Itt van a legjobb módszer az ideges gyomor gyógyítására

A gyomorfájás mindenféle okból sztrájkolhat, a szennyezett ételtől a krónikus betegségig. Ez elmúlik, de a fájdalom, a fejfájás, a hasmenés, a hányás és a gyomorinfluenza egyéb klasszikus tünetei biztosítják a pár napos gyengeséget

ideges

Nehéz tudnia, mit kell tenni a testébe, amikor gyomorrontással van dolga, de van néhány biztos étel. A gyömbér tudományosan jó kiindulópont. "Úgy tűnik, hogy a gyömbér és a kurkuma, amely a gyömbér család tagjai, gyulladáscsökkentő hatású" - mondja Dr. Emeran Mayer, az UCLA emésztőrendszeri betegségeinek professzora. Mind a gyömbér, mind a kurkuma gyökér, mondja, és különleges antibakteriális tulajdonságokkal bírhatott, hogy ellenálljon a talajban lévő mikroorganizmusok által okozott szennyeződésnek. Hagyja ki a cukros kereskedelmi gyömbéreseket, amelyek kevés valódi gyömbért tartalmaznak, és ehelyett kortyoljon vizet gyömbérrel vagy kurkumával infúzióval.

Nem akar majd hányás közben enni, de a víz és más italok azonnali kortyolgatása jó ötlet - mondja Dr. Joseph Murray, a Mayo Klinika gasztroenterológusa. Mivel minden fürdőszobai utazás során megszabadul az esszenciális vitaminoktól és tápanyagoktól, fontos a test elektrolitjainak feltöltése - nevezetesen a só, de a kálium és a glükóz (cukor) is - mondja. Ha az „elektrolitok” szó Gatorade-re gondol, akkor nincs messze. De a Gatorade és más sportitalok nem tartalmazhatnak annyi sót, hogy feltöltsék kimerült üzleteit. "A hígított paradicsomlé nagyon jó, főleg azért, mert sós" - mondja Murray.

Töltse le egészségügyi hírlevelünket. Iratkozzon fel a legfrissebb egészségügyi és tudományos hírek, valamint a wellness kérdésekre adott válaszok és szakértői tippek megválaszolására.

Köszönöm!

Miután abbahagyta a hányást, és a gyomra kicsit jobban érzi magát, enni akar. De ne üljön le egy nagy étkezésre; ennivalót rágcsáljon egész nap, magyarázza Murray.

A Penn State University Hershey Medical Center kutatása azt ajánlja, amit minden szülő BRAT ételként ismer: banánt, fehér rizst, almaszószt és pirítóst. Csak e négy étel fogyasztása túl korlátozó lehet (és alultápláltsághoz vezethet, különösen a gyerekek körében). De az ilyen ételek jó választások, mert minél nehezebben kell dolgozni a gyulladt gyomrodon, hogy valamit megemésztsen, annál valószínűbb, hogy fellép, mondja Murray. A test számára könnyen lebontható ételek - egyszerű, minimálisan fűszerezett szénhidrátok, például sós keksz, szemben a keményebb viteldíjakkal, mint a teljes kiőrlésű gabonák és a leveles zöldek - kevésbé valószínű, hogy fájdalmat okoznak.

Rengeteg étel kerülendő. Adja át a tejtermékeket, mert a gyomorrontásnak valószínűleg problémái vannak a laktóz emésztésével és felszívódásával - magyarázza Murray. "A gyógyulás utáni napokban vagy hetekben átmeneti laktóz-intoleranciát tapasztalhat, miközben a bél felépül" - mondja. Ugyancsak hagyja ki a magas zsírtartalmú ételeket (például a diót, az olajat és az avokádót), a fűszeres ételeket, az alkoholt és a kávét, amelyek mind súlyosbíthatják a gyógyuló gyomrot - mondja Dr. Joel Mason, gasztroenterológus, a Tufts Egyetem orvostudományi és táplálkozási professzora.

Mi a helyzet a probiotikumokkal? Mason és más szakértők szerint ígéretes kutatások folynak a probiotikumokkal a bélrendszerrel összefüggő állapotok enyhítésére, még mindig nincs jó bizonyíték a probiotikumokban gazdag ételek lenyelésére a gyomorfájás gyógyítására. A probiotikumok egyik problémája az, hogy a bél mikroorganikus sminkje eltér a többiekétől. "Több száz probiotikus törzs is létezik, és mindegyiknek a hatását meghatározhatja a [bél] mikrobiom összetétele" - magyarázza az UCLA Mayer. "A jövőben előfordulhat, hogy egyszerűen és olcsón feltérképezzük mikrobiomját, és megfelelő probiotikus ajánlásokat fogalmazhatunk meg." De csak még nem tartunk ott.

Más kérdés, hogy a probiotikumokat a bélrendszerrel kapcsolatos problémák enyhítésével összekapcsoló szinte minden kutatás a fagyasztva szárított probiotikumokat kapszulákban vagy tablettákban vizsgálta, mondja Mason. "A tünetek enyhítésére joghurt, kefir vagy más probiotikus ételek fogyasztása hatékony lehet, de ezt még nem mutatták be."

Míg a probiotikus kiegészítők valószínűleg biztonságosak a legtöbb ember számára, Mason szerint a probiotikumok bevitele bizonyos esetekben kockázatos lehet. "Ha probiotikumot fogyaszt, akkor baktériumok vagy gombák spóráinak milliárdjait fogyasztja" - magyarázza. „Az esetek túlnyomó többségében” ez nem fog neked ártani. "De ha károsodott immunrendszere van, elég jó dokumentáció áll rendelkezésre arról, hogy ezeknek az organizmusoknak a bevitele nagyon súlyos fertőzéseket indíthat el - akár életveszélyes fertőzéseket is" - magyarázza.

Ha probiotikumokkal szeretné dobni a kockát, akkor a legjobb, ha ragaszkodik azokhoz, amelyek megtalálhatók a hagyományos ételforrásokban, például a savanyú káposztában, a kefirben és a kombuchában. "Egyél meg ezt a hármat, és a probiotikumok széles választékát kapod" - mondja Mayer. Lehet, hogy még nem állnak rendelkezésre szilárd bizonyítékok arról, hogy enyhíthetnék a gyomorfájást, "de ezeket én adnám a saját családomnak" - mondja.