Téma: Súlynövekedés az SS kezdő programmal vágás közben

Meneteszközök
Keresés
Kijelző

Súlynövekedés az SS kezdő programmal vágás közben

programmal

5,8 hüvelykes, 20 éves férfi vagyok, jelenleg 229 font, és bár nem tudok pontos olvasatot adni a testzsíromról (kapott egy skálán lévő ábrát, de tudom, hogy zordak, a bőr pedig túl feszes és vastag hogy a féknyergek valóban működjenek) úgy gondolom, hogy valahol a 30-35% tartományban van.

Körülbelül az elmúlt 3 hónapban meglehetősen rendetlenül végeztem az SS-felvonókat kezdő emelőként, néhány hétig tartó szünetekkel, ahol elvesztettem a motivációt, hogy továbbra is ide-oda járjak, és többnyire kalóriadeficitben szenvedtem. hogy lefogyjak, de még egyszer, ahol ötleteltem az étrendemet, és többletet ettem, így az erőnövekedés nagyon következetlen és felfelé és lefelé fordult elő, amikor elveszítettem az erőmet, és le kellett terhelnem, hogy abbahagyjam a megállást Most, miután egy pár hetes falatozás után jöttem, a felvonóim felmentek:

Holtemelés: 200 font 1x5
Zömök: 185 font 3x5
Pad: 135 font 3x5
OHP: 95 font 3x5

Azonban rájöttem, hogy most a zsírvesztésnek kell elsőbbséget élveznem, és kezembe kell vennem az étrendem irányítását, amit egy hete óta csinálok, és most lefogyott 2 kg, most nagyjából 2000 kalóriát eszek naponta lőj 120-150g fehérjét.

Határozottan észrevettem, hogy most sokkal gyengébbnek érzem magam, amikor kevesebbet eszem, és szomorú vagyok, hogy nem tudom élvezni azt a nagyszerű érzést, amelyet abban a pár hétben megéltem, amikor többet hoztam 5 kg-ot a bárban minden holtpontra és guggolásra. Egyszerűen nem tudok 5 kg-os ugrásokat végrehajtani. Ez azt jelenti, hogy el kell kezdenem a mikrotöltést, és meg kell vennem néhány 1 lb-os lemezt, és meg kell néznem, képes vagyok-e legalább lassan haladni így? Vagy csak el kell fogadnom, hogy elakadhatok ugyanolyan súlyú őrléssel minden edzésen, amíg elegendő zsírt nem veszítek az ömlesztéshez?

Szintén meg kell említenem, hogy ebben az állapotban el kellene kezdenem a tiszta hatalmat, miközben vágok és küzdök a felvonóim fejlesztéséért? Eddig kihagytam őket, és csak a fő kezdő felvonókat végeztem igazán. A lehúzások sajnos nem lehetségesek, mivel túl nehéz és túl gyenge vagyok ahhoz, hogy mostantól akár 1 ismétlést is elvégezhessek, és nincs hozzáférésem egy segédgéphez.