Hogyan lehet rendezni a gyomorrontást

Legtöbbünk időnként gyomorrontást tapasztal. A kényelmetlenség általában átmeneti és nem súlyos. Íme néhány tipp, hogy mit szabad enni, ha gyomorfájdalomtól szenved.

Legtöbbünk időnként gyomorrontást tapasztal. A kényelmetlenség általában átmeneti és nem súlyos. Általában enyhén felborul a gyomor, ha túl sokat, túl korán eszel. De ha a baj az étel elfogyasztása után kezdődik, és hasmenés vagy hányás kíséri, ennek oka ételmérgezés vagy vírus lehet.

Okai és tünetei
A gyomorrontást ételmérgezés, vírusfertőzés, migrén, irritábilis bél szindróma és bizonyos gyógyszerek okozhatják. A krónikus gyomorrontást allergiák okozhatják olyan ételekre, mint a búza és a tej, fekélyek, bizonyos rákos megbetegedések, Crohn-kór stb. A súlyos gyomorfájás oka lehet vakbélgyulladás és hasnyálmirigy-gyulladás.

A gyomor-bél refluxja néha gyomorégést és súlyos hasi fájdalmat okozhat. Ezek olyan tüneteket okoznak, mint hányinger, székrekedés, hányás, gyomorégés, gyomorfájás, hasmenés és kiszáradás.

Nyugtató ételek
A következő ételek nyugtatóan hatnak a gyomorra:
Borsmenta: Ez a gyomorpanaszok egyik legnyugtatóbb étele, és segíti az émelygés csillapítását is. A borsmenta tea megkönnyíti a reggeli betegségben szenvedő nőket.
Kardamommag: Irányítja a bélgázokat és enyhíti a gyomorfájást.
Koriander magok: Segít enyhíteni az emésztési zavarokat és a gázokat.
Édesköménymag: Enyhíti a puffadt gyomrot, emésztési zavarokat és gázokat
Gyömbér: Megakadályozza a gyomorbántalmakat, nyersen vagy gyömbér tea formájában is bevehető.
Banán: Elősegíti a jóllakottság érzését, könnyű a gyomorban és pótolja a gyomorbántalmak miatt elveszett alapvető tápanyagokat.

Ne hagyja ki az étkezéseket
Mindannyian hajlamosak vagyunk teljesen kihagyni az ételt, miközben gyomorrontásoktól szenvedünk. Sajnos az étkezés elhagyása nemcsak az energiaszintünket rontja, hanem gyengíti immunrendszerünket is, amelynek erősnek kell lennie a fertőzések leküzdése érdekében.

Ha azonban jól választunk, és kerüljük az ételeket, amelyek kiváltóként működnek, akkor jobban megbirkózhatunk a gyomorproblémákkal.

Kövesse ezeket a tippeket
Kerülje a tejtermékeket, a koffeint, a fűszeres ételeket, a dióféléket, a paradicsomot, a húst, az alkoholtartalmú italokat és a legfontosabb a nyers ételeket (saláták és gyümölcsök, a banán és a reszelt alma kivételével).

Egyél mértékkel. Próbálja elkerülni a hosszú hézagokat és az éhezést, mivel a sav felhalmozódása gyomorfájást okozhat.

Kerülje a zöldségféléket, például brokkolit, karfiolt, kelbimbót és káposztát, ha gyomorrontása van.

Ne hagyja ki a reggelit. Egyél egy pár banánt reggelire ahelyett, hogy kihagynád.

Váltson zöldre vagy gyógyteára a normál teából vagy kávéból.

Adjon hozzá írót az étrendjéhez, mivel segíti a gyomorban az emésztést elősegítő barátságos baktériumokat.

Folyamatosítsa rendszerét kókuszvízzel vagy lime lével kősóval.

Ha savas gyomrod van (vagy égő érzés van a gyomrodban), próbálj megenni egy fél csésze túlfőtt rizst túróval. Azonnal megnyugtathatja a gyomrot.

Kerülje a sörivást, mert ez megduplázza a gyomorsavakat. Sós húsleves csirke vagy zöldség ajánlott, ha hányingere van. A só különösen jó az elektrolitok helyreállítására (ha hány), hogy ne száradjon ki.

Kerülje a nyers zöldségleveket és a nyers gyümölcsleveket, különösen a citrusféléket.

Kerülje a magas rosttartalmú korpás kekszet és a gabonaféléket, ha gyomorrontása van, mivel előfordulhat, hogy nem tudja elviselni a rostot.

Ezek mellett a joghurt, a zabpehely, a bogyós gyümölcsök és a zöldségek további lehetőségek a gyomorpanaszok enyhítésére. Ha a tünetek nem javulnak egy napnál tovább, és hasmenéssel, súlyos gyomorgörcsökkel és lázzal járnak, azonnal forduljon orvosához.