Így étrendje befolyásolhatja a korpásodás állapotát

Amit eszel vagy nem eszik, korpásodást és viszkető fejbőrt okozhat. Így tarthatja távol kedves tincseinek ezt a csúnya ellenségét.

Bármi legyen is a szezon, a korpásodás örökzöld problémának tűnik egyesek számára. Legtöbbünk a korpásodás elleni samponokon, hajmaszkokon és drága hajkezeléseken múlik, hogy megbirkózzunk ezzel a fehér, pelyhes irritáló szörnyekkel, amelyek rabolják a hajad fényét és egészségét. De úgy tűnik, mindig bosszúval tér vissza, mert amit sokan nem tudnak, az az, hogy a probléma az elfogyasztott étel lehet. Az étrend fontos szerepet játszik a fejbőr egészségének meghatározásában. Kavita Devgan táplálkozási szakember, valamint Vandana Punjabi hajszakértő és bőrgyógyász elmagyarázzák, hogy a jó étrend elengedhetetlen a korpásodás megelőzésében:

Összpontosítson a cinkbevitelre

Fejbőrünk magas faggyúmirigy-koncentrációval rendelkezik, amely bőrolajokat (faggyút) termel a fejbőr védelme érdekében. A faggyú túlzott termelése azonban korpásodást okozhat. Szakértők szerint a cink fogyasztása segíthet a faggyútermelés ellenőrzésében. De ne feledje, hogy a cinkhez a megfelelő emésztéshez B6-vitamin szükséges. Ezért vegye be étrendjébe a hüvelyeseket, a dióféléket és a szemeket.

Sugar Control

Korlátozni kell a cukor fogyasztását, ha korpásodási problémái vannak, mivel ez súlyosbíthatja a problémát. A korpát gyakran a Candida élesztőnek tulajdonítják, és a cukros ételek elősegítik ezen élesztő túlnövekedését. A cukor kimeríti a B-vitamin szervezetét is, amely a korpásodás elleni étrend elengedhetetlen eleme. Csökkentse a cukor bevitelét, és kerülje a magas cukortartalmú feldolgozott ételeket.

Egészséges emésztőrendszer

Az egészségtelen, nem megfelelő emésztőrendszer szintén a korpásodás oka. Tartalmazza az étrendben a fokhagymát, a hagymát és a mogyoróhagymát, mivel ezek allicint tartalmaznak. Az allicin egy egészségügyi vegyület, amely antibakteriális és gombaellenes. Segíthet a korpásodás leküzdésében.

Ételallergia

A korpásodás egyik legismeretlenebb oka az ételallergia. A szakértők javasolják az eliminációs étrend alkalmazását egy táplálkozási szakember segítségével annak kiderítésére, hogy mely élelmiszerek okoznak korpásodást az egyénnél.

Itt van a korpásodás elleni diéta

Válasszon probiotikumokban gazdag ételeket (erjesztett ételeket), mint például kandzsi, idli, házi savanyúság, dhokla, miso és házi túró. Tartson be étrendjébe halat, lenmagot és diót. Az omega-3 zsírsavak hidratálják a fejbőrt. A biotin (B7-vitamin) szintén segít a korpásodás leküzdésében. Az olyan ételek, mint a lazac, az édesburgonya, a tojássárgája és a mandula jó biotinforrás.