5 oka annak, hogy gyermeke állandóan éhes

Már az első pillanattól kezdve, amikor az újszülöttet a karjaidba helyezik, az egyik legnagyobb gondod az, hogy mit esznek. Anyatej vagy tápszer? Mikor kell leszoktatni? És mit csinálsz, ha van válogatós étkeződ, aki nem eszik meg semmit, amit elé teszel? Egy olyan kérdés, amelyet nem gyakran kezelnek, az, hogy gyermeke miért éhes folyamatosan. Míg néhány gyereknek egyszerűen egészséges étvágya lehet, a kielégíthetetlen éhség jele lehet annak, hogy valami más történik.

Íme öt általános ok, amiért egyes gyerekek mindig éhesek - és néhány szakértői tipp a probléma megoldásához.

Az ételt a kényelemmel társítják

Az érzelmi evés nem csak a felnőttek számára jelent problémát - a gyermekek is gyakran mutatják ezt a rendezetlen étkezési magatartást. "Azok a gyerekek, akik állandóan éhesek, kényelmesek lehetnek, ha szoronganak, stresszesek vagy idegesek" - mondja Danelle Fisher, MD, a kaliforniai Santa Monica-i Providence Saint John Egészségügyi Központ gyermekgyógyászati alelnöke.

Ha úgy gondolja, hogy gyermeke érzelmi okokból eszik, ez nem feltétlenül „rossz”, de problémává válhat, ha az étkezés az egyetlen módja annak, hogy kezelje érzelmeit - mondja a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia. Kezdje azzal, hogy beszéljen gyermekével, hogy segítsen azonosítani, milyen érzések állnak az étkezési vágy mögött: az unalom, a szorongás, a zavartság, a magány, az izgalom és a bizonytalanság. Javasoljon más dolgokat, amelyeket ön és gyermeke együtt tehet étkezés helyett, például sétálni, ha unalom van, vagy játékot játszani, ha ételt használ a magány kezelésére.

A University College London által vezetett tanulmány szerint, amelyet a gyermekgyógyászati elhízás folyóiratban tettek közzé 2018. júniusában, a gyermekek stressz és idegességben szenvedő étkezési tendenciáját elsősorban az otthoni környezet, nem pedig a gének befolyásolják. Ha ez az elmélet igaz, elengedhetetlen, hogy jó példát mutasson gyermekei számára az élelmiszerekkel való egészséges kapcsolat kialakításával. A test táplálására szolgál, és nem veszi el a stresszt, a szomorúságot vagy a magányt.

Megszűntnek érzik magukat

Az "éhség nélküli étkezés" jelenség a kutatási világban, és általában azoknál a gyerekeknél jelentkezik, akik nagyobb testtömegűek, és nagyobb valószínűséggel korlátozottak az étkezések idején. Ha a gyermeknek nem engedhetõ, hogy másodperceket éljen vagy édességeket fogyasszon, megszállottja lehet az ételeknek, és többet eszik, amikor csak kapható. "Néhány embernek élelmiszerhiánya van" - mondja Gina Posner, MD, a kaliforniai Fountain Valley-i MemorialCare Orange Coast Orvosi Központ gyermekorvosa a SheKnowsnak. ”Ez akkor történik, amikor az étel nem mindig áll rendelkezésre. Ennek eredményeként, amikor rendelkezésre áll, a lehető legtöbb ételt elfogyaszthatják. Ez túlevéshez vezethet akkor is, amikor már nincs élelmiszerhiány. "

Fontos a rendszeres étkezési szokás, mint a család étkezése az asztalnál, csakúgy, mint a gyerekek eldöntése, mikor készülnek el. Ismét tisztában kell lennie saját étellel való kapcsolatával - ha korlátozza a bevitelt, akkor túlzottan elkényezteti az ételeket, jó eséllyel a gyermekei a nyomába erednek.

Nem kapnak elég töltőanyagot

Egyszerű: ha étkezéskor nem megfelelő típusú ételeket ad a gyermekének, akkor nem érzi jóllakását - és nagyobb valószínűséggel kér több ételt fél órával az ebédlőasztal elhagyása után. "A gyerekeknek sok tápanyagra van szükségük a megfelelő növekedéshez, de szerencsére ennek nem kell bonyolultnak vagy túlságosan kontrolláltnak lenni" - mondja a SheKnowsnak April Burns regisztrált dietetikus táplálkozási szakember. "Fontos, hogy minden élelmiszercsoportba tartozó ételeket belefoglaljunk, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjéket és tejtermékeket, például tejet, sajtot és joghurtot." Ne feledkezzen meg az olyan egészséges zsírokról, mint a dió, a mag, az avokádó, a hal és az olajbogyó. Ha úgy gondolja, hogy gyermeke soha nem fog avokádót vagy olívabogyót fogyasztani, a legfontosabb az, hogy korán kezdje el kínálni a teljes ételeket, és fenntartsa az ilyen ételek expozícióját. "Ha gyermeke elutasít egy ételt, csak kínálja tovább neki" - mondja Burns. "A kutatások azt mutatják, hogy a gyerekek valószínűleg megtanulják, hogy ezek az ételek az egészséges étrend részét képezik-e, és kalandosabbak lesznek az ételválasztás során."

Lehet, hogy egy kicsit kreatívnak kell lennie annak biztosítására, hogy gyermekei megeszik a zöldségüket. "Meglepődnél, hogy egy kis íz milyen hatással lehet a gyerek érdeklődésére a brokkoli ropogtatásában" - mondja Rebecca Scritchfield bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember a SheKnows-nak. Azt javasolja, hogy a zöldségeket tanyasi öntettel, szezámmagos szója öntettel, zöldséges mártással vagy guacamollal tálalják.

Nem kapnak olyan ételeket, amelyeket élveznek

Ha a gyerekei nem szeretik az ételeket, amelyeket étkezéskor adnak nekik, akkor valószínűleg harapnak néhány falatot, azt mondják, hogy jóllakottak, majd egy órával később visszatérnek hozzátok harapnivalókra.

A gyereked továbbra is megkaphatja azokat az ételeket, amelyekre a legjobban vágynak - például a csokoládét -, de megpróbálsz jobb egyensúlyra törekedni. „Használd ki a javaslatod erejét, és mondd:„ Tudod mit, adhatok neked egy kis joghurtot, benne csokoládé chipset, vagy egy banánt mogyoróvajjal és néhány csokoládé chipset. Melyik hangzik jól? ”- javasolja Scritchfield.

Amikor megtervezi az étkezéseket, győződjön meg arról, hogy van legalább pár olyan dolog, amelyet gyermeke valószínűleg megesz. Még jobb, ha felpörgeti a szórakoztató tényezőt, és családiasan tálalja az ételeket, körbejárt tálakban, hagyva a kicsiket válogatni. "A családi stílusú étkezés segít a gyerekeknek megtanulni, mit akarnak és hogyan kell ételeket adagolni" - mondja Shana Spence bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember a SheKnows-nak. Azt is javasolja, hogy gyermekei segítsenek az ételek elkészítésében, és vegyenek részt élelmiszerboltokban. "Csak az expozíció ösztönzi őket" - mondja. - Igen, a gyerekek válogatósak lesznek. Ismertesse folyamatosan az ételeket. Ha nemet mondanak, bátorítsa őket, hogy legalább tegyék a tányérjukra. A legfontosabb az ösztönzés, de nem a végrehajtás. ”

Növekedési rohamot élnek át

Nem csak a csecsemők élik át a növekedést, és egész nap szeretnék a dögöt vagy a palackot - ez minden gyerekkel megtörténik. "Amikor a gyerekek növekedési rohamot élnek át, több kalóriára van szükségük, és nagyon éhesek lesznek" - mondja Posner. "Mindent megesznek a házban, ezért fontos, hogy csak egészséges ételek álljanak rendelkezésre, mert a magasabb kalóriatartalmú egészségtelen dolgok felé is vonzódnak."

Ehhez nincs varázslat. Egyszerűen továbbra is táplálja gyermekeit rutinszerűen, hagyja, hogy szabályozzák a bevitelüket, tartalmas, tápláló, változatos ételeket biztosítsanak - és figyeljék, ahogy nőnek!

Ha minden lehetőséget kimerített, és gyermeke folyamatosan éhes, akkor itt az ideje, hogy szakmai tanácsokat és támogatást kapjon. Fisher azt tanácsolja, hogy konzultáljon gyermekorvosával az egészségi állapot kizárása érdekében, és táplálkozási szakemberrel dolgozzon együtt a helyes kezelési mód kiderítésében.

Ennek a történetnek egy változata 2019 márciusában jelent meg.

Olvassa el néhány kedvenc idézetünket az ételekkel és testünkkel kapcsolatos egészséges hozzáállás kialakításáról: