Egészséges csirkepakolások mandarin naranccsal

Publikálva: 2019. december 3. · Módosítva: 2020. június 8., írta: Caitlyn Erhardt · Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. További információkért lásd a Jogi nyilatkozatunkat

Ezt a bejegyzést a Mission Foods szponzorálja, minden vélemény saját.

A vacsora tálalva! Ezeket a finom és egészséges csirke pakolásokat nagyon egyszerű elkészíteni, és csak 20 perc alatt készen állnak! Bónusz, ezek a pakolások remekül spórolnak, és tökéletesek a heti munkaebédekhez.

Megszállott receptjeim vannak a családom számára mind az étkezés előtti ebédekre, mind a könnyű esti vacsorákra. Ezek a Mission® Protein Tortilla pakolások szellővé teszik a családi étkezést, és tele vannak növényi eredetű fehérjékkel, amelyek segítenek fenntartani a kiegyensúlyozottabb étrendet. Imádtam elkészíteni ezt az egészséges csirke saláta csomagolás receptet, és friss, egészséges összetevőket beépíteni, amelyek mind a gyerekek, mind a felnőttek megvadulnak.

Elfoglalt anyaként mindig igyekszem olyan remek ételeket találni, amelyek gyorsan összeállnak, amelyekben magas a fehérje- és rosttartalom, alacsony a szénhidráttartalom, és amelyek nem fukarkodnak az ízzel. Ezek a csirkepakolások megfelelnek az íz számlának, és mindössze 20 perc alatt összeállnak, ami sokkal könnyebbé teszi a családi vacsorát. Ezenkívül a Mission® Protein Tortilla Wraps további előnye, hogy a növények kapják fehérje erejüket, így a vegetáriánusok és a húsevők számára egyaránt kiválóak. Remélem, hogy Ön és családja szereti ezeket az egyszerű és egészséges csirke pakolásokat!

Konyhai eszközök

Egy nagy rakomány- Ez a csirke főzésére szolgál, és ha úgy dönt, hogy megpirítja a csirke saláta csomagolását. Inkább hidegen szeretem őket, de ha akarod, megpiríthatod őket. Az időmegtakarítás érdekében idő előtt megfőzheti a csirkét, vagy használhat egy bolti rotisserie csirkét.
Egy nagy tál- Csak az egészséges csirke pakolás összetevőinek összekeveréséért. Csak győződjön meg róla, hogy elég nagy ahhoz, hogy feldobja a salátát, különben egyes összetevők a vízbe eshetnek.
Egy éles kés és vágódeszka- Ez a főtt csirke és más friss alapanyagok szeletelésére szolgál. A pengekés vagy a séfkése jól fog működni.
Csészék és kanalak mérése
Salátadobó edények (opcionális)- Használhat előnyben részesített edényeket, csak győződjön meg róla, hogy az összes hozzávalót jól elosztja, így az egészséges csirke saláta csomagolások mindegyikében jó keverék.
Szűrő (opcionális)- Ez a friss zöldek mosására szolgál. Használhat salátafonót, vagy a kívánt friss zöldségtisztító módszert.

Hozzávalók

Egy nagy alma- Bárki megteszi, de a kedvenc almafajtám, amelyet ebbe az egészséges csirke pakolásba beleteszek, a Fuji.
Friss mandarin narancs- Javasoljuk, hogy friss és nem konzervet használjon ehhez a csirkefóliás recepthez. Ha konzervet használ, folyékonyabb lesz, és a csirkepakolások kissé beáznak.
Szeletelt mandula- Használhat másféle, de például pekándiót vagy diófélét, ha nem szereti a mandulát. Győződjön meg róla, hogy összetörték vagy szeletelték, nehogy elnyomják a csirkepakolásokat.
Kecskesajt
Zöldek- Friss spenót és tavaszi keveréket használtam. Használhatja ezt a kombinációt, vagy más friss zöldséget, például kelkáposztát, jégsalátát vagy római salátát.
Csirkemellek- Javasoljuk, hogy vékony szeletelt csirkemelleket használjon ehhez a csirkepakolás recepthez, így a csirke nem fog túl sokáig főzni.
Fűszerek
Mézes Dijon Vinaigrette öltözködés- Szeretem a házi változatomat (olyan egyszerű és finom), de ha szeretné, használhatja bolti öntetet ezekhez az egészséges csirke pakolásokhoz.
Mission® fehérjetortilla pakolások

Fehérje csomagolású csomagolás készítése

Helyezzen egy nagy serpenyőt a tűzhely tetejére, adjon hozzá kis mennyiségű olajat. A csirkemellet sózzuk, borsozzuk és további ételízesítőkkel, majd serpenyőbe tesszük és közepes lángon főzzük. Főzd meg a csirkét 5 percig mindkét oldalon, vagy amíg a belső hőmérséklet 165 fokot nem mutat húshőmérővel.
Amíg a csirke főz, mossa le és készítse elő hozzávalóit. Győződjön meg róla, hogy a zöldjeit megmossák, majd megszárítják, a mandarin narancsokat meghámozzák és szétvágják, az almát apróra vágják, és a többi összetevőt kimérik.
Miután a csirke teljesen megsült, vegye ki a serpenyőből, és vágja fel egy vágódeszkára.
Az összes hozzávalót (a Mission® Protein Tortilla Wrap kivételével) tegye egy nagy tálba, és dobja össze, amíg minden jól eloszlik.
Tekerje a Mission® Protein Tortilla Wrap-okat több nedves papírtörlőbe a mikrohullámú sütőben 15 másodpercig. Ez megkönnyíti a csirkepakolások gördülését.
Tegyen egy kupac saláta tölteléket a Mission® Protein Tortilla Wrap egyikébe, és biztonságosan tekerje össze, hogy egyik finomság se kerülhessen el. Összehajthatja az oldalát, mint egy burrito, vagy csak tekerje a csirkepakolást, vagy működik!
Ismételje meg a töltési folyamatot, amíg az összes egészséges csirkepakolásod fel nem gördül. Miután feltekerte őket, hidegen élvezheti őket (én inkább), vagy melegítheti őket egy nagy serpenyőben, amíg meg nem pirul.

Gyors tipp

Amikor kiválasztja a csirkemelleket ehhez a csirkepakolás recepthez, győződjön meg arról, hogy hatalmas, nagy fiúkról van szó, különben eltart egy ideig a főzéshez. Javaslom, hogy kisebb/vékonyabb csirkemelleket használjon a főzési idő megtakarítása és az egészséges pakolások gyorsabb terítése érdekében.

Ha csak nagy és felelős csirkemelleket talál, félbevághatja, hogy vékonyabbak legyenek. Ezenkívül, ha valóban időt szeretne megtakarítani, használhatja a rotisserie csirkemell húsát ezekhez az egészséges csirkepakolásokhoz, és teljesen kihagyhatja a csirke előkészítését és a főzést.

További egyszerű és egészséges receptek

Maradék utasítások

A remekül megtakarító és a hét folyamán ebédre fogyasztható receptek különleges helyet foglalnak el a szívemben. Ezeket az egészséges csirkepakolásokat légmentesen lezárt edényben, hűtőszekrényben, legfeljebb 4 napig lehet tartani. Ha készen áll az élvezetre, melegítse a mikrohullámú sütőben a pakolást, melegítse meg a grill serpenyőben, vagy élvezze a hideget!

Személy szerint imádom hidegen enni ezeket az egészséges csirkepakolásokat, és nem izgulni a bemelegítéssel. Ez teszi ezt a receptet tökéletesnek az étkezés előkészítéséhez a munkahétre, vagy a gyerek ebéddobozának elküldéséhez egészséges fehérjével töltött ebédre.

A vacsora ideje néha szuper stresszes lehet. Remélem, hogy Ön és családja szereti ezeket az egészséges csirke pakolásokat, és ez egyszerűvé és stresszmentessé teszi a családi vacsorát .