Így javíthatja a lép működését ezen a télen

A lép egy törékeny szerv, amely fontos szerepet játszik a belső energia fenntartásában, a jó emésztésben és a stabil testsúlyban.

A lép egy törékeny szerv, amely fontos szerepet játszik a belső energia fenntartásában, a jó emésztésben és a stabil testsúlyban. A hagyományos kínai orvoslásban „emésztéstűznek” hívják, a tél beköszöntével elengedhetetlen erőforrás, amelyet melegítő ételekkel kell táplálni.

javíthatja

Kerülje a hideg ételeket

El kell kerülni a túl nyers vagy túl hideg ételeket - túlzott mennyiségű nyers zöldséget vagy közvetlenül a hűtőszekrényből származó ételeket -, amelyek elfojtják az „emésztőrendszeri tüzet”. Különösen a zöld saláta és a magas víztartalmú nyers zöldség elősegítheti a duzzanatot és a cellulit felhalmozódását.

Másrészt az étkezés utáni gyógyteák vagy infúziók elősegíthetik a jó emésztést. A lépet tonizáló ételek: datolya, szőlő, körte, burgonya, uborka, sárgarépa, dinnye, gabonafélék, édesgyökér, méz, fahéj és ánizs.

Kerülje a cukrot és a zsírt

A hasnyálmirigyet túlterhelő túlzott cukor nem tesz jót a lépnek. Fontos kerülni a „nedves” ételeket: alkoholt, zsírt, gyors cukrokat és túlzott mennyiségű tejterméket - például a „fromage blanc” -t, amelynek nedvességtartalma 80%.

Kerülje a szabálytalan étkezési szokásokat

A lép érzékeny a helytelen étkezési szokásokra, és a reggeli kihagyásával, a bőséges vagy késői vacsorákkal és a nassolással gyengülhet.

Egyél több teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket

A vörösvértestek metabolizmusa és lebontása bilirubinná és aminosavakká. (Shutterstock)

Mérsékelt gabonafélék és hüvelyesek fenntartják a lép jó működését. Rizst, búzát, quinoát, köleset, hajdinát, lencsét, szárított babot, csicseriborsót és mindenféle borsót kell enni minden nap. Kísérhetik őket bőséges adag zöldséggel, ésszerű hús- vagy haladagokkal.

A zöldségfélék tekintetében elsőbbséget élvezzen a földes, édes, szezonális, sárga és narancssárga színű gyökerek és zöldségek, például a sárgarépa, a paszternák, a tök, a burgonya és az édesburgonya.

Ne felejtsd el kikapcsolni

Ha a lép nem reagál a jó étrendre, akkor túlterhelheti stressz, elégtelen testmozgás, túlzott aggodalom, betegség vagy túl nedves éghajlat vagy környezet. A lép rossz működésének fő tünetei: emésztési zavarok, hideg végtagok, fáradtság, laza széklet és ödéma. A hagyományos kínai orvoslás a lép okozta Qi és Yang hiányosságokról beszél.