Leesik a Nutrisystem pályáról? 10 módszer, amellyel visszaléphet a fogyás programjába

súlycsökkentő

Semmi sem érezheti magát legyőzőbbnek, mint elérni a fogyás célját - majd visszahízni. Függetlenül attól, hogy visszahozta-e mindazt a leadott kilót, vagy csak néhányat, gondolkodhat azon, hogy hogyan térjen vissza a fogyókúra programjára.

Azért vagyunk itt, hogy elmondjam neked - meg tudod csinálni. Nem te vagy az első, aki ezt megtapasztalja, és nem is az utolsó leszel. De azért vagyunk itt, hogy visszajuttassuk Önt a fogyás sikeréhez a Nutrisystem fogyókúrás program.

Ha a Nutrisystem programról van szó, annyi embernek sikerül az oka, hogy sokkal több, mint pusztán étrend. Ez egy egészséges életmód program, amely megtanítja, hogyan kell egészséges életmódot folytatni. Természetesen megértjük, hogy néha az emberek szem elől tévesztik ezt az utat, és vissza kell találniuk az utat. Ezért gyűjtöttük össze a legjobb tippeket a Nutrisystem segítségével. Teljes támogatásunkkal a háta mögött bízunk benne, hogy sokkal elérhetőbbnek találja, mint gondolná.

5 legrosszabb diétás tanács Nutrisystem sikertörténetek, amelyeket valaha kaptunk

Mire vársz? Térjen vissza a Nutrisystem fogyókúrás programjához a következő 10 egyszerű trükkel:

1. Tanuljon tapasztalataiból.

Amikor egy másik időre belép a fogyókúrás program útjára, kéznél van egy remek eszköz - tapasztalat. Voltál már itt, és ebből tanulhatsz. Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, hogyan mentek a dolgok legutóbb, és hol tud változtatni. Nagyon sokszor, amikor a fogyókúrás diéta programjával azonosítja, hová tévedett, a következő alkalommal elkerülheti. Gondoljon arra, hogy mi jelentett kihívást vagy akadályt az étrend sikerében, és hogy ezúttal hogyan tudja legyőzni ezeket.

2. Állítsa be az elérhető súlycsökkenési célokat.

Valószínűleg már az első alkalommal tudja, hogy lefogyott, hogy ez nem egyik napról a másikra következik be. Ha kezdetben eléri a súlycsökkentő program céljait, majd eléri a fogyás fennsíkját, akkor elbátortalanodhat és leeshet a pályáról. Talán ez történt először. Ezúttal akkor lehet sikeresebb, ha kicsi és elérhető súlycsökkentő célokat tűz ki egy olyan magas cél helyett, amely annyira távolinak tűnik. Folytassa az új súlycsökkentési célok kitűzését, amint ezt eléri. Mielőtt megtudná, úton lesz a siker felé.

3. Készítsen listát - és ragaszkodjon hozzá.

Ha egészségesebb táplálkozással próbál visszatérni a helyes pályára, akkor vásárláskor el kell kezdenie az élelmiszerboltok listáját - és valóban ragaszkodnia kell ahhoz. Valójában egy, a Journal of Nutrition Education and Behavior című folyóiratban közzétett 2015-ös tanulmány megállapította, hogy az élelmiszerbolt-lista használata az egészségesebb étrendhez és az alacsonyabb BMI-hez kapcsolódik a nagyon magas kockázatú felnőttek körében. Remekül ki tudja használni a Nutrisystem élelmiszerbolt útmutató segít meghatározni a legegészségesebb választásokat és fenntartani a megfelelő adagméretet. Nézze meg a A „Receptek” szakasz itt a The Leaf oldalon hogy melyiket válassza ki Flex étkezések amit a hét folyamán el akar készíteni.

Hány kalóriát kell enni?

4. Tartsa be az ütemtervet.

Sok embertől hallottunk, akik megosztották velük a véleményüket sikertörténetek velünk, hogy az ütemtervhez való ragaszkodás segített abban, hogy sikereket érjenek el a Nutrisystem-en. Ugyanez vonatkozhat a pályára állásra is. Készítsen rutint, és tervezze meg, mikor fog gyakorolni. Nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hozzá. Ha nincs terve, az gyakran soha nem történik meg. Ütemezze be a napjába, és nagyobb eséllyel követi ezt. Fitness inspirációt keres? Kattintson ide>

5. Keressen egy elszámoltathatósági partnert.

Talán volt már korábban - talán nem is, de akárhogy is, egy elszámoltathatósági partner valóban segíthet a fogyás sikerében. Egyrészt sokkal szórakoztatóbb egy testmozgást és diétát kezdeni egy partnerrel. De az Aberdeen Egyetem tanulmánya azt is kimutatta, hogy egy testtárs megtalálásával megnőtt az emberek által végzett testmozgás mennyisége. Ez még jobban megnőtt, amikor az új partner érzelmileg is támogatott - ezért, csakúgy, mint az életben, bölcsen válassza a testedző barátait.

6. Kezdje el követni, hogy mit eszik.

A Duke University tanulmányából kiderült, hogy azok az emberek, akik egy alkalmazás segítségével követték nyomon a napi élelmiszer-fogyasztást, jelentős súlyt vesztettek - anélkül, hogy az előírt étrendet is betartották volna. Képzelje el, hogy kombinálja az egészséges táplálkozási rendet Nutrisystem a NuMi alkalmazással, amely az ön ételeinek nyomon követésével elvégzi az összes munkát.

Beállítja magát a legsikeresebb fogyásra.

Furcsa munkaidő? Hogyan lehet a Nutrisystem fitt

7. Ne vonja vissza magát.

A Nutrisystem terv lényeg reális. Irreális annak eldöntése, hogy soha többé nem engedi meg magának. Sokan azonban elismerik, hogy a „csalás étkezés” vagy a „csaló hétvége” az, ami elsõsorban elindította õket a pályáról. Miközben arra törekszenek, hogy visszatérjenek oda, ahol voltak, gyakran elgondolkodnak azon, hogy tudnak-e valaha is tovább fröcskölni. Megteheti - csak arra kell vigyáznia, hogyan. A Nutrisystem rengeteg lehetőséget kínál finom ételek és harapnivalók ez megelégedést nyújt az egészséges étrend kisiklása nélküli kényeztetéssel.

8. Igyon több vizet.

Az étvágy után gyakran elromolhat az egészséges táplálkozás - ez történhetett veled korábban. De a test gyakran tévesen értelmezi az agy szomjúságra adott jelét, mint étvágyat. Több vizet inni segíthet megelőzni ezeket a félreértelmezéseket. A Journal of Natural Science, Biology and Medicine tanulmányából kiderült, hogy azok a résztvevők, akik napi 1,5 liter vizet ittak, kevesebbet nyomtak, kevesebb volt a testzsírjuk, és jelentős étvágycsökkenésről számoltak be.

9. Egyél több fehérjét.

Úgy gondolják, hogy a fehérje segít a testnek hosszabb ideig elégedettebbnek érezni magát. Amint azt szeretné, hogy étrendje visszatérjen a helyes pályára, tegyen pontot arra, hogy elérje a megadott számot PowerFuels, vagy kiváló minőségű fehérjék, minden nap.

Az 5 legsúlyosabb fogyás, amelyet a Nutrisystem használatakor elkövethet

10. Ismerje fel, hogy soha nem késő újra kezdeni!

Mentálisan elkeserítő lehet, ha úgy érzi, mintha mindent elölről kellene kezdenie. Akár rövid ideig, akár hosszan esett le a kocsiról, kudarcnak érezheti magát - és ez hátrány lehet. De fontos felismerni, hogy soha nem késő újrakezdeni. Az emberek súlycsökkenéssel elért sok sikere a gondolkodásmódnak köszönhető. A gondolkodásmód áttérése a „tudok-csinálok” szemléletre a puzzle hatalmas része. Végül is megtette már korábban, és megismételheti. Biztosan nem te vagy az egyetlen ember, aki valaha leesett a szekérről, és mint sok más, a tiéd is végső soron a győzelem története lehet.