A Linden Tea 8 meglepő előnye

A hársfateát évszázadok óta értékelik erős nyugtató tulajdonságai miatt (1).

A Tilia fák nemzetségéből származik, amely jellemzően Észak-Amerika, Európa és Ázsia mérsékelt égövi területein növekszik. A Tilia cordata, más néven kislevelű mész, a Tilia nemzetség leghatékonyabb fajainak számít (1).

A hársfateát a népi gyógyászatban kultúrákban használják a magas vérnyomás enyhítésére, a szorongás csillapítására és az emésztés csillapítására.

A gyógynövényes infúzió létrehozásához virágokat, leveleket és kérget forralnak és áztatnak. Ezeket az összetevőket külön-külön különböző gyógyászati célokra használták (1).

Íme a hárs tea 8 meglepő előnye.

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A meleg csésze tea elfogyasztása önmagában megnyugtató rituálé lehet.

Bár a hárs tea meghaladja a mindennapi bögre tea kényelmét.

Meredek édes virágait a népi gyógyászatban a relaxáció elősegítésére és a szorongás tüneteinek enyhítésére használták, és néhány tanulmány úgy tűnik, hogy alátámasztja ezeket az állításokat (2).

Egy egérvizsgálat szerint a Tilia tomentosa, egyfajta hársfa rügyeinek kivonatai erős nyugtató tulajdonságokkal bírtak (2).

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ez a hárskivonat utánozta a gaba-amino-vajsav (GABA), az agyi vegyi anyag aktivitását, amely gátolja az emberi idegrendszer ingerlékenységét (2).

Így a hárs tea elősegítheti a relaxációt azáltal, hogy GABA-ként viselkedik. Ennek ellenére további kutatásokra van szükség annak megismeréséhez, hogy ez pontosan hogyan történik (2).

Összegzés A hárs tea elősegítheti a pihenést azáltal, hogy gátolja az izgatottságot. Ennek a hatásnak az elvégzésére azonban nincs humán kutatás.

A krónikus gyulladás hozzájárulhat számos állapot kialakulásához, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget és a rákot (3).

Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek segítenek a gyulladás leküzdésében, és ezzel csökkenthetik a betegség kockázatát. A flavonoidok egyfajta antioxidánsok a Tilia virágokban, míg a tilirozid, a kvercetin és a kaempferol kifejezetten a hársrügyekhez kapcsolódnak (1, 3, 4, 5).

A tilirozid egy erős antioxidáns, amely a szabad gyökök eltávolításával hat a szervezetben. A szabad gyökök oxidatív károsodást okozhatnak, ami gyulladáshoz vezethet (1, 6, 7).

A Kaempherol a gyulladás ellen is küzdhet. Ráadásul néhány tanulmány azt mutatja, hogy rákellenes tulajdonságokat nyújthat (5).

Mivel ezen antioxidánsok mennyisége márkánként és teakeverékenként változhat, további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy mennyi hársteát kell inni a gyulladás csökkentése érdekében.

Összegzés A hárs tea erős antioxidánsokat tartalmaz, mint például a tilirozid és a kaempferol, amelyek segítenek a gyulladás leküzdésében. A krónikus gyulladás számos betegséghez kapcsolódik, beleértve a cukorbetegséget és a rákot is.

A krónikus fájdalom emberek millióit érinti szerte a világon. 2016-ban az amerikai felnőttek 20% -a tapasztalta. Érdekes módon a hárs tea antioxidánsainak egy része enyhítheti a fájdalmat (8).

Egy tanulmány megállapította, hogy 45,5 mg tilirozid testtömeg-kilogrammonként (100 mg/kg) adva a duzzadt mancsú egereknek a duzzanatot és a fájdalmat közel 27, illetve 31% -kal csökkentette (6).

Egy másik, 8 hetes vizsgálat 50 reumatoid artritiszben szenvedő nőnél, amelyet fájdalmas és merev ízületek jellemeznek, megállapította, hogy 500 mg kvercetinnel, hárs tea antioxidánsával kiegészítve jelentősen javultak a fájdalom tünetei és a gyulladás markerei (9, 10, 11 ).

Ne feledje azonban, hogy 500 mg kvercetin sok. Az Egyesült Államokban a felnőttek átlagosan napi 10 mg-ot fogyasztanak ezen antioxidánsból, bár ez a szám az étrendtől függően nagymértékben változik, a napi 80 mg-ot pedig magas bevitelnek tekintik (10, 11).

A hervatea kvercetin vagy más flavonoidok mennyisége nagymértékben különbözik a márkától és a rügyek, levelek és kéreg arányától függően egy adott keverékben.

Ennek eredményeként lehetetlen tudni, hogy ezekből az antioxidánsokból mennyi juthat egy csésze teához. További kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy ebből az italból mennyi szükséges a fájdalom enyhítésére.

Összegzés A tilirozid és a kvercetin - két antioxidáns a hársteában - segíthetnek a fájdalom csökkentésében. Ennek ellenére további kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy mennyi teát kell meginni ahhoz, hogy kiaknázza ezt a potenciális hasznot, és hogy a mennyiség biztonságos lenne-e.

A Tilia fa belső kérgét vizelethajtó és izzasztó hatásokkal társították. A vízhajtó egy olyan anyag, amely arra ösztönzi a testet, hogy több folyadékot válasszon ki, míg az izzasztó szer olyan anyag, amelyet a láz hűsítésére használnak az izzadás ösztönzésével (12, 13).

A hársfateát a népi gyógyászatban az izzadás és a produktív köhögés elősegítésére használták, amikor egy kisebb betegség, mint a megfázás, érvényesül (1).

Németországban 1-2 csésze (235–470 ml) hárs tea lefekvés előtt izzadást elősegítő infúzióként használható felnőttek és 12 évesnél idősebb gyermekek számára (1).

Ezeket a hatásokat növényi vegyületeinek, nevezetesen a kvercetin, a kaempferol és a p-kumarinsav kombinációja okozhatja. Jelenleg nem elégséges azok a tudományos bizonyítékok, amelyek közvetlenül összekapcsolják a hársteát és kémiai tulajdonságait a vízhajtó hatásokkal (1).

Az ezzel a társulással kapcsolatos rendelkezésre álló adatok nagy része anekdotikus, bár a középkorig nyúlik vissza. Így ez az állítólagos egészségügyi előny további vizsgálatot igényel (1).

Összegzés A hársfateát a népi gyógyászatban használják az izzadás elősegítésére, és vízhajtónak tartják. Ezen állítólagos hatások feltárására azonban tudományos kutatás indokolt.

Úgy gondolják, hogy a hárs tea néhány növényi összetevője, például a tilirozid, rutozid és a klorogénsav csökkenti a vérnyomást (1, 6, 14, 15).

Egy egérvizsgálat szerint a tilirozid, a hársteában található antioxidáns hatással volt a szív kalciumcsatornáira. A kalcium szerepet játszik a szív izmos összehúzódásaiban (6, 14, 16).

Az egereknek 0,45, 2,3 és 4,5 mg antioxidáns dózist injektáltunk testenként 1 fontra (1, 5 és 10 mg/kg). Válaszként a szisztolés vérnyomás (az olvasás felső száma) csökkent (6, 14, 16).

Ez segíthet megmagyarázni, miért alkalmazták a hársfateát a vérnyomás csökkentésére a népi gyógyászatban.

Mégis, ez a hatás még nem teljesen ismert, és további tudományos vizsgálatokat igényel. A hársfateát soha nem szabad a szívgyógyszerek helyettesítésére használni.

Összegzés A népi orvoslás hársfateát használt a vérnyomás csökkentésére. A hatás hátterében álló mechanizmus ismeretlen, ezért tovább kell tanulmányozni.

Az alvás minősége és időtartama jelentősen befolyásolja az egészségét.

A hársfateát a népi gyógyászatban könnyen használják az alvás elősegítésére. Növényi vegyületei erős nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek ösztönözhetik az alváshoz vezető relaxációt (1, 12, 17).

Az egyik egérvizsgálat megállapította, hogy a mexikói Tilia fák kivonatai szedációt okoztak. A kutatók úgy vélik, hogy a kivonat lenyomta a központi idegrendszert, álmosságot okozva (2, 18).

Ennek ellenére további kutatásokra van szükség a hárs tea és az alvás kapcsolatának feltárásához.

Összegzés A hárs tea elősegíti az alvást, de ennek a hatásnak a kiváltása anekdotikus bizonyítékokra korlátozódik. További kutatásokra van szükség a kapcsolat megértéséhez.

Mint minden forró tea, a hárs tea is gyengéd meleget és hidratálást nyújt. Mindkettő megnyugtatja az emésztőrendszerét, mivel a víz segíthet az ételnek a belekben való mozgásában. A népi orvoslás a hárs tea használatát emeli a gyomorpanaszok idején.

Egy, az antibiotikumokkal szemben rezisztens hasmenésben szenvedő gyermekeknél végzett kis vizsgálatban a tilirozid erős antibakteriális tulajdonságokat mutatott. Míg ezt az antioxidánst egy másik virágból hozták ki, a hárs teában is megtalálható (19).

Ennek ellenére semmilyen bizonyíték nem köti közvetlenül a hársteában lévő vegyületeket az irritált emésztőrendszer megnyugtatására.

Összegzés Gyomorpanaszok idején a hárs tea megnyugtathatja emésztőrendszerét. Kimutatták, hogy a tilirozid, az egyik növényi vegyülete, segít a fertőző hasmenés elleni küzdelemben. Mégis, több kutatásra van szükség kifejezetten a hársteával kapcsolatban.

Hársfateát könnyű hozzáadni étrendjéhez. Tekintettel arra, hogy elősegítheti a pihenést és az alvást, jó ötlet lehet meginni egy csészét lefekvés előtt. Élvezheti önmagában vagy a citrom ékével és a mézzel.

Néhány zacskó hárs teát éjszakán át szobahőmérsékletű vízbe áztathat, és nyáron jeges teaként issza meg.

Ha lehetséges, érdemes a tealeveleket szűrőzsák nélkül áztatni. Tanulmányok azt találták, hogy ez segít megtartani több antioxidánsukat (20).

Összegzés Hársfateát adhat az étrendhez olyan egyszerű, mint főzni belőle egy jó meleg bögrét. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbb antioxidánst hozza ki teájából, lazítsa át a teáját szűrt zacskók nélkül.

Az Európai Gyógyszerügynökség megállapítja, hogy a mérsékelt bevitel, amelyet napi 2–4 gramm teakeverékként határoznak meg, biztonságos. Azonban nem szabad túl sokat inni a teát (1).

Egy tipikus 8 uncia (235 ml) bögre hárs tea körülbelül 1,5 gramm laza teát tartalmaz. Mégis van némi eltérés abban, hogy mennyit fogyaszthat, miután forró vizet tölt be. Célszerű szükség szerint napi 3 csészére korlátozni a bevitelt (1).

Bár általában biztonságosnak tekintik, kerülje a hársfateát, ha allergiás a hársra vagy annak virágporára.

Gyermekek, terhes vagy szoptató nők biztonsága

A hárs tea biztonságossága terhes vagy szoptató nőknél nem ismert. Ezért ilyen körülmények között nem ajánlott ezt a teát inni.

Gyermekeknél sem tesztelték, ezért ebben a populációban nem ajánlott rendszeres használatra.

A hosszú távú alkalmazás a szívbetegséghez kapcsolódik

A hársfateát és a Tilia fa családból származó más termékeket nem szabad használni azoknak, akiknek kórtörténetében szívbetegségek vannak.

A gyakori, hosszú távú használat ritka esetekben a szívbetegséghez és a károsodáshoz kapcsolódik (12, 21).

Emiatt a legjobb mértékkel inni. A szívbetegségben vagy más szívbetegségben szenvedőknek beszélniük kell egészségügyi szolgáltatójukkal, mielőtt rendszeresen fogyasztanák ezt a teát (12).

Kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel

Azok az emberek, akik lítium tartalmú gyógyszereket szednek, ne igyanak hárs teát, mivel az ital megváltoztathatja, hogy a tested hogyan üríti ki ezt az elemet. Ez befolyásolhatja az adagolást, és súlyos mellékhatásai lehetnek (21).

Mivel a hárs tea elősegítheti a folyadékok kiválasztódását, kerülje más diuretikumokkal való együttes alkalmazását a kiszáradás megelőzése érdekében (21).

Összegzés Míg a hárs tea számos egészségügyi előnnyel járhat, a gyakori, hosszú távú használat szívkárosodást okozhat. Nem használhatják olyan gyermekek vagy emberek, akiknek szívproblémái vannak, bizonyos gyógyszereket szednek, terhesek vagy szoptatnak.

A hársfa a Tilia fáról származik, és évszázadok óta használják a népi gyógyászatban.

Noha virágai a legértékesebbek, a kérge és a levelek is áztathatók finom és illatos ital készítéséhez.

A hárs tea fogyasztása elősegítheti a relaxációt, elősegítheti a gyulladás leküzdését, enyhítheti a fájdalmat és megnyugtatja az emésztőrendszert.

Azonban bizonyos gyógyszereket szedőknek, szívproblémákkal küzdőknek, terhes vagy szoptató nőknek kerülniük kell ezt. A legjobb, ha ezt a teát mértékkel és nem minden nap igyuk.

Hársfateát könnyű hozzáadni étrendjéhez. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a csészéből, mindenképpen főzzen hársat laza levélként.

Ha nem találja a hársfateát helyben, online megvásárolhatja a teazsákokat és a laza leveleket is.