A Parineeti chopra végül felfedi a fogyás titkait

Parineeti Chopra, a pörgős és pezsgő bollywoodi színésznő nemcsak dicséretes színészi képességekkel rendelkezik, hanem háromszoros kitüntetéssel rendelkezik a Manchester Business School-ban. Debütálása óta uralkodik a filmiparban.

Parineeti keményen dolgozott, hogy leadja a felesleges kilókat, hogy beilleszkedjen az iparba, és jól tette. Ha olyan vagy, mint ő, és megveted az edzőterembe járást, akkor a fogyás titka éppen az, amire szükséged lehet!

Ettől kezdve mindenki meg akarja tudni ennek a bindaas lánynak a fogyás titkát. Különösen azért, mert ismert étkezős, és utálja az edzést. Sokunkhoz hasonlóan neki is van olyan testtípusa, amely gyorsan hízik, és keményen kell dolgoznia, hogy megszabaduljon az extra pelyhetől. Tehát, ha Ön is a fogyás egyik módját keresi, olvassa el a Parineeti fogyás titkairól. Ez a gasztronómia és pizza szerelmese sokak számára fejfedővé és inspirációvá vált.

A Parineeti hat hónapig szigorú étrendben volt. Ez az étrend korlátozta a cukros, magas szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételek fogyasztását. Elismeri, hogy súlycsökkenési ideje alatt este 8 óra után abbahagyta az étkezést, egészséges és korlátozott adagokat fogyasztott. Azzal kezdte, hogy életmódját fokozatosan megváltoztatta. Az első két hétben könnyű ételeket evett, mielőtt áttérne egy szigorúbb étrendre. De nem hagyta abba, hogy egy kis süteményt ne egyen, ha erre vágyik. Arra is ügyelt, hogy másnapi edzéssel elégesse a felesleges kalóriákat. Azok számára, akik szeretnék tudni, hogy pontosan mit evett, íme a Parineeti által készített fogyókúrás terv.

Kora reggel

1 csésze meleg víz lime lével

2 főtt tojásfehérje + 1 barna kenyér + 1 csésze zsírmentes tej

Barna rizs + roti + daal + zöldségek

Zsírmentes joghurt vagy zöld tea

Veggies + Zsírmentes tej + alacsony zsírtartalmú ételek és néha csokoládé turmix

Ez az egyszerű étrend-terv volt a kezdőköve, de ami gyorsította a fogyását, az a testmozgás. Görgessen le a következő szakaszhoz, hogy megtudja, milyen volt az edzésprogramja.

Parineeti Chopra edzésterve

Utálta az edzést, de a testgyakorlás lett a legjobb barátja, amikor a fogyás céljának elérése felé indult. Egy interjúban Parineeti elmondta, hogy unalmasnak tartja az edzőteremben való edzést. Ezért az edzés rutinja a futópadon való futás, a lovaglás, az úszás vagy a Kerala harcművészetek Kalaripayattu néven ismert formája volt. Táncórákat is elkezdett járni, amelyek nemcsak a tánckészség fejlesztésében, hanem a fogyásban is segítettek. Mivel súlycsökkenése sok összpontosítást és lelkierőt igényelt, a meditációt beépítette a napi rutinba, hogy elméje is egészséges maradjon.

♦ Nyak forgása - 1 sorozat 10 ismétléssel (jobbra és balra)

♦ Vállforgatás - 1 sorozat 10 ismétléssel (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban)

♦ Kar karok - 1 készlet 10 ismétlésből (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban)

♦ Csukló forgatása - 1 sorozat 10 ismétléssel (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban)

♦ Helyi kocogás - 5 perc

♦ Oldalsó tüdő - 2 sorozat 10 ismétléssel (jobb és bal)

♦ Bokaforgatás - 1 készlet 10 ismétléssel (jobbra és balra)

♦ Az álló oldal megroppan 0 1 10 ismétléssel (jobb és bal)

♦ Ugró emelők - 3 sorozat 10 ismétléssel

♦ Burpees - 2 sorozat 10 ismétléssel

♦ Előre eső tüdő - 1 sorozat 10 ismétléssel

♦ Robbanásveszélyes elülső tüdő - 1 sorozat 10 ismétléssel

♦ Teljes guggolás - 1 sorozat 10 ismétléssel

♦ Crunches - 1 készlet 10 ismétlés

♦ Tricepszek - 1 sorozat 5 ismétlés

♦ Pushups - 2 sorozat 5 ismétléssel

♦ Deszka - 2 db 20 - 30 másodperces deszka

A megfelelő étrend és testmozgás valóban eredményeket mutat, de az elmédet is edzened kell, hogy koncentrált maradj. Ennek ellenére néha a legjobbak is lecsúsznak a kocsiról. De azonnal vissza kell térnie az egészséges menetrendhez. Itt van, amit Parineeti tett céljainak elérése érdekében.

1. Készítse elő elméjét

Ne csak azért csináld, mert mindenki csinálja! A fogyás céljait nem szabad másnak eldöntenie. Ha készen áll a fogyásra, mondja el magának, miért akarja csinálni. Így edzi az elmédet az egészséges életmód követésére a fogyás céljainak elérése érdekében. Ha nem vagy felkészülve, akkor elveszíti az összpontosítást és megtartja ugyanazt a súlyt, vagy akár meg is hízik néhány fontot.

2. Állítsa be a céljait

Ha komolyan gondolja a fogyást, írja le a célját, és adjon magának határidőt. Mondja, hogy havonta 1-2 kilót szeretne leadni, és 10 kg-ot szeretne leadni 6 hónap alatt. Amikor tényleges számokkal írja le a céljait, kénytelen lesz ennek érdekében dolgozni. Emellett tegyen reális célokat aktuális testsúlyától, kórtörténetétől és ideális súlyától függően. Ha leírja, hogy 15 kg-ot szeretne lefogyni 2 hónap alatt, az vagy megijesztene, vagy csalódást okozna, és rögtön visszaszorítaná az egészségtelen étkezésbe. Emellett egészségtelen, ha ilyen gyorsan lefogysz.