban)
Karkörök - 1 készlet 10 ismétlésből (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban)
Oldalsó ropogás - 2 készlet 10 ismétléssel (bal és jobb oldal)
A felsőtest csavarjai - 1 20 ismétlés
Spot kocogás vagy kocogás
Burpees - 1 sorozat 10 ismétléssel
Előre tüdő - 1 sorozat 10 ismétlés
Ugró emelők - 2 sorozat 30 ismétléssel
Cardio - 60 perc edzőjével, Zarine Watsonnal
Súlyzós edzés - 30 perc Monishával és Shervirrel
Pilates - 30-45 perc Yasmin Karachiwalával
Erőjóga - 60 perc Bharat Thakurral
Sport (60 perc kosárlabda, rögbi és squash)
Tánc (60 perc Kathak)
Úszás (30–45 perc)
Meditáció (30 perc)

Sonam Kapoor bemelegítéssel kezdi, majd gyakorolja a testmozgást, hogy motivált és elkötelezett legyen. Imád táncolni, és hetente kétszer Kathakkal foglalkozik. Rendszeresen meditál és jógázik is. Az úszás, a kardió és az erőnléti gyakorlatok segítenek a kalóriák elégetésében és a jó testalkat fenntartásában.

Sonam Kapoor súlycsökkenési tippjei

Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú tápláló ételeket.
Tartsa magát hidratáltan.
Ne vásároljon csomagolt gyümölcsleveket.
Kerülje a felesleges cukor és só fogyasztását.
Dolgozzon rendszeresen.
Legyen hetente egy csalási nap.
Van egy darab étcsokoládé, ha édességre vágyik.
Vásároljon friss zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat, dióféléket, halat, gombát, tojást, tofut stb.
Kerülje a késő esti nassolást.
8 órát aludjon.
Naplót vezet a haladásról.

Hogyan segít Sonam Kapoor fogyókúrás étrendje?

Sonam Kapoor táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet követ, amely a legtöbb nő számára megfelelő lesz, de nem minden. Testreszabhatja ezt a diétát rutinja, testtípusa, magassága, súlya, kórtörténete stb. Szerint. Ehhez beszéljen dietetikussal, hogy megtudja, hogyan indíthatja el a fogyást.
Sonam Kapoor súlycsökkentő edzésterve nagyon hatékony, és gyorsan eredményt fog hozni. Heti legalább három órás edzés, jóga és meditáció a jobb eredmények elérése érdekében. Itt nézheti meg Sonam Kapoor edzésvideóját.

Tudjon meg többet Sonam Kapoorról a következő részben:

További információ Sonam Kapoorról

Sonam Kapoor Statisztikák és részletek

Magasság - 177 cm (5’9 ”)
Súly - 57 kg (126 font)
Ábra statisztika - 33-25- 34
Hajszín - fekete
Szemszín - sötétbarna
Szakma - színész/modell
Debütáló film - Saawariya
Fellebbezés - stílus és hozzáállás

Sonam Kapoor személyes élete

Pénz számít

Nettó vagyon - 245 000 USD
Filmenként keres - 3 korona
Jóváhagyáson alapuló kereset - 30 Lakh-60 Lakh (naponta)

Tehát úgy látja, a fogyás nem olyan nehéz, ha idejét, energiáját és elszántságát fordítja rá. Sonam egészségtelen volt és elhízott, de úgy döntött, hogy megfordítja az életét. Biztos vagyok benne, hogy magabiztosnak és egészségesnek akar lenni. Tehát ne várjon, tegyen ma egy lépést előre az egészséges táplálkozás és a testtömeg csökkentése érdekében.