A stresszmentes étrend

A stressz sok szempontból befolyásolja a fogyókúrát.

étrend

A stressz nagy szerepet játszik a súlygyarapodásban. Hatással van az általunk választott ételekre, mennyire éhesek vagyunk, milyen gyakran eszünk és még hol is hízunk a testünkön. A stressz a fogyókúrában is szerepet játszik. Dr. James Prochaska viselkedésmódosító szakértő szerint a stressz az első oka annak, hogy az emberek visszatérnek régi [túlevéses] viselkedésükbe. Tehát, ha fogyni akar és nem akarja tartani, akkor nemcsak a stressz kezelésének megtanulása, hanem annak is meg kell tanulnia, hogy a stressz hogyan befolyásolja a viselkedésváltozás egész folyamatát.

A stresszmentes étrend arról szól, hogy állandó életmódot változtasson.

Ez a program új, stresszmentes megközelítést alkalmaz, korlátozás nélküli ételek és kalória-korlátozások nélkül. Egyszerűen arra ösztönzi az embereket, hogy állandó változtatásokat hajtsanak végre életmódjukban, amelyek végül visszavezetik őket természetes súlyukhoz. Gyakorlati javaslatok a cél elérésére a folyékony kalóriák csökkentése, (a szódavíz, az alkoholtartalmú italok és más üdítők az átlagos amerikai étrendben a teljes kalóriabevitel 22% -át teszik ki!) Az érzelmi étkezés megértése és irányítása, az elégetett kalóriák kiegyensúlyozása. az elfogyasztott kalóriák, a hangulat/ételnapló vezetése, 30 perc könnyű testmozgás és 5 perc erősítő edzés minden nap.

Hogyan működik a stresszmentes étrend, ha más étrend nem?

Ne feledje, hogy a legtöbb diéta nem működik. A fogyókúrázók 80% -a fogy, egy éven belül visszatér. Sok szakértő úgy véli, hogy a fogyókúra végül súlygyarapodáshoz vezethet. Ne járuljon hozzá ehhez az őrülethez egy újabb, nem működő súlycsökkentő program bevezetésével. A stresszmentes étrend NEM a nélkülözési stratégiákról szól. Arról szól, hogy az információkat (oktatás) olyan életmódbeli változásokhoz hozza létre, amelyeket az emberek végleg el akarnak fogadni. Például mindennap csak egy doboz koksz megszüntetése 15 font veszteséget eredményezne egy év alatt. Csak egy kevesebb vaj pattanás egyenlő öt font veszteséggel! Amikor az ilyen egyszerű változások véglegessé válnak, a hosszú távú előnyök elképesztőek.

Az információ hatalom. Ossza meg ezt az információt a hallgatóságával, és ők is felhatalmazást kapnak.