Parineeti Chopra Fogyás titka kiderült!

Parineeti Chopra, a pörgős és pezsgő bollywoodi színésznő nemcsak dicséretes színészi képességekkel rendelkezik, hanem hármas kitüntetéssel rendelkezik a Manchester Business School-ban. Debütálása óta uralkodik a filmiparban. De ezúttal úgy növelte a játékot, hogy 38-ról 30-ra csökkent! Sokkolta a világot azzal, hogy feltűnt új lenyűgöző avatárjában a 2015-ös IIFA-díjkiosztón. Ettől kezdve mindenki meg akarja tudni ennek a bindaas lánynak a fogyás titkát. Különösen azért, mert ismert étkezős, és utálja az edzést. Sokunkhoz hasonlóan neki is van olyan testtípusa, amely gyorsan hízik, és keményen kell dolgoznia, hogy megszabaduljon az extra pelyhetől. Tehát, ha Ön is a fogyás egyik módját keresi, olvassa el a Parineeti fogyás titkairól. Ez a gasztronómia és pizza szerelmese sokak számára fejfedővé és inspirációvá vált.

Mikor döntött úgy a Parineeti Chopra, hogy lefogy?

Noha Parineeti már az első filmjében bizonyította színészi képességeit, pufók megjelenése hamarosan Tinseltown és a média beszéde lett. De ez csak akkor hatott rá, amikor rájött, hogy korlátozott lehetőségei vannak, amikor divatos ruhákat visel, vagy olyan lenyűgözőnek tűnik, mint néhány kortársa. Egy interjúban elismeri, hogy mindig is túlsúlyos volt, és miután elkezdett filmekben szerepelni, alig jutott ideje edzésre. De miután volt egy kis ideje önmagára, a legjobban akarta kinézni és érezni magát. Kijelentette, hogy a vizuális közegben a színész megjelenése ugyanolyan fontos, mint a színészi képességei. Nem volt kényelmesen érzéki, mint Vidya Balan vagy Huma Qureshi. Tehát úgy döntött, hogy elveszíti a flabot, hogy forróbbnak tűnjön, és bármit viselhessen, amit csak akar.

Parineeti Chopra fogyókúrás étrendje

A Parineeti hat hónapig szigorú étrendben volt. Ez az étrend korlátozta a cukros, magas szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételek fogyasztását. Elismeri, hogy súlycsökkenési ideje alatt este 8 óra után abbahagyta az étkezést, egészséges és korlátozott adagokat fogyasztott. Azzal kezdte, hogy életmódját fokozatosan megváltoztatta. Az első két hétben könnyű ételeket evett, mielőtt áttérne egy szigorúbb étrendre. De nem hagyta abba, hogy egy kis süteményt ne egyen, ha erre vágyik. Arra is ügyelt, hogy másnapi edzéssel elégesse a felesleges kalóriákat. Azok számára, akik pontosan tudni akarják, mit evett, íme a Parineeti minta fogyási terve.

Kora reggel	1 csésze meleg víz lime lével
Reggeli	2 főtt tojásfehérje + 1 barna kenyér + 1 csésze zsírmentes tej
Ebéd	Barna rizs + roti + daal + zöldségek
Ebéd utáni	Zsírmentes joghurt vagy zöld tea
Vacsora	Veggies + Zsírmentes tej + alacsony zsírtartalmú ételek és néha csokoládé turmix

Ez az egyszerű étrend-terv volt a kezdőköve, de ami gyorsította a fogyását, az a testmozgás. Görgessen le a következő szakaszhoz, hogy megtudja, milyen volt az edzésprogramja.

Parineeti Chopra edzésterve

Utálta az edzést, de a testgyakorlás lett a legjobb barátja, amikor a fogyás céljának elérése felé indult. Egy interjúban Parineeti elmondta, hogy unalmasnak tartja az edzőteremben való edzést. Ezért az edzés rutinja körül forog futás a futópadon, lovaglás, úszás vagy Kerala harcművészetek egyfajta gyakorlása, Kalaripayattu néven. Táncórákat is elkezdett járni, amelyek nemcsak a tánckészség fejlesztésében, hanem a fogyásban is segítettek. Mivel súlycsökkenése sok összpontosítást és lelkierőt igényelt, a meditációt beépítette a napi rutinba, hogy elméje is egészséges maradjon.

Itt van egy minta edzésterv, amely segít a zsír leválásában.

Nyak forgása - 1 készlet 10 ismétlésből (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban)
Vállforgatás - 1 készlet 10 ismétlésből (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban)
Karkörök - 1 készlet 10 ismétlésből (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban)
Csukló forgatása - 1 készlet 10 ismétlésből (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban)
Spot kocogás - 5 perc
Side lunges - 2 sorozat 10 ismétléssel (jobb és bal)
Bokaforgatás - 1 készlet 10 ismétléssel (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban)
Álló oldal megroppan 0 1 10 ismétlés készlet (jobb és bal)
Ugró emelők - 3 sorozat 10 ismétléssel
Burpees - 2 készlet 10 ismétléssel
Előre tüdő - 1 sorozat 10 ismétlés
Robbanásveszélyes elülső tüdő - 1 sorozat 10 ismétléssel
Teljes guggolás - 1 sorozat 10 ismétléssel
Crunches - 1 készlet 10 ismétlés
Tricep dips - 1 sorozat 5 ismétlés
Pushups - 2 sorozat 5 ismétléssel
Deszka - 2 db 20 - 30 másodperces deszka
Stretch

A megfelelő étrend és testmozgás valóban eredményeket mutat, de az elmédet is edzened kell, hogy koncentrált maradj. Ennek ellenére néha a legjobbak is lecsúsznak a kocsiról. De azonnal vissza kell térnie az egészséges menetrendhez. Itt van, amit Parineeti tett céljainak elérése érdekében.

1. Készítse elő elméjét

Ne csak azért csináld, mert mindenki csinálja! A fogyás céljait nem szabad másnak eldöntenie. Ha készen áll a fogyásra, mondja el magának, miért akarja csinálni. Így edzi az elmédet az egészséges életmód követésére a fogyás céljainak elérése érdekében. Ha nem vagy felkészülve, akkor elveszíti az összpontosítást és megtartja ugyanazt a súlyt, vagy akár meg is hízik néhány fontot.

2. Állítsa be a céljait

Ha komolyan gondolja a fogyást, írja le a célját, és adjon magának határidőt. Mondja, hogy havonta 1-2 kilót szeretne leadni, és 10 kg-ot szeretne leadni 6 hónap alatt. Amikor tényleges számokkal írja le a céljait, kénytelen lesz ennek érdekében dolgozni. Emellett tegyen reális célokat aktuális testsúlyától, kórtörténetétől és ideális súlyától függően. Ha leírja, hogy 15 kg-ot szeretne lefogyni 2 hónap alatt, az vagy megijesztene, vagy csalódást okozna, és rögtön visszaszorítaná az egészségtelen étkezésbe. Emellett egészségtelen, ha ilyen gyorsan lefogysz.

3. Tegyen lépéseket

Most, hogy tudja, mi a súlycsökkentési célja, itt az ideje, hogy tegyen néhány lépést. Iratkozzon be egy tornaterembe. Ha nem szeret eljutni az edzőterembe, kezdjen el sportolni vagy menjen táncórára. Tornateremeket is vásárolhat otthon edzéshez. Vásároljon jógaszőnyeget a jóga gyakorlásához. Keressen testgyakorló/jóga videókat a YouTube-on, hogy segítsen otthoni testedzésében. Kezdje azzal, hogy heti 3 órát gyakorol, majd növelje napi 5 órára. Az egészséges táplálkozási terv betartása érdekében kezdjen el zöldségeket, sovány fehérjét és egészséges zsírokat vásárolni. Dobja a szemétbe a burgonya ostyákat, a feldolgozott ételeket, a magas nátriumtartalmú ételeket és a cukros ételeket. Vagy adja oda őket a rászorulóknak. Adj konyhának átalakítást!

4. Építsen szociális támogatást

Miután elkezdett edzeni és egészséges táplálkozni, lesz néhány ember, aki visszatartja az egészséges életmód folytatásától. Normális, ne gyűlölje őket emiatt. Csak kezdjen el új embereket megismerni, akik egészséges életmódot követnek. Felfogják a kedélyeket, és arra ösztönzik, hogy jó kapcsolatot ápoljon új életmódjával. Beszélnie kell barátaival vagy családtagjaival arról is, hogy mennyire komoly vagy, és mennyire fontos a fogyás.

5. Maradjon összpontosítva

Az elkötelezettség és a koncentrálás a kulcs a fogyáshoz. És a pályán tartás legegyszerűbb módja az, hogy megcsal napot. Hetente egyszer egyél 500 kalóriát többet, mint amennyit más napokon fogyasztana. Megkaphatja kedvenc desszertjét, gyorséttermeit vagy burgonyaostyáját. Csak ne vigyük túlzásba. Emellett égesse el a felesleges kalóriákat másnap az edzéssel. Így nem lesz hirtelen késztetése arra, hogy túl gyakran zabálja az egészségtelen ételeket. Végül, ha elveszíti az összpontosítást, fokozatosan térjen vissza a pályára. Kéthetente kéne képet is készítenie magáról, hogy lássa az előrehaladást. Ez segít nyomon követni az előrehaladást és koncentrálni tud.